中醫常說：“養肝就是養命”。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作，身體就會造成肝損傷，如果肝不好，身體長期會出現5個症狀，這個時候我們就要注意了！

1、易腹脹

原因：腹脹也與肝臟分泌的膽汁功能下降有關係。膽汁對脂肪的消化和吸收具有重要的作用。肝功能受損，導致膽汁生成排洩出現故障，脂肪得不到有效消化，在體內發酵，就容易脹氣。

2、臉色晦暗無光澤

幾乎肝臟不好的人都會臉色晦暗，泛黃，血色差，覺得自己變醜了，所以出現這症狀要注意了，這情況主要是因為肝臟代謝差，身體的鐵元素無法代謝，當人體肝臟細胞受損，堆積的鐵元素會流入人體的血管，導致血液裡的鐵含量增多，所致就是臉色暗淡無光澤！

3、頑固性痤瘡

肝臟中毒素堆積會造成激素失衡。內分泌的失調，會造成面板問題，如痤瘡等。最可怕的是，這些由於肝臟內部毒素堆積而造成的痤瘡，透過簡單的外部清潔是去不掉的！

4、眼睛有血絲

原因：肝火或風熱邪氣循肝經上炎，到達於眼睛，，當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲。

5、容易醉酒

肝臟不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是經常出現淺嘗則醉的情況，那就需要注意是不是肝臟出了問題。

傷害肝臟的習慣

肝臟作為人體的解毒工廠，每天的工作量本就繁重，但是現代人的生活習慣反而會加重它的負擔。

熬夜

很多傷肝行為其實都是在無形中進行的，熬夜也是傷害肝臟的一種行為，一般肝臟在夜裡的11點到凌晨的3點屬於排毒時間，如果這個時間不睡覺肝臟津液耗損，影響肝臟的代謝解毒功能。

肝不好的人群有三大禁忌：

①忌辛辣

辛辣食品易引起消化道生溼化熱，溼熱夾雜，肝膽氣機失調，消化功能減弱。故肝功能不正常的人應避免食用辛辣食物。

②忌亂用補品

膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當，臟腑功能失調，打破平衡，會影響健康。

酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。患有急性肝炎或慢性活動期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會使病情反覆或發生變化。

保健養肝推薦茶—烏麥決明茶

配方：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。

製法：將以上材料洗淨、烘乾、炒製成茶，每次取3~5克，用開水沖泡即可服用。

用量：每天服用10g即可。

甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進而保護肝臟，透過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。

枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。枸杞中的甜菜鹼、有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞新生，修護受損的肝細胞，同時可防止肝功能紊亂，具有明確的養肝護肝作用。

每天兩杯烏麥決明茶，保肝護肝身體好！

結語：中國是肝病大國家，每12個華人當中就有1個肝病患者。而肝臟疾病如果不進行定期檢查，一旦發現則為晚期，很容易引起死亡。上文我們簡單的給大家介紹了傷害肝臟的行為，以及護理肝臟的方法。希望透過這裡的瞭解你能重視肝臟的保護。

現在人們生活節奏快，工作，生活各種壓力都很大，飲食不規律，睡眠不足等不良生活方式影響著我們的肝臟，那我們應如何保護我們的肝臟呢？有哪些養肝護肝的方法呢？

肝臟異常的症狀厭食，噁心，嘔吐

肝臟功能不好可以使消化功能減弱，有厭食症狀，因為肝細胞持續受到損害會直接導致消化功能障礙，致食慾減退、厭油、噁心、嘔吐等。

乏力、嗜睡、易倦

當肝臟的肝細胞損害，會直接引起轉氨酶升高，肝功能不好患者乏力、易倦、嗜睡；導致人無精打采。

蜘蛛痣，肝掌

肝臟功能病情進一步加重會出現膽色素代謝異常，造成黃疸、出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑；嚴重時導致腹水、胸水等症狀。

面板粗糙、夜盲

當肝臟功能不好的症狀最後導致整個機體紊亂，造成面板粗糙、夜盲、唇舌炎症、有的會導致牙齦出血、鼻出血、性慾減退、月經失調等症狀。

肝區不適、隱隱作痛

肝區不適、隱隱作痛：肝臟主要位於右季肋區和腹上區，胃的上方。有些人會覺得右上腹不適，其實就是肝區不適。

生活中如何保護肝臟保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

遠離各種可能受血液汙染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液汙染的器具。

均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。

注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

不喝酒不吸菸

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽菸和罹患肝癌有關。

注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

不盲目用藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。

常吃哪些水果保肝養肝香蕉

香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。

檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。

烏梅

烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

烏梅能強化肝臟功能，有預防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎東加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，肝病患者宜食之。

獼猴桃

其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。

荔枝

據《本草綱目》上記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液迴圈順暢、滋陰養肝的功效。

葡萄

葡萄中含有豐富礦物質（鈣、鉀、磷、鐵）、多種維生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。

4個症狀說明肝臟中毒很深

1.眼睛乾澀，滿是血絲

健康的人眼睛通常會比較有神，也會比較滋潤。而如果你發現自己的眼睛總是發乾，血絲變多，看起一點精神都沒有，那麼就有可能是肝臟中毒導致的肝血不足。特別是上了年紀的人，如果眼睛不適，一定要多加註意，除了眼睛疾病外，也有可能是肝臟不適的警報。

