亞健康並不是一朝一夕形成的，而是由於長時間的不良生活習慣所造成的。能夠導致亞健康的關鍵點在於“長期”，持續性的不良習慣會對身體的健康造成嚴重的影響，瞭解導致亞健康產生的原因，才能夠更進一步的避免亞健康對身體的危害。

1、長期飲食不規律

人體如果長時期的飲食不規律，就會導致腸胃消化吸收功能下降或產生紊亂，久而久之，極易影響身體營養物質的吸收，造成各種胃部疾病、腸道疾病，腸胃疾病是亞健康人群常見的症狀，由此可見，長時間的飲食不規律是導致亞健康的主要因素之一。

2、長期作息不規律

作息不規律就會導致失眠、易疲勞、注意力不集中等亞健康表現。人體若是長時間處於作息不規律或是休息不夠的狀態下，就會有精力匱乏的現象產生，而精力匱乏會導致人體的免疫力下降，一旦免疫力低下，各類亞健康症狀就會隨之而來。

3、長期缺乏運動

亞健康體質的人群中，有一大部分是多為久坐、不愛運動的白領群體。人體長期缺乏運動就會導致新陳代謝能力下降，體內的垃圾成分難以排出體外，進一步的造成各種身體的不適。此外，長期的亞健康症狀如果沒有得到良好的調整，就會有各種慢性疾病的發生，缺乏運動是造成亞健康的主要原因。

4、營養失衡

人體的營養失衡極容易導致營養不良。亞健康人群的體質都較為虛弱，通常表現為：頭暈頭痛、四肢乏力、抵抗力低下、容易疲勞等亞健康症狀的產生，這些症狀產生的主要原因是與人體內的某類物質缺乏所導致的，因此，營養失衡是造成亞健康的重要原因。

5、營養過剩

許多人常認為，營養不良的身體都較為虛弱，因此，也只有營養不良才會導致亞健康。其實不然，很多營養過剩的肥胖者同樣也是亞健康的多發群體，營養過剩會導致高血脂、高血糖、高血壓等三高症狀，而“三高”也是極度嚴重的亞健康才會導致的疾病。

如果想要解決亞健康症狀就必須從生活小事做起，每一個生活小細節的變化都是身體健康的開始。從日常飲食、作息習慣的改變，再到適量的運動鍛鍊，只有制定了合理的調理方案，才能夠讓身體擺脫亞健康症狀的煩惱，並重新恢復健康。

對於大部分的人來說，不正常的吃飯吃東西感覺很正常，甚至不放在心上。有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出;如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等症狀，身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。

飲食作息不規律怎麼治療

既然大家已經知道了這個壞習慣帶來的不好的地方，那麼大家以後就要注意了。注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。注意飲食均衡，合理膳食;不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

大家平時在上班的時候，也要分出點心在自己的吃飯上，畢竟大家一天的工作的精氣神都要靠著飯食來支撐的，所以大家不能因為自己現在精神很充足了，不需要吃飯了，來拒絕去吃飯，這樣下去會讓自己的胃受傷害的，對胃也不好。

成人睡眠七小時，一般為11：00～6：00；

如果近視的話，建議吃維生素A、葉黃素，配合鈣片吃；

多運動，每天運動1～2小時，愛好者可以試著提高時間。像仰臥起坐，俯臥撐，交替式抬腿等

多喝水，一天八杯水，運動過後的溫白開裡可以稍加鹽。注意：晚上要喝水的話就和溫白開，早上的水最好是溫白開，溫度和體溫相似，小口喝。因為身體各個器官經過一晚上的新陳代謝已經很累了，喝蜂蜜水或鹽水只會增加負擔，一定要多喝水，研究表明人體有80%的成分是水。

呼吸新鮮空氣，不要長時間躺著或坐著，容易靜脈曲張。

定期到醫院檢查各部位，特別是口腔，牙齒不好胃就不好，長此以往你的身體就會遭到損害 。

不要長期使用電子產品，眼睛有神你整個人就會有氣質。每隔30分鐘起身伸個腰，走動走動。

以上僅是建議，具體要聽醫師意見。