現在習慣兩三天才睡，早上還要起來上班，沒有午休的習慣。

晚睡當然不好啊，可是我能怎麼辦，我也很絕望啊。

1、經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、面板乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。 專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。

抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。 專家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

如果你曾經度過了一個晚上的折騰和轉彎，你已經知道你第二天會感覺如何 - 累了，胡思亂想，並且不合時宜。但錯過推薦的7至9小時的夜間閉眼不僅會讓你感覺昏昏沉沉，脾氣暴躁。睡眠剝奪的長期影響是真實的。它耗盡你的精神能力，使你的身體健康處於真正的風險之中。科學 把睡眠不足與各種健康問題聯絡起來，從體重增加到免疫系統變弱。

身體需要睡眠，就像需要空氣和食物充分發揮功能一樣。在睡眠期間，你的身體會自我修復並恢復其化學平衡。你的大腦建立新的連線並幫助記憶保留。沒有足夠的睡眠，你的大腦和身體系統將無法正常工作。它也可以顯著降低你的生活質量。研究人員對16項研究的回顧發現，每晚睡眠時間少於6至8小時會使早逝風險增加約 12％。

你的中樞神經系統是你身體的資訊高速公路。睡眠對於保持其正常運作是必要的，但 慢性失眠 會破壞你的身體通常傳送資訊的方式。

在睡眠期間，通路形成於大腦中的神經細胞（神經元）之間，幫助你記住你學到的新資訊。睡眠不足導致你的大腦疲憊，所以它無法履行其職責。你也可能發現集中精力或學習新事物更加困難。身體發出的訊號也可能會延遲，降低協調技能並增加事故風險。

睡眠不足 也會對你的智力和情緒狀態產生負面影響。你可能會感到更加不耐煩或容易出現情緒波動。它也可能危及決策過程和創造力。

資深失眠人士告訴你，晚睡起床一天人沒精神，腸胃不好，肝腎不好，黑眼圈嚴重，身體素質太差，跑個一公里都氣喘，建議早睡加鍛鍊，人精神做事也快樂

由於現代生活節奏快，年輕人生活無規律，經常熬夜，加班。這樣會引起失眠、抑鬱，造成亞健康。而老年人失眠，可能導致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血壓、冠心病、心力衰竭和腦卒中發生風險明顯升高，增加死亡風險。

長期晚睡的人一般眼圈發黑、眼袋突出、面容晦暗、面板鬆弛，對女性的容顏尤為有影響。另外，缺乏睡眠還體現在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等,進而導致器質性病變或早衰，同時還會造成心理問題，導致工作效率下降，增加意外事故和死亡。

長時間晚睡，經常熬夜，生活不規律，壞處多多啊，容易造成對面板、眼睛、大腦、腸胃、腎臟等不同程度的傷害，還可造成脫髮，小孩子個子長不高，可謂是百害無一利啊

晚睡對身體影響可大了，它會影響你當前身體狀況直至你一生的身體健康。晚睡不能正常排毒，打亂你身體內分泌。晚睡你就輸了，掉了隊落了伍，到了一定年齡你無論怎麼補都補不回來。

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。-- 熬夜的危害※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。熬夜危害健康人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘錶，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以往會損害人體健康。現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常執行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發現經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關係.熬夜的危害（to morose dog)習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會對身體造成多種損害：●經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。●黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。●面板乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，面板的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養狀態。這時是面板吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次面板清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液，這樣，面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

從精神上的來說，如果你晚睡是為了玩手機，或者追劇等娛樂活動，那你的精神上就會得到滿足，如果是為了工作等而晚睡，那你就能完成工作的任務，同時這次熬夜也是有價值的，起碼你沒有白白熬夜，心理上也會比較舒服。

從身體上來講，熬夜真的對身體不好。

它會使我們的面板老化，多少護膚品都就不回來。女性長期熬夜還可能會導致卵巢早衰，子宮不能孕育生命。晚睡還會增加患有肝病的風險，易上火，影響智力等。

所以，晚睡有風險，熬夜需謹慎！

晚睡不好，我來給你解答晚睡的危害吧:

第一種會導致身體虛弱，頭暈，嘴唇蒼白，膚色蒼白。

第二，它會導致內分泌失調，情緒變得焦慮，煩躁等。

第三，兒童晚睡會影響他們的智力發育，並會影響他們的身高和體重。

第四，導致面板乾燥缺水。

第五，引起自主神經系統疾病;第六，導致身體減少免疫力和減少記憶力。

還有經常晚睡對人體身體有很大的影響，會出現很多問題，如果長時間晚睡，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等，所以在平時一定要注意按時睡覺，不要經常熬夜。