2. 鼻尖變紅

肝臟還有一個重要的作用是調節人體的荷爾蒙分泌，如果肝臟受損，荷爾蒙分泌就會失調，從而導致鼻頭的毛細血管擴張，讓鼻頭看起來紅紅的。

3.睡眠質量下降

如果平時睡眠質量都很好，容易入睡的人突然間變得難以入睡，而且伴隨多夢易被驚醒的情況，就有可能是因為肝火過於旺盛而導致肝氣鬱結得不到疏通，也有可能是慢性肝病的症狀。

4.額頭出現痘痘

如果額頭突然出現很多痘痘，而且反覆長出來，說明肝臟有問題。人體黃體荷爾蒙會使得人體的皮脂分泌增多，而肝臟具有破壞黃體荷爾蒙的作用，從而促進身體荷爾蒙平衡。而肝功能一旦受損，黃體荷爾蒙就會得不到控制，從而導致額頭的痘痘變多。

肝臟中毒該怎麼辦？4招清肝毒除隱患

1. 想要肝臟好，就得心情好。長期的心情沮喪，壓力過大容易導致肝氣鬱結而得不到疏通，進而影響肝臟的功能。而愉悅的心情，就有助於肝臟及時的排毒，更好的運轉。

3.不熬夜，保證充足的睡眠。熬夜對肝臟的影響是很大的，尤其是凌晨一點到三點這個時間段，如果這個時間內入睡，就可以幫助肝臟很好的排毒，反之就會影響肝臟排毒，導致肝臟毒素堆積。

為你介紹12種蔬菜，都是人們生活中常用、富含營養物質，對肝病病人大有裨益的，可常食用之。

大蒜：

屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

空心菜：

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

薺菜：

為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

包菜：

即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

蘑菇：

種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫的作用，肝病病人宜常食用之。

木耳：

有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養作用。

海藻：

性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。

百合：

性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

胡蘿蔔：

性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿蔔素)，亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。

西紅柿：

茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。

黃瓜：

性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。其細纖維具有促進腸道毒素排洩和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

冬瓜：

性微寒，味甘，含蛋白質、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫；瓜子可消癰腫，化痰止咳；瓜肉可清熱止渴，並可解魚蟹毒。

此外，還能喝茶養肝

這要看怎麼不正常了。如果是谷丙轉氨酶等很高的話就要吃藥降低酶了，如果膽汁過高也需要去看病。如果肝功能正常或輕微異常，平時可以煲點養肝的中藥，除此之外，日常生活中可以少吃點肥膩的東西，多吃點蔬菜等較清淡的食物，但必要的肉還是需要的，可以多吃點蛋白質且脂肪量低的肉，例如瘦肉等等。

晚上是肝臟代謝減毒的最佳時間，晚上儘量不要熬夜。我個人的話一般不超過十一點睡覺的，我們宿舍也是，都養成了比較好的作息習慣了。

除此之外，肝不好就絕對不要喝酒了，因為酒精是透過肝臟代謝的。

在生病時，看病吃藥時最好跟醫生說清楚，叫他儘量不要開一些對肝臟損傷大的藥物，例如對乙醯氨基酚對肝臟毒性大，如果病情不是很嚴重，可以的話就儘量換另一種藥。

如果是由乙肝病毒引起的肝臟疾病應該定期去檢查肝功能和病毒數量。

養肝就是養命，這句話並不誇張，但養胃、養腎、養心、養腦、養血管，養什麼不是養命呢？話說回來了，光靠養是保不了命的。特別是肝臟已經出現了病變，光靠養更是難以為繼了。

要想將肝臟保護好，要從肝臟還沒有發生不可逆轉的病變開始。不要等到肝臟已經發生問題了，再保再養效果也已經大打折扣了。

這個世界上最傷肝的東西，曾經是肝炎病毒。在很多地方，肝炎病毒任然是傷肝的第一主力軍。肝炎病毒主要有甲、乙、丙、丁、戊五種，有的是由血液傳播的，有的是由飲食傳播的。所以最好的保肝方式，就會防止病從口入和病從血入。

可能不久的將來，酒精肝的地位將超過病毒肝的地位。長期的喝酒或者一次性大量的喝酒，對肝臟的傷害都是不可逆轉的。喝酒照樣可以引起脂肪肝、肝炎、肝硬化和肝癌，因此從現在開始趕緊把酒戒了，才是正道。

飲食不節制、暴飲暴食、吃肉太多，或者過度的靠節食減肥、造成營養不良，多會引發非酒精性脂肪肝，這也是傷肝的主力軍之一。因此定時定點的吃飯，給每餐的飲食定量，各類食物都要吃，但都不要過量，保持營養均衡。在飲食均衡的基礎上，加強體育鍛煉，控制好自己的體重，防止發胖，也是保肝的必由之路。

很多藥物都是透過肝臟代謝的，因此在吃藥的時候一定要按醫生處方吃或者按說明書吃，切忌亂吃藥、亂加量吃藥和多種藥一起吃。很多人的肝就是這樣被傷害的。