親愛的同學，我想對你說考前的狀態是非常重要的。這五天需要做的事情還很多，只有讓自己充實起來，找到考前生活、學習的節奏感，讓自己從容走進考場，冷靜、自信、專注的發揮，才能圓滿完成中考目標。我認為你可以從以下三個方面找回考前狀態，找到中考的節奏感。

一、梳理各科知識點，找回自信的節奏。

“誰配得到上帝的獎勵？毫無疑問，只有那些準備好了的人。”（陳福民——中國社會科學院文學研究所研究員）在中考前的五天內，你可以把所學知識用思維導圖的方式再次梳理，在整理的過程中發現自己遺漏或還沒弄懂的知識，進而做重點複習。你還可以把平時整理好的錯題本拿出來，把易錯點重新複習糾正。

二、按照中考的考試時間安排，找回生活的節奏。

很多考生在考前容易緊張，生活作息時間打亂。不規律的生活就會帶來不規律的學習，從而導致考前更加緊張。所以，為了冷靜從容面對老師，你需要讓自己的生活規律，充滿節奏。為自己制定一個考前作息時間表，一定要重視自己的休息時間。特別是午休時間。建議早晨6點半左右起床，中午午休30分鐘左右。晚上十點左右一定要進入睡眠狀態。

權威腦神經科學家約翰•梅迪納在《讓大腦自由》這本書中寫到12條讓大腦自由的定律。其中一天就是“睡得好，大腦才會轉得好”。睡眠缺失會損傷人的注意力、執行能力、記憶能力、情緒、數學能力、邏輯推理甚至運動的靈巧性。所以考前保證充足的睡眠是非常重要的。有節奏的休息是保證你考試時大腦運作更自由的前提。

三、訓練“專注”的能力，找到考試的節奏。

考前知識梳理的節奏能讓你更加自信；有規律的生活休息節奏能讓你更加冷靜；最後你還需要培養自己在考場上專注做題的節奏。

有句話是這樣說的：“把考試當練習，把練習當考試”。你這幾天就要給自己做“考試訓練”。

拿語文來舉例，中考語文2個小時，你不需要每天都做2個小時一整套的語文卷子，只需要做25分鐘，或者30分鐘，也有的同學可以專注45分鐘。這要依據你個人的專注能力來決定。然後你就站起來去喝水、吃水果休息5分鐘。這也是你中考時的考試節奏。當然考試時你不可能用5分鐘來休息，但這種節奏是要用在中考考場上的。你可以在自己的專注力飽和的時候選擇暫停1到2分鐘，往窗外看看，或深呼吸放鬆。等注意力恢復了，再進入深度專注做題時間。

不要以為暫停會浪費了自己的答題時間，其實這是美國心理學大師本•伯恩斯坦在《戰勝考試焦慮》這本書中講到的戰勝考試緊張焦慮，提升考試成績的方法。

那就放寬心好好休息。

因為有兩種可能：

1.你已經準備很充分了。中考高考都是靠平常積累的，平常都備考了，最後幾天真影響不大，放寬心即可。

2.如你沒有準備好，就是不想讀。這個也沒有問題。該怎樣就怎樣，因為最後幾天你再學也不定會考到內容哈。

所以該怎樣就怎樣了，中考結束就自由了。有高中讀就去讀，沒有高中讀就讀中專。年齡大點覺悟了，認認真真備考三年，不管讀高中還是中專，反正都有希望考大學！

（當然，中專升學考試只針對本省院校，有限定學校，目前是沒有985、211這些高校）

中考前考生出現緊張情緒和症狀是很正常的，但我們要學會剋制緊張情緒，放鬆心態。這樣才能更好的應對中考。

1中考情緒緊張如何調節心態

有些同學每逢考試，就覺得自己肚子痛、頭痛等身體不適，這主要是人的心理緊張引起的。如果特別留意這種不適感並與考 試建立起聯絡，則以後一到考試就會不自主地留意或感覺那個部位，那麼不適感就被暗示出來了。因此，正確的做法是：不留意，不強化，淡化它。

初三階段的長期高負荷學習，使得身心疲憊，很容易出現心理飽和狀態，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。讓彈起的皮球安定下來的方法 就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態接受了，心情就平和了。

