孩子坐不住，注意力不集中，怎麼辦？其實這和專注力有很大的關係。

在講具體方法之前，首先強調一點：

根據美國研究顯示，父母在陪伴孩子過程中的專注程度，會影響到孩子的專注程度。

我自己就深有體會，有一次，我上午陪zoey玩動力沙，奶奶在一旁和我講話，孩子玩十幾分鍾就不玩了。當天下午我一心一意、專心致志的陪伴她，她玩了1個多小時。所以，想要孩子專注力好，我們要先專注陪伴。一邊玩手機一邊陪伴，同時發出一些影片的聲音，孩子是不會專注的。

接下來，我從三個維度來談提升孩子專注力的方法：專注傾聽，專注觀察和專注操作。

1⃣️在生活中我們就要培養孩子認真傾聽的習慣，在交流中看著別人，不要隨意插話或者打斷別人的講話。

2⃣️再給孩子佈置任務時，你的語言要簡練，具體來說，對小班的孩子，一次只提一個要求，比如：把門關上，對中班大班的孩子來說，可以一次提2個以上要求，比如：你先把門關上，再把窗簾拉上。這樣也能培養孩子的傾聽能力。

3⃣️還可以一些小遊戲，比如：抓手指遊戲（報逢7抓，講故事逢關鍵詞抓），聽歌找詞等遊戲。

這也很重要，有的孩子容易把6和9寫反，2和5寫反，學拼音時把b和d寫反，p和q寫反，這和孩子的專注觀察力有關。哪些方式方法可以鍛鍊孩子的觀察能力呢？

對於上了小學的孩子來說，舒爾特方格是好方法。這是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用於飛行員、航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，只要堅持一段時間就會有效果。可以用excel製作《舒爾特方格》，現在也有小程式直接使用。

但是這種方法對學齡前的兒童，特別是小中班的孩子來說，不太適合。因為這個年齡段的孩子還處於具體形象思維，所以他們會更喜歡看圖畫，而不是數字符號。所以億童情商智商課程中的觀察力遊戲也是非常好的提升專注力的方法。比如下面的找不同。

可以讓孩子多多串珠子、搭積木。

最後，閱讀和運動和可以鍛鍊孩子的專注力。

找到自己感興趣的事情，做起來自然會專注.

提高注意力的方法，倒是知道兩個，一個是固點凝視法，一個是一點凝視法。

是這兩張圖，大家可以參考。

請問，目前孩子多大年齡，其實每個階段孩子的專注力時間是不一樣的，並不是說3分鐘就注意力不集中，這種說法是錯誤的。

有研究資料顯示：

其次，環境因素，學習環境混亂、嘈雜、干擾過多也會影響孩子的注意力。

專注力不到3分鐘，如何才能提高專注力？

專注力不高，注意力不集中，家長們可以嘗試以下方法：

一次只做一件事　　

人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意力的有效集中。哪怕當孩子玩玩具的時候，也要關掉電視機。

堆火柴棍　　

家長把多根火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼地一根一根拿起來，力求做到每拿起一根時不觸動其他的火柴棍，數量由少到多加大難度。

鐘錶訓練　　

讓孩子拿一塊鐘錶，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間到兩三分鐘。　

媽媽們有沒有遇見過一個問題，就是自家孩子不管幹什麼總是三分鐘熱度。

就比如老師會給你說，孩子上課的時候老是坐不住，這摸摸那看看的，之前還能坐至少5分鐘，現在連一分鐘也坐不住。

再比如輔導孩子寫作業的時候，一會抓抓脖子，一會撓撓腳，怎麼都行，就是靜不下心來寫兩個字。

還有就像家長或老師說話經常聽不清或者沒聽見，不知道在想什麼。

這些現象其實都關於一個詞——專注力！

專注力的重要性

1、專注力提高孩子的學習能力

我們都關注孩子的學習成績，其實當孩子有了好的專注力，成績也自然會有所提高。

因為TA能夠把注意力集中在這一件事上，TA們也會主動去探索未知的領域，尋求解決方案。

2、專注力激發孩子潛藏的好奇心

每個孩子都像十萬個為什麼一樣，對這個未知的世界充滿好奇，當孩子注意力集中的時候，就可以深入地思考問題。

3、專注力提高孩子的自信心

注意力集中的孩子，由於能夠專心於自己所做的事情，所以更容易獲得滿意的結果，更能夠體驗到成功的快樂。

擁有成功經驗的孩子是充滿了自信的。

TA相信任何困難都可以克服，最後獲得成功。

如果再得到父母或老師的誇獎，孩子就會更加自信。

孩子的專注力能持續多久？

1歲以下的寶寶集中注意力的時間約為15秒以內；

2歲孩子集中注意力的時間約為7分鐘；

3歲孩子集中注意力的時間約為9分鐘；

4-5歲的孩子集中注意力的時間約為15分鐘左右。

所以呢，孩子有注意力不集中的情況都是正常的，媽媽們也不要因此感到焦急。

而且專注力不是天生的，是後天培養的。

媽媽們也可以學學怎麼去培養孩子的專注力。

怎麼培養孩子的專注力？

讓孩子專注一件事

當孩子在做一件事的時候，應該讓TA明確自己到底要幹什麼，這樣，可以讓孩子的專注力就會集中在這件事。

如果TA很好的完成了這件事，爸爸媽媽也不要吝嗇自己的誇獎，多鼓勵鼓勵孩子。

但是家長要記得把握時間哦，比如十幾分鍾就要讓孩子休息一下，以便提高集中精力時的效率！

不打擾孩子

這個世界上最不缺的就是操心的大人了。

當孩子在做一件事情的時候，很容易被打斷。

比如孩子搭積木的時候，總會被說這不對那不對；又比如說孩子畫上一個綠色的太陽，家長也會在一旁指導說“你見過哪個太陽是綠色的”。

本來孩子正在專心致志按自己想法做，結果被家長一打擾，就喪失了興趣，去玩別的了。

所以不打擾孩子做事情，就是培養TA專注力很大的溫柔了！

教會孩子分配時間

有的家長一到週末就讓孩子成天放在家裡學習，其實不是隻有唸書和寫作業才能讓孩子學到東西的。

而且這在孩子看來，即使寫完了作業也要待在家裡，那幹嘛還專心寫呢，還不如慢慢寫，這也是孩子寫作業慢的原因。

所以父母要讓孩子學會分配時間，既能夠集中精力地寫作業、看書，又能夠愉快地玩耍。

營造良好的環境

試著想想，當你在工作的時候，傳來很大的聲音，或者是面前擺滿了很多你喜歡的東西，你能專注於工作嗎？

答案就顯而易見了，很多大人都沒有那麼大的定力，何況是孩子呢？

所以，父母應該為孩子營造良好環境，減少注意力的分散。

專注於做一件事，得到的成就感和愉悅感是很幸福的。

懂得專注於一件事的孩子，無論是在未來的學習還是工作中，都能受益終身。

所以請爸爸媽媽們一定要重視起來！