凌晨四點開始頻繁宮縮，疼度稍強但也能忍受，七八分鐘，有時候五六分鐘一次，一次疼一分鐘左右，但也能靠淺呼吸忍受，這種感覺一直持續到下午，疼的時間比較長，胎動也有點異常，下午2點就趕緊去醫院檢查，一檢查就要住院，羊水只有57，又有頻繁宮縮，醫生說有可能晚上就要生，必須住院。想到小傢伙要出生了，感覺很興奮。

從下午五點住院，宮縮沒有停過，晚上七八點鐘，平均兩三分鐘一次，一次疼一分鐘，必須靠手抓東西才能忍受，不想吃飯不想動。想著疼的時間比較短，讓婆婆先回去了，老公陪我在醫院待產。中間一直宮縮，不疼的時候還可以睡一下，疼了就抓老公的手，一直這樣持續到凌晨三點五十，實在是忍不住了，像很強的痛經，並且疼時間越來越短，靠呼吸也不管用了，要小聲的叫出來才能忍受，讓老公感覺去叫護士過來，內檢開了兩指半，讓馬上去產房待產。

趕緊給婆婆打電話，我跟老公進了產房待產，第一胎很怕，婆婆又沒來，選擇讓老公陪護，給開了一個單人間，然後就是胎心監護，我堅持要打無痛，護士說可以幫著聯絡，但要看麻醉師有沒有時間，然後就是一直等開指，一邊等麻醉師，期間肚子還是很疼，等了有一個多小時，護士檢查開了四指，而且麻醉師也來了，打了無痛，姐妹們真的要打，不疼，就跟抽血一樣，然後就酸酸脹脹的，打完並沒有立即見效，我是又經歷了兩三次宮縮之後，發現沒那麼疼了，疼度降到了凌晨那種程度，可以靠呼吸忍受，並且疼的間隔時間也長點了，大概在七八分鐘，我甚至中間還能睡一會兒。就這樣過了一個多小時，疼度又加強，疼到七點多，有點忍不住，肚子下墜，肛門緊緊的想要用力，想要大便，感覺叫了護士開到了八指半，護士說再等等，快生了

其實打完無痛還是會痛，有的人說會緩解80%的疼痛，我覺得應該差不多，一直到宮口全開都是維持在開四指的強度，大概是因為我比較抗疼痛吧。

宮口全開之後，醫生給關了無痛，讓上產床，說生的時候不能用無痛，要不自己使不上勁，孩子出不來，我一直在想為什麼最疼生孩子的時候要關掉啊？那不是要疼死嗎，因為剛進產房的時候，一個產婦在撕心裂肺的喊著在生。

後來發現我擔心多餘了，可能無痛還有藥效，上了產床，聽醫生的，宮縮時候用了幾次力孩子就出來了，這時候的宮縮並不疼，像輕微的姨媽痛，生出來那一刻太爽了。有點側切，縫完針觀察2小時就回病房了

出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社群，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套

剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。

剛生完寶寶，媽媽體內的脂肪還處在流動的狀態，所以，越早塑身效果越明顯一些，但不建議節食減肥。 1、抓住黃金期 產後三個月是恢復身材的最佳時期，媽媽們要抓住這個時期，瘦下來的機會更大一些。如果有條件報個瑜伽班，能事半功倍。

2、調整飲食，適量飲用紅豆薏米水。 我曾看過一檔綜藝節目，有個女明星在產後三個月瘦了60斤多斤，她當時推薦的就是紅豆薏米水，這是消腫祛溼的好辦法。因為產後媽媽身體浮腫明顯，消腫祛溼比快速瘦下來更重要。熬煮紅豆薏米水時，開鍋15分鐘就關火，燜上一會兒再吃，只喝水不吃紅豆薏米，這樣一週能瘦下來五六斤，而且還有美白的效果。

3、堅持母乳餵養。 母乳餵養不僅對產後恢復身材有幫助，還有助於排惡露以及子宮的恢復。能堅持母乳餵養的媽媽們，也會瘦的更快一些。但在母乳餵養時，也要注意自己的飲食習慣。

　　寶寶出生後，大多數新媽媽都會為減掉身上多餘的贅肉而煩惱，但瘦身不能操之過急。產後各臟器恢復到孕前狀態通常需要6周左右，應以休養為主，貧血、剖腹產或順產傷口恢復慢的產婦尤其如此。從產後6周開始到6個月則是瘦身黃金期，不宜臥床不動、大補特補，可遵循“攝入熱量低於消耗熱量”原則，參考以下建議，或許能收到事半功倍的效果。

　　母乳餵養。母乳餵養每天可消耗大約500大卡的熱量，加上正常飲食和活動，有助減肥。

　　飲食多樣。不能飢餓瘦身，應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，少鹽少油，多喝溫水。

　　練練腹式呼吸。如果恢復得好，順產產後6周內、剖腹產產後8周內，可練練腹式呼吸。具體做法是：平躺，雙膝彎曲，一手放胸前，一手放腹部，深吸氣慢呼氣，吸氣時腹部起伏。每次練習5~10分鐘。

　　產後3個月，增加有氧運動。一週3次慢跑、快走，每次30~40分鐘，能有效消耗脂肪。

　　加強核心肌群的訓練。有的人雖然體重恢復了，但體型不好看，說明其核心肌群很脆弱，這也是很多女性產後腰疼的原因。可透過兩個動作改善：1.趴在床上，抬頭吐氣，像貓一樣拱背，同時吸氣，整個脊椎儘量向上頂，頭部下垂。2.平躺，彎曲一側膝蓋，雙手抱住並儘量讓其靠近胸前，維持15~20秒，做3~5次後換另一側重複。

哺乳期是黃金減脂期！產後要想減肥，一定要抓住哺乳期的3-9個月。在這期間，是產後媽媽減掉多餘脂肪贅肉的關鍵時間，錯過減肥黃金期，脂肪具有記憶性，可能會越減越難減。但是減脂要合理哦，首先就是合理飲食，調節成易瘦體質。

飲食建議，

早餐，代餐＋脫脂牛奶＋水煮蛋＋適量蔬菜水果

午餐，

午餐要吃主食＋肉類＋蔬菜

主食：米飯

肉：任何肉都可以吃，除肥肉不能。（推薦去皮雞肉鴨肉，蝦肉，魚，牛肉 海鮮等都可以，要清淡忌油膩）

素菜：1-2種清淡點的綠葉蔬菜最好。

（當然 蔬菜類不一定必須是葉子青菜，可以是任意蔬菜 如：菌菇類，豆製品類等等，比如番茄炒蛋也可當做素食哦）

平時紅油類的儘量不吃，油分太高。

午餐時間在11：00-13：00之間完成最佳哦✅

晚餐，代餐代替主食，＋蔬菜＋適量肉類

8分飽哦