以現在來說，減肥的主要方法就是運動，以及飲食兩個方面，但要注意的是，對於任何人群來說，節食都應該有科學的方法，並不是一味的不吃東西，尤其是對於青少年正需要身體營養的時期，最好是能以運動減肥為主要方法。

　　 1、青少年怎麼減肥樹立減肥信心

　　 減肥首先應該樹立資訊，以及決心，這點是非常關鍵的，很多情況下，減肥並不困難，難是在於缺乏決心，事實上，任何方式的減肥方法，半途而廢的情況下，往往都會使得身體更加的肥胖。除此之外，若是青少年人群減肥，在營養上也應該適當的補充，主要是為補充生長所需要的營養。

　　 2、青少年怎麼減肥飲食減肥

　　 飲食減肥是最常見的減肥方法之一，這裡所說到的飲食不僅僅是要節食，控制一些食物，同時，也應該注意保證良好的飲食習慣，比如，應該注意避免暴飲暴食等行為，尤其是應該注意控制高脂肪食物，要知道的是，長期以高脂肪食物為主的人群，往往都身體比較肥胖。並且，這類人群在減肥的過程中，要注意適當的控制，要循序漸進，最好不要一次性的完全控制各種高熱量的食物。

　　 3、青少年怎麼減肥運動減肥

　　 很多人減肥，首先考慮的都是運動，但其實，真正可以依靠運動達到減肥目的的人群是相對比較少見的，事實上，運動是減肥最有效的方法，但要持續性，否則也會半途而廢，常見的運動包括散步、跑步、Golf、乒乓球、羽毛球、足球、籃球等，最好是以有氧運動為主，除此之外，運積極健康的運動規律，指的是每天固定的鍛鍊，並且，要根據自身的身體條件決定運動的量。

導語：我最近看到身邊的青少年大多數都是肥胖的，與前幾年相比，趨勢明顯上升，所以開始關注青少年的減肥問題。對於這種不健康的情況，我想了好久，認為作為孩子的家長，我們應該承擔起這份責任，那麼我們如何採取正確的方法來改善孩子們呢？

透過這篇文章你將瞭解到：

1、肥胖給青少年帶來的不良影響。

2、青少年肥胖的主要責任人是誰。

3、家長們應該採取哪些正確的方式。

一、肥胖給青少年帶來的問題

（一）身體疾病

成年人經常聽到的疾病，如脂肪肝，糖尿病甚至很多心血管疾病等問題，現在在肥胖的青少年身上都有出現。患有脂肪肝的兒童青少年面臨動脈斑塊形成的風險比同年齡段的孩子增加一倍不止。

（二）肥胖影響身體發育

肥胖根本是脂肪細胞儲存了太多熱量，影響了正常激素水平的分泌。從而影響青少年身體發育以及生殖健康。

（三）心理影響

這比生理更嚴重，肥胖的孩子更容易產生挫敗感，更容易自卑，在將來社交的過程中，存在一定的風險。因此，心理問題對兒童青少年的影響是不可磨滅的。

二、青少年肥胖的責任在誰

青少年肥胖是多個因素造成的。主要是隨著現代社會快節奏的發展帶來的生活方式的改變。久坐少動的機率增加，比如電子遊戲，平板電腦，看電視等。而且很多家長都一直看手機，青少年耳濡目染自然不愛動了。畢竟父母是孩子的第一任老師，同時睡眠習慣和飲食習慣都改變著當代青少年。所以家長應扛起這份責任，不能對孩子聽之任之，要引導學習，關注孩子的身體健康狀況。

三、家長們應該採取哪些正確的方式

家長對孩子有引導作用，對孩子負責也是對自己的改變。

（一）葷素搭配，營養均衡

飲食結構與膳食均衡的調整可能是家長們面臨的最大的問題，我們應該知道，碳水化合物是青少年提供身體熱量的主要來源，但碳水化合物的來源應是複合碳水為主，如糙米，玉米地瓜等。在孩子快速生長期，蛋白質的攝入特別重要，蛋白質來源主要是瘦肉，海鮮，深海水魚，蛋類以及乳製品。我們更不能忘記蔬菜和水果。

