如何分辨真假宮縮？

36周已經臨近產期，準媽媽會經常有肚皮發緊的感覺，有時候甚至會疼的受不了一度以為要生了，結果到了醫院一監測又被告知是假的，那我們如何分辨真假宮縮呢？

首先我們要知道，什麼是宮縮？

宮縮，顧名思義就是子宮肌肉收縮，孕媽媽會感覺到肚皮越來越緊越來越緊，好像一個發硬的球。

在孕中晚期就會出現假性宮縮，我們可以從頻率、強度、部位、持續時間和間隔時間來判斷宮縮是不是“假”的！

1. 假宮縮的收縮頻率不規則，強度會漸漸減弱，收縮間隔也會延長甚至消失，持續時間短；

2. 宮縮的位置一般發生在腹部前面、下方，較少有姨媽痛那種痠痛感，而且可以透過改變姿勢、走動或者躺下休息緩解。；

3. 通常晚上疼痛比較明顯，早上又消失了

真性的宮縮是有規律的！子宮每10分鐘內會收縮1次，準媽媽腰腹部也會發生陣痛1次，可能會肚子發緊、輕微的腰部痠痛和下腹部脹痛的感覺（大概就是經痛的感覺），而且休息、按摩改變體位都不能緩解，規律宮縮一段時間後每隔2-3分鐘就會出現1次宮縮，疼痛的時間也會慢慢加長到40-60秒，而且陣痛的強度也越來越大，肚子也會越來越硬。

出現規律宮縮後就要開始準備收拾東西洗洗澡去醫院報到啦！

我在孕後期在手機上下載了一個記錄宮縮的軟體，隨便搜一下都有很多，其實就是記錄宮縮的持續時間和間隔時間，判斷宮縮是不是規律，一般記錄到每十分鐘一次的規律宮縮就可以開始準備東西了。

我感覺有規律的宮縮了，中午還在家洗個澡，還跟老公出去吃個晚飯，然後去醫院，醫生說住院觀察，我家離醫院只有100米距離，所以選擇回家等，結果到家上了個廁所，羊水破了，我老公慌了神，我讓他給我拿片衛生棉墊著，然後拿上東西走去的醫院

快到預產期的時候，很多準媽媽都是既期待又緊張，感覺每天的時間都會過得很漫長。大多數準媽媽在分娩前一個月就已經開始宮縮了，有的準媽媽剛開始沒有什麼感覺，需要用手去摸肚子才能感受到，而有的準媽媽會感覺到宮縮頻率越來越高。

很多準媽媽都有被假宮縮嚇到的經歷，準爸爸待產包都準備好了，要帶準媽媽出發去醫院的時候，準媽媽就說不疼了。那準媽媽要怎麼分辨真宮縮和假宮縮？遇到假宮縮又該怎麼去做呢？跟著奶爸一起來了解就明白了。

準媽媽該怎麼分辨真宮縮和假宮縮？

真宮縮會有什麼症狀：

1、宮縮規則；

2、宮縮間隔時間短；

3、宮縮強度逐漸增加；

4、不適感部位主要是在背部和腹部，從後背開始疼，慢慢轉移到前方；

5、宮頸縮短，宮口擴張。

6、不管怎麼運動，宮縮都照常。

假宮縮症狀有哪些？

1、宮縮不規律；

2、間隔時間長；

3、強度沒有變化或有時會增強，有時會轉弱；

4、下腹部不舒服；

5、宮頸不縮短，宮口不擴張；

6、稍微休息片刻，或走動一下，不適感就會緩解。

在日常生活中，要怎麼預防宮縮不適？

1、不要走太多的路程，不搬比較重的物品。

2、疲倦的時候，就躺下來休息，保持安靜。

3、做到身心放鬆，不要給自己太大壓力，壓力積攢太多，也會感覺很不舒服。

4、要防止著涼，秋冬季節沒有保暖或空調開得太冷，會使下肢和腰部著涼，容易引起宮縮。

遇到假宮縮的情況，要怎麼緩解？

1、適當活動

準媽媽可以選擇到戶外散步，散步可以減輕身體的不適感，不過到了孕晚期，要出外散步，建議有家人陪伴。

2、充足的睡眠

不要因為緊張而睡不好，要及時調整自己的情緒，保證睡眠充足，也能夠緩解加性宮縮。

3、衝熱水澡、喝溫水

假性宮縮很有可能是脫水引起的，衝個熱水澡，放鬆身體，也可以喝一些溫水，給自己補充一些水分。

4、做緩慢的深呼吸

在家中可以嘗試做一些緩慢的深呼吸或嘗試一些其他的放鬆練習，緩解不適感。

在什麼情況下需要立刻去醫院？

真宮縮代表產程開始，不管孕媽做什麼，都不會停止或減輕，當陣痛每隔1小時左右出現1次時，孕媽媽就要做好住院待產準備，孕媽媽家裡和醫院所在位置，車程超過1小時的準媽媽，就可以準備出發了。當陣痛間隔4-5分鐘1次，持續宮縮超過半分鐘，有大便的感覺時，就可以準備到醫院待產了。

奶爸溫馨提示

無論孕媽多緊張，準爸爸都一定要保持冷靜，多鼓勵準媽媽，帶著準媽媽一起做深呼吸，讓準媽媽放鬆一些。