很多寶媽生完寶寶後奶水很少，覺得用了很多辦法都沒有什麼效果。經過這一個多月的經歷，個人感覺木瓜花生燉大棗這個湯下奶效果很好，主要裡面還加了月子油-火麻仁油，比不允許放鹽的鯽魚湯、雞湯都好喝很多。有人會疑問，單憑這幾樣東西就能下奶嗎，荒謬，但是，這個確實就是很好下奶，就是讓你猝不及防下奶了。木瓜，你們懂的，我就不多說了，再加上火麻仁油，下奶簡直不要太厲害。

下面給大家說一下製作方法。材料：木瓜、花生、大棗、枸杞、桂圓、水、火麻⚡仁油製作：

1、木瓜切塊！要無激素的，跟賣木瓜的說要下奶的，他們就會給你挑，青木瓜不行哈。

2、要新鮮花生，最好拿回來自己剝殼的那種，陳花生不行，這點注意，不要被騙了，紫皮紅皮啥都行，要新鮮的，不要去花生衣，沒比例。

3、大棗用幹棗，乾的大紅棗，不是冬棗不是蜜棗。要先開水煮過一道，微煮就行，去一下棗衣的苦味，不要煮泡發的那種狀態即可。

4、桂圓要自己剝殼。桂圓不是必須的，體質虛弱不受補得更適合這個，體虛的少放桂圓，會上火。

5、枸杞一點就行，也不是必須的。不要放紅糖！紅糖活血化淤的，排惡⚡露用的，這個下奶湯本身有紅棗木瓜就是甜湯了，加了枸杞桂圓還甜些。

6、最後放一起煮，一定要記得放火麻⚡仁油，這個月子油不會油膩，有植物火麻仁的清香。火麻仁油中有不飽和脂肪酸、卵磷脂、亞麻酸（55%）、維生素和鈣、鐵等人體必需的微量元素，有利於促進乳腺分泌⚡乳汁，提高乳汁營養質量，促進寶寶智力發育哦，巴馬當地的特產，還可以排惡露。注意：木瓜和花生要多放，其他的沒有比例要求，火麻仁油很重要，都是下奶的神器，大火煮開後轉小火，紅棗和木瓜飛了，花生爛了以後就可以加入火麻仁油。

再次強調，這個湯一定是要乳腺通了以後才能喝！否則會堵奶，要讓寶寶吸通了乳腺之後再喝。

產後奶水不足真的是一件令人頭疼的事情，不僅寶寶吃不飽，而且產婦會很著急，越急奶水越少。

一，最重要的是在生完寶寶後，一定要及時讓寶貝允吸，即使不多，也一定要讓寶寶勤吸多吃，促進催乳素產生，儘早建立條件反射，促進供求平衡，以保證寶寶餓了就有奶喝。前六個月沒有特殊情況不要喝水，不要用奶瓶，堅持純母乳餵養。純母乳餵養的好處太多了，營養全面，抗體多，增強寶寶抵抗力等等

二，產婦生完寶寶後某些激素急劇下降，產奶激素又會急劇上升，會導致產婦內分泌不協調，情緒化，敏感，容易生氣，所以作為家人，無論是丈夫、婆婆還是親媽，都不要讓產婦生氣，讓她保持心情舒暢，這樣更有利於奶水順暢充足，產婦生氣不僅對自己身體不好，還會使奶水變得越來越少，甚至有人說生氣後奶水會產生毒素，要擠出來，不能讓寶寶喝，會影響寶寶生長，對寶寶不利。

三，產婦生完寶寶後，月子裡可以多喝些公雞湯，大多數人認為喝母雞湯下奶，其實錯了，因為母雞含雌激素太多，會抑制催乳素，而公雞含雄激素多，刺激催乳素產奶。除此之外，還可以喝鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯，小米粥等等各種湯粥。產後為了使身體儘快恢復孕前內分泌平衡水平，產婦會排出大量汗液，又要產奶，還要供自己機體使用，需要大量水分，所以產婦一定要及時補充水分，多喝湯品粥類。

另外，產婦一定要注意飲食清淡，忌吃韭菜、花椒等抑制奶水分泌的食物， 充分休息，心情舒暢，奶水會越來越多的。

之前看過一篇文章，裡面人家自己做的催奶湯，並不是什麼鯽魚湯，烏雞湯，其實那些湯裡面有很多脂肪，並不是很健康，而是一個蔬菜水果湯：木瓜紅棗花生湯！

將木瓜1個，花生100克，紅棗8個，自己可以根據喜好多放點也無所謂，紅糖少於，可以放點桂圓或枸杞，補氣養血，然後煮兩個小時左右就可以喝啦！其實不僅下奶，還豐胸嘞！

一、鯽魚湯

【食材】鯽魚2條、姜4片、水1壺、通草3克

【做法】

1、鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內臟、腮和腹中黑膜，然後清水中清洗乾淨。

2、平底鍋中放入植物油，油熱後放入鯽魚煎，煎好一面後翻面再煎。

3、燉煮3小時即可享用。

二、醪糟雞蛋湯

【食材】雞蛋、醪糟、紅糖

【做法】

1.將適量水燒開，將醪糟放入鍋內，燒開。

2.把雞蛋打散，直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。

3.盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

三、花生豬蹄湯

【食材】花生、豬蹄、紅棗

【做法】

1.花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。

2.紅棗洗淨去核備用，紅棗要掰開煮，這樣裡面的營養才能充分溶出來。

3.首先將豬蹄洗淨，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，煮出肉腥味。

4.準備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。

5.放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰後，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味後即可；