說到如何靜下心來學習，不得不提到高中老師常掛在嘴邊的一句話，“兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書。”
他的意思就是字面上的意思，別管其他事，讀你的書。但要做到這一點，是真的難。
外界的因素時刻影響著我們，同學的一聲尖叫會引起我們的好奇心，想去看看究竟發生了什麼事，一看就把剛剛想了一半的題忘的乾淨。椅子不舒服、桌子太高、光線太暗、溫度太冷、同學的談話聲，一切的一切都會成為不專心的藉口。
要排除所有的干擾幾乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。儘可能排除那些你能夠排除的干擾，對那些不由你控制的因素儘可能忽視它們的存在(至少在學習的時候)。這裡給出一些建議。
一、擺脫電腦、電視和電子遊戲。這聽起來似乎完全沒有必要，但對某些人來說，這一點太重要了。對許多學生來說電視和電子遊戲已經不僅僅是娛樂了，他們沉溺其中而無法自拔。浪費了時間，荒廢了學業，甚至無論做什麼都無法集中精力。遠離網路、電視和電子遊戲，別讓它們分散你的注意力。
二、準備，開始學習之前，給自己創造一個好的周圍環境和心理環境，是最快也是最有效的集中精力的方法。
三、照顧自己，確保自己具備好好學習所需的體力和精力。
四、保持充足的睡眠：睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那麼你的學習效率就會大打折扣。
五、合理搭配飲食：儘量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。
六、多做一些活動：身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你並不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。
七、生活規律：合理地安排每天的生活和學習，作息規律，這樣你會覺得學習和生活都輕鬆自如。
八、制定具體的目標。制定目標的重要性不言而喻，制定具體的目標是必需的。因為只有當你能給“我為什麼做”這個問題一個明確的答案後，才能保證學習的時候精神集中。所以，培養制定個人學習目標的技能也很重要。每當你坐下來學習的時候，沒有比制定詳細的、合理的、具體的目標更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標。
九、製表。充分發揮表格簡捷明瞭的特點。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100％。其實很簡單，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了。在這個複雜的社會上，很多人都面臨著這種壓力，這種壓力完全是自己強加給自己的。他們竭力想記住所有事情的細枝末節，你完全可以把諸如你祖父祭日，或者你同學的生日此類的瑣事寫下來，需要的時候看一看，給自己一個提醒，而不需要時時記在腦中。把令你憂心的事情、給你帶來很大壓力的事情列一個清單。諸如個人問題或者在金錢上捉襟見肘等。把它們列出來，放在一邊留待以後解決。這樣會讓你的心裡感到安慰，讓你暫時忘卻這些難題，集中精力在眼前的學習上。在學習的這段時間裡你即便憂心忡忡也暫時解決不了這些難題，何不乾脆放在一邊，全身心投入眼前的學習呢?
十、制訂一個訓練計劃。所有這些策略都很完美，它們將會幫助你儘量排除干擾，專心學習。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。如果你這方面有缺陷，需要進一步提高自己注意力的集中程度，那麼你還需要一些另外的技巧。這也是完全可以實現的。我們在下節就會講到相關的內容。
如果你無法長期集中精力，又想保持較高的學習效率，怎麼辦? 某些日子裡，不管你多麼煞費苦心地想集中精力，可一切都是徒勞，這時你又應該怎樣更好地利用時間呢?不要過分自責。如果你確實努力了，確實想方設法地試圖集中精力，但沒有什麼效果，那麼停下來，給自己放個假吧。
說到如何靜下心來學習，不得不提到高中老師常掛在嘴邊的一句話，“兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書。”
他的意思就是字面上的意思，別管其他事，讀你的書。但要做到這一點，是真的難。
外界的因素時刻影響著我們，同學的一聲尖叫會引起我們的好奇心，想去看看究竟發生了什麼事，一看就把剛剛想了一半的題忘的乾淨。椅子不舒服、桌子太高、光線太暗、溫度太冷、同學的談話聲，一切的一切都會成為不專心的藉口。
要排除所有的干擾幾乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。儘可能排除那些你能夠排除的干擾，對那些不由你控制的因素儘可能忽視它們的存在(至少在學習的時候)。這裡給出一些建議。
一、擺脫電腦、電視和電子遊戲。這聽起來似乎完全沒有必要，但對某些人來說，這一點太重要了。對許多學生來說電視和電子遊戲已經不僅僅是娛樂了，他們沉溺其中而無法自拔。浪費了時間，荒廢了學業，甚至無論做什麼都無法集中精力。遠離網路、電視和電子遊戲，別讓它們分散你的注意力。
二、準備，開始學習之前，給自己創造一個好的周圍環境和心理環境，是最快也是最有效的集中精力的方法。
三、照顧自己，確保自己具備好好學習所需的體力和精力。
四、保持充足的睡眠：睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那麼你的學習效率就會大打折扣。
五、合理搭配飲食：儘量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。
六、多做一些活動：身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你並不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。
七、生活規律：合理地安排每天的生活和學習，作息規律，這樣你會覺得學習和生活都輕鬆自如。
八、制定具體的目標。制定目標的重要性不言而喻，制定具體的目標是必需的。因為只有當你能給“我為什麼做”這個問題一個明確的答案後，才能保證學習的時候精神集中。所以，培養制定個人學習目標的技能也很重要。每當你坐下來學習的時候，沒有比制定詳細的、合理的、具體的目標更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標。
九、製表。充分發揮表格簡捷明瞭的特點。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100％。其實很簡單，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了。在這個複雜的社會上，很多人都面臨著這種壓力，這種壓力完全是自己強加給自己的。他們竭力想記住所有事情的細枝末節，你完全可以把諸如你祖父祭日，或者你同學的生日此類的瑣事寫下來，需要的時候看一看，給自己一個提醒，而不需要時時記在腦中。把令你憂心的事情、給你帶來很大壓力的事情列一個清單。諸如個人問題或者在金錢上捉襟見肘等。把它們列出來，放在一邊留待以後解決。這樣會讓你的心裡感到安慰，讓你暫時忘卻這些難題，集中精力在眼前的學習上。在學習的這段時間裡你即便憂心忡忡也暫時解決不了這些難題，何不乾脆放在一邊，全身心投入眼前的學習呢?
十、制訂一個訓練計劃。所有這些策略都很完美，它們將會幫助你儘量排除干擾，專心學習。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。如果你這方面有缺陷，需要進一步提高自己注意力的集中程度，那麼你還需要一些另外的技巧。這也是完全可以實現的。我們在下節就會講到相關的內容。
如果你無法長期集中精力，又想保持較高的學習效率，怎麼辦? 某些日子裡，不管你多麼煞費苦心地想集中精力，可一切都是徒勞，這時你又應該怎樣更好地利用時間呢?不要過分自責。如果你確實努力了，確實想方設法地試圖集中精力，但沒有什麼效果，那麼停下來，給自己放個假吧。