燒湯時放些大棗，喝點牛奶，吃點vC和vE別過量，做做美容理療，貼點面膜，多運動，保持心情愉快，別熬夜。俗話說笑一笑十年少，找些快樂在身邊。

不僅僅是吃哦。我跟你一樣，有一段時間氣色很不好，那段時間精神也不佳，各種煩心事。後來事情處理好了，生活也又有所收穫，心情舒暢，氣色也好多了。所以，主要是善待自己，保持良好心態，暗示自己天天好心情。自然氣色就好了。

面色有時能反映出身體狀況，有時則不然。我自幼面色蠟黃，開始都說我體虛，食療，藥補好一頓折騰，吃什麼都沒有用。後來，不管他了反而變好了，隨遇而安吧。

女性面色不好一般氣血虧，藥補不如食補，食補不如氣補，光靠吃效果不明顯，建議經常用手拍兩耳中線頭頂百會穴補氣，氣暢血暢，然後輔以食補。紅色食物入心，黃色食物健脾，白色入肺，黑色入腎，綠色入肝，自己可對照身體狀況缺什麼補什麼，當然最好每天吃夠這幾種顏色，包括五穀糧食果蔬。另外，保持愉快的情緒更重要，一般家庭關係和諧，夫妻恩愛的女性朋友面板明顯更好。

練習倒立，可以讓頭部臉部血液得到更好的迴圈，使面部保持紅潤。

倒立是瑜伽中很重要的動作，原因在於，它看似是一個簡單的動作，其實不簡單，它是身體綜合力量的體現，尤其是臂力和腰力，就如這個動作，我們做出倒立的動作後，雙手支撐身體，然後腰部用力，將雙腿向前推進，直至雙腳觸及頭部位置為止。

這個動作是“頭手倒立”的變式動作，雙手支撐身體，雙腳用力蹬地，同時腰部也發力，將雙腿移至身體上方，然後下巴輕輕觸及地面，分散重心，雙腿呈盤腿狀懸在上方。

手掌倒立很考驗臂力，初學者可以藉助外力來完成動作，比如將雙腿置於牆上，等等，其實手掌倒立也很鍛鍊腹部的肌肉，我們在完成倒立動作後，雙腿可以前後分開，並呈彎曲狀態，注意，腹部可以向後延伸，充分舒張開。

下面這個動作是“頭肘倒立”的變式動作，倒立動作做完之後，將身體的支撐點用手肘和頭部代替，雙肘呈九十度角平放在頭部兩側，然後腰部向後彎曲，腹部伸展開，右腿向上直立伸展，左腿向下彎曲，並用左手觸及左腳腳尖即可。

手掌倒立對於身體而言，雙臂在整個倒立的過程中，承受了整個身體的重量，所以倒立可以充分鍛鍊雙臂的肌肉，雙手支撐身體，腹部繃緊，雙腿前後分開，呈“一字馬”狀，調整呼吸節奏，數分鐘後稍作休息，有木有感覺身體煥然一新呢？

接下來這個動作是“手肘倒立”的變式動作，下面小密給大家介紹一下這個動作的具體步驟：

1，雙肘平放在地面上，雙腿直立，身體平行於地面，

2，雙臂繃直，雙腳用力蹬地，腰部發力，將雙腿置於上方，

3，保持平衡後，腹部舒張，雙腿前後岔開，直至平行於地面，

4，用胸部呼吸，並保持數分鐘。

手肘倒立的變式動作有很多，其大部分的改變都體現在雙腿上，比如下面這個動作一樣，你可以將雙腿相互緊緊纏繞，目的在於提高雙腿的柔韌性，讓你的身體呈現出更美的線條。

都說女人是天生練習瑜伽的料，所以，當你想要放棄的時候，不妨想想“除了我，誰還能比我更適合練習瑜伽？”。