您可以平時經常刮鬍子，這樣可以促進鬍子生長，同時鬍子生長的狀況與體內激素水平是有關係的，日常可加大運動量，同時多食動物內臟，海產品等，這些都能促進雄性激素分泌。

如果你渴望留一把漂亮的鬍子，很難接受這只是需要時間。事實上，你的基因特徵是決定你鬍鬚生長速度的最重要(也是不可改變的)因素。不過，你可以做一些事情來加速這個過程。當你的鬍子長起來的時候，好好照顧它，遵循健康的生活方式，最重要的是，要有耐心！

1耐心點，讓你的面部毛髮長出來。你的遺傳特徵是你鬍鬚長得多快(多長)的主要因素，對此你無能為力。雖然你可以採取措施來支援這個過程，但你也應該接受你的鬍子會以自己的方式和速度生長。

有些人說定期修剪鬍鬚會刺激更快的生長，但是沒有證據支援這一點。

有可能在你開始蓄鬍子之前頻繁刮鬍子會刺激毛囊生長得更快，但這方面的證據最多也是有限的。

所以，一旦你開始蓄鬍子，就讓它長吧！

2每天洗臉兩次，疏通毛囊。用溫水弄溼你的臉。如果你還沒有開始蓄鬍子，用溫和的洗面奶按摩。如果你有鬍子，也只在面部頭髮上使用溫和的洗髮水。用涼爽乾淨的水沖洗清潔劑和/或洗髮水，然後用柔軟的毛巾擦乾面部。每天早晚都這樣做。

定期洗臉有助於去除毛囊中的汙垢和油脂。這使得它們更容易生長。

為了測試清潔劑對你的面板是否足夠溫和，在下巴上塗少量清潔劑，保持10分鐘。如果你沒有任何反應跡象(如發紅或發炎)，你可以試著用清潔劑洗臉。

3每天按摩面部兩次，以刺激毛囊。用指尖在臉上用力按壓，但不要感到疼痛，然後在鬍鬚生長區域做小圓圈按摩。按摩大約10分鐘，每天兩次。

提示:定期面部按摩可能有助於刺激毛囊，促進鬍鬚更快生長。感覺真好！

4去角質每週一次。用溫和的清潔劑或洗髮水像平常一樣洗臉，但是用溫水沖洗，讓面板潮溼。在你的整個臉上(包括任何面部毛髮)輕輕按摩去角質劑，然後用清水徹底沖洗乾淨，拍幹你的臉。

去角質將有助於清除壞死的面板細胞，這些細胞可能會阻礙毛囊充分發揮其生長潛力。

在你整張臉上使用去角質劑之前，先在下巴上測試一小片，持續5-10分鐘。如果你沒有感到任何燒灼感或刺激感，你應該可以走了。

5用鬍鬚油或柔順劑呵護你不斷增長的鬍鬚。雖然你應該警惕任何刺激鬍鬚生長的產品宣告，但事實上，鬍鬚油和鬍鬚軟化劑可能會有一些好處。保持你的鬍鬚柔軟和水合，可能會促進稍微快一點的生長。

不過，如果你長粉刺，就不要塗鬍鬚油。這可能會使你的突破更加糟糕。

至少，使用鬍鬚產品會讓你的鬍鬚看起來和感覺更好，不管它長得多快。

提示:如果可能的話，選擇含有以下成分的鬍鬚產品桉樹。有證據表明，它實際上可能有助於刺激頭髮生長。

6多吃含有維生素B3、B5、B7和B9的食物。幾種維生素B促進健康的頭髮，所以增加你的攝入量可能有助於你的鬍子長得更快更豐滿。生物素(維生素B7)似乎特別有益，所以你也可以諮詢你的醫生關於生物素補充劑的問題。

你會在雞肉、牛肉、魚、乳製品和鱷梨中發現維生素B3和B5。

你可以從穀類、堅果和綠葉蔬菜中獲得維生素B9。

7增加維生素A、C和e的攝入量像維生素B一樣，每種維生素都以某種方式支援健康的頭髮。它們對你的整體健康也很重要。

吃胡蘿蔔、花椰菜和綠葉蔬菜獲取維生素A

選擇青椒、西紅柿和柑橘作為維生素c

挑選豆類、堅果和綠葉蔬菜作為維生素E

多吃蔬菜、水果、全穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪(如鱷梨和橄欖油)。

減少加工食品、過量鹽和糖以及不健康脂肪(如加工食品中的飽和脂肪和反式脂肪)。

喝水滋潤你的身體和鬍鬚毛囊。