在複習、考試過程中，難免會遇到突發事件、模擬失利的情況，我們要及時調整心態，從容應對。中考還沒到，就在腦中不斷假想考試緊張、失敗的結果，不但預支了痛苦，還失去了當下的美好時光。

2面臨中考要做好哪些準備

不要給自己再施加壓力

考試本身就有一定的緊張度，再想到老師和家長的期望，想到自己的社會責任，考試期間的精神壓力已經不小了，這時就不要自己再給自己施加壓力了，因為在難以承受的壓力下是不可能考好的。因此臨考前，要善於給自己減輕壓力。

考試前要休息好

考試期間，腦力勞動的負擔是很重的，因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛生。

首先，臨考前要減輕學習負擔。 這時應主要看看自己整理出來的複習筆記，加工整理後的習題、試卷，主要目的是熟悉一下學習過的知識，起個備忘作用。臨考前，決不要再去開闢“新戰場”，不要再做什麼難題了。

其次，要保證充足的睡眠。 在整個複習期間一定不要開夜車或開早車，如果平時睡眠不足，生活規律混亂，那麼在考試之前，一定要調整過來。

要帶齊考試用品

考試期間，由於緊張，經常發生丟三落四的現象，有的學生到了上車的時候，才想起忘帶月票，有的學生進了考場，才想起了忘帶鋼筆、三角板、圓規，至於重大考試，忘帶准考證的現象也是屢屢出現。這些現象一旦發生，便會加劇考生的緊張心理，這往往會直接影響考試的效果。為了避免發生上述現象，可以把每天上考場要帶的用具寫在一張卡片上，每天去考場前逐項檢查一下，以保萬無一失。

能學一個知識，就學。

一分壓死數萬人我都不說了。

你說找不到狀態，潛意識覺得不需要學了，如果不是不自信，就是真的沒有準備好。

兩種原因，不管是什麼，你一定很焦慮。

和別人說的不一樣，我勸你玩。

秉持著中考失利不足以定人生的態度，玩

想著現在玩了之後，中考暑假就好好學習，考上好大學依舊可以補回來的觀念 ，玩

置之死地而後生

當你下定決心要玩時，

你會覺得，他們怎麼都在努力啊，真蠢，玩不好嗎？

接著你會反駁自己為什麼要玩？

而且會看到除了自己在懈怠，別人都在努力，你會發現原來玩也很累。

當你看到自己的壯志豪言，看到桌面刻滿公式，看到到處堆砌的課本，同桌埋頭苦讀時，老師賣力嘰嘰喳喳講著習題。。。

你會漸漸會受他們感染，激起初心，持續努力。

對於一個明白示例的孩子，激起他的努力絕不是逼他， 而是放縱他玩

最後說一點，這種反向思維在哪都可以實現。

比如我們說自律，每一個人不想成為自律的認，但我們就是做不到，就是總徘徊在自律和懈怠之間，不能自拔。

可，我想說，那是因為你沒有頹廢到死 ，如果你有人生目標，對未來的嚮往，父母的期待，是個不服輸的人，

你會甘願甘願頹廢於此嗎？

ps：雖然我把不自律擴大了很多倍，但你的人生會因為不自律變成這樣。

第一把各科的知識體系快速地瀏覽一遍，看那些掌握了哪些沒有掌握，把沒掌握的知識點弄明白。第二找兩套往年的中考真題或模擬試題按中考考試科目的時間認真做一遍，使自己保持做題的感覺。第三放鬆心態，正確面對中考，在考試的時候不要想我能考多少分，要把注意力集中在做題上，你要和平時做題一樣，集中精力不想考試的結果，這樣才能把你的真實水平發揮出來。第四這幾天最好按中考考試科目的時間安排複習，這樣有助於你在同樣的時間裡思考的是考試時的科目，確保你在真正的中考時間內思維狀態良好。第五調整好睡眠狀態，確保考試的時候精力充沛。中考過程中也照常上晚自習，複習第二天要考的科目，保持一個學習狀態就行，不要目的性極強，今天晚上覆習了，明天就考吧，不要這樣想，就是和平時一樣，在中考的三天時間裡保持一個積極的學習狀態。祝你中考順利考上你理想的高中！