（二）適量運動

生活方式的改變對於孩子的骨骼肌肉以及身體激素水平影響最大，長時間在螢幕前，造成體能下降，同時加劇了孩子體態的不良形成，如頸柱側彎。家長的監督就顯得十分重要。

結語：青少年是祖國的花朵，民族的希望，將來的重擔都在他們身上，作為家長，為自己的行為負責，為孩子的身體健康負責，為孩子將來的幸福負責。我們多多關注孩子的行為近況，告訴他們什麼該做什麼不該做，什麼食物可以吃，什麼食物少吃，將其中的利害對孩子講清楚，他們可以明辨是非。今天的分享就到這裡了。

從你的描述來看，確實應該減肥了，因為肥胖不僅是體型上的不美觀，更重要的是會帶來身心健康的問題。雖然現在有些肥胖，但也不要過於盲目和急迫，要做到科學合理地減肥。下面就給您說一下有關肥胖的問題以及該如何減肥。

導致肥胖的原因主要有以下幾個方面

1、遺傳因素

有研究表明，父母一方有肥胖的，那麼將近有一半的孩子會發生肥胖，如果父母雙方都是個大胖子，那麼他們的孩子發生肥胖的機率將達到80%。這不是一個小的比例，希望年輕的父母們，為了孩子，自己也要加強鍛鍊了。

2、缺乏相關的保健知識

沒有培養孩子健康的生活方式，包括孩子的飲食不規律，比如說不吃早飯、吃快餐、偏食、挑食、經常吃一些垃圾食品以及喝高糖的飲料等等。

3、不良的生活習慣

現在家庭條件好了，加之長輩對孩子的寵愛過度，很多孩子都是飯來張口，活動量更是少得可憐，即便上下樓都是電梯了，吃完飯除了學習就是看手機電視等等，這些不良的習慣導致孩子的運動減少，而且每天長時間看電視也是導致青少年肥胖的一個重要原因。

肥胖會給孩子的身心健康帶來哪些影響呢

容易引發冠心病等心腦血管方面的疾病：肥胖會導致血脂升高，而血脂的紊亂又是動脈硬化的高危因素，這將導致一系列的心腦血管疾病的發生。

肥胖將會誘發脂肪肝：容易患消化系統疾病：容易引起糖尿病：肥胖的孩子普遍存在著高胰島素血癥，身體為了維持代謝的需要，會長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島素分泌功能衰竭而引起糖尿病。引起內分泌功能的紊亂：還有一些其他方面的：如學習、交際的能力變低，孩子不好意與大家交往時間久了，還容易造成自卑、抑鬱等。那麼，作為青少年，該如何正確地減肥呢？

1、孩子、家長的意見要統一：這是一個很關鍵的問題，作為父母要捨得孩子“吃苦遭罪”，作為孩子要有一定的耐力和決心。統一意見後，就是相互監督，堅持下去。

2、多喝果汁和水，少喝或者不喝甜飲料：

3、飲食要均衡，不挑食、吃肉更要吃青菜：家長需要注意的是，孩子的飲食習慣不是天生的，父母要想辦法讓孩子多吃青菜，當然自己要起到榜樣的作用。

4、多運動，少看電視和手機：這裡需要注意的是，吃飯的時候不要看電視。同時父母多陪孩子運動，比如說散步、打球等等。

孩子不是成年人，減肥切忌以下三點（孩子減肥注意事項）

1、不要學成年人的節食減肥：節食容易造成營養缺乏，無法滿足生長的需要。

2、不宜快速減肥：快速減肥帶來的兩個後果：

① 身體快速丟失水分，使心、肺、腎等器官一時間難以適應，容易出現迴圈系統的問題 以及腎功能的損害。

② 快速減肥難以持久，容易快速反彈，不僅對健康不利，而且容易喪失孩子的信心。

3、減肥時不要忽視了孩子的情感：有研究表明，壓力增大、感情方面出現問題等都會使孩子傾向於貪食，所以在減肥期間，不要給孩子過多、過大的壓力。

總之，減肥是父母與孩子需要長期堅持的一件事情，不要急於求成，要科學減肥、安全減肥。只要堅持就一定能夠取得成功。