不知道大家是否是清楚楊樂樂，最近楊樂樂也是出現在綜藝節目上面，並且也是涉及到自己在懷孕期間以及生完寶寶以後的身體恢復的問題。楊樂樂現在的年紀也是有40多歲了，但是如果我們不注意她的年紀，僅僅的憑藉她現在的身材顏值還有穿搭的話，我們簡直不會將她和40歲所聯絡到一起。

正在海面上面將自己的心情所放飛，因為是在海上獨家所以穿衣比較的簡單，就是一件很簡單的短袖上衣，下身是一件牛仔的短褲，但是就是這樣的簡單的服裝，讓楊樂樂的身材一點沒有保留的向我們展示。我們可以看見楊樂樂的雙腿還是很纖細很好看，最讓我們所注意的是楊樂樂的胳膊，現在還像是一個小姑娘一樣這樣的瘦，面板緊緻手臂的曲線的感覺也很優美。

身材可以這樣的好是自己平日裡面細心關注，同時不屑努力所得到的回報。生活中楊樂樂總是會十分的注意自己的飲食的健康，總是不會去吃讓自己的身材發胖的食物。吃的東西很是均衡，蔬菜與蛋白質等營養元素也都會均衡的補充。同時自己又很喜歡運動，有時間也總是會去運動，比如簡單的跑跑步，又或者去健身房中堅持訓練。

正式因為楊樂樂過著的這樣的自律的生活，也是的得到上天最好的禮物。不知道一心想要變的更好的你有沒有健身的動力，沒有時間完全不是問題，瑜伽動作就可以很好幫助你，現在可以看一下。

輪式

輪式這一個動作是要求我們的四肢著地，然後我們的腹部向上方挺起，身體成為一個類似的半圓就像是我們的弓的形狀一樣，輪式的範文的名稱叫做Urdhva Dhanurasana，英文的名字則叫做Upward Bow Pose。

練習方式：

我們的身體首先要平整的躺在地面的上方，然後我們的雙腿要彎曲，要是我們的雙腳踩在地面的上方，同時腳後跟位置要向著我們臀部的方向靠近到自己舒服的位置。我們的雙臂也要彎曲，一直到我們的雙手手掌撐在地面上位於我們的肩部的位置手指指尖朝向我們的下半身方向，然後我們依靠自己的雙腿還有雙臂支撐身體，身體向上方挺起。

體式功效：

A.這一個動作可以幫助我們訓練自己的雙臂還有雙腿的肌肉，讓我們四肢的肌肉曲線感覺更加的清晰，同時也會幫助我們伸展改變我們的雙腿的曲線。

B.透過堅持訓練這一個動作也會幫助我們扭轉我們的脊柱，讓我們的脊柱更加的靈活彈性更好，同時也會幫助我們拉伸身體肌肉放鬆我們的身體。

練習要點：

A.很多的朋友剛開始訓練這一個動作並不是很輕鬆方便，其中很大的一部分原因是我們的身體很僵硬，所以我們沒有必要心急慢慢的訓練你的身體也會變的很柔軟的。

B.我們健身訓練堅持是一件很重要的事情，當我們擁有自己的健身計劃的時候一點要可以堅持，同時在自己的飲食方面也同樣的要注意少吃垃圾食品，要做到營養均衡健康飲食。

C.我們訓練的量度一定要根據自己的能力來控制，不要過於急躁，一定要避免我們因為過度的運動導致我們的身體受傷。

很榮幸可以跟大家一起談論健身方面的知識，希望大家喜歡可以多多關注！

努力過後才不會後悔！