根據你的描述，很大程度上可能是當天你吃的東西的問題

建議練習瑜伽是空腹!

空腹!

空腹!

空腹!

重要的事情多說幾遍

如何稱為空腹？

至少禁食三個小時以後

但無飢餓為前提

瑜伽裡的下犬式

扭轉體式

都會刺激到我們胃裡的食物

這個時候就會出現反酸反胃，和不舒服的情況

所以最好的練習瑜伽時間，是在早上

排便結束後練習

然後用拜日開始開啟身體

掌握正確的呼吸也非常關鍵

初學者對呼吸的忽略，會非常危害健康

體式一定要配合呼吸，總之記住一點

瑜伽為我們身體健康服務，而不是為了我們做到一個提示而為難自己的身體

也就是掌握自己身體的度，做不到的可以退階練習，而且強烈建議剛開始學瑜伽的同學先私教，後上大課，循序漸進，就能避免一些傷害。

總之練瑜伽

慢慢來

比較快

總之，不論男女老少

都可以透過瑜伽

改善自己的身體

希望大家都能透過瑜伽獲得健康

如果吃的食物比較難消化或者進食過多，建議四小時後再進行瑜伽練習比較好，另外練習過程中注意始終堅持均勻自然的呼吸，不要憋氣屏息，否則也容易頭暈噁心

只是坐著，說明運動幅度不是很大，但是頭暈並且乾嘔，很可能是缺氧，猜測是頸椎問題引起的。以前也做過類似運動，沒有出現狀況，不能說明最近身體狀況一直很好。我一朋友之前有頸椎問題，後來堅持練習瑜伽改善了，但是突然有一天頸椎又犯毛病了，所以問題不是出在瑜伽，而是瑜伽之外的23小時發生了什麼？

瑜伽練習時機

你的瑜伽練習時間沒有問題，飯後兩小時挺合適的，一般飯後1小時內不建議練習，飯後練習會擠壓胃，影響舒適度，也會影響食物的消化。飯後超過4小時的話，要防止低血壓的問題，如果處於飢餓狀態，很容易出現頭暈噁心的狀況。可以提前吃點水果或零食，緩解飢餓狀態。另外在體式練習之前，可以彎曲膝蓋做簡易放鬆的體前屈，讓頭部適應血液湧向大腦的感覺，多保持幾個呼吸，閉上眼睛，這樣可以緩解體式練習過程中大多數的頭暈。

將專注力放在呼吸

高強度的體式容易讓人屏息，但是扭轉幅度大的體式同樣會忘記呼吸，或者呼吸急促而且很淺，這樣造成的影響是大腦缺氧，特別容易頭暈。一般新手容易遇到這類問題，因為照顧體式就顧不了呼吸。我的建議是兩者同樣重要，如果很容易忽視呼吸，那麼可以讓體式的進入程度不那麼深，在自己不是特別費力的程度保持，然後將注意力放在呼吸上，穩定幾個呼吸之後再嘗試加強。一旦加深體式後察覺到呼吸亂了，那麼請尊重自己的身體，身體還沒做好準備，那麼我們還是回到之前的程度就好。多練習，體式的進入只會越來越深。

頭暈了怎麼緩解？

頭暈或者噁心是非常難受的，這個時候請對自己的身體好一點，如果你在瑜伽墊上，那麼攤屍式是非常好的選擇。無論是頸椎問題引起的頭暈，或者低血壓導致的噁心，或者是呼吸沒調順引起的不適，都可以躺下來，給身體時間，吸入更多的氧氣，平復焦躁的情緒。

我是頸椎不好，並且飢餓時會有點低血壓，以上就是我的練習心得。持續有規律的練習，已經慢慢改善我的頸椎，希望瑜伽也可以幫助你得到改善。

原因有很多，如果剛吃飽飯練習瑜伽就會出現噁心想吐，還有就是沒有很好感知呼吸，出現憋死或者呼吸錯誤也會頭暈噁心還容易煩躁，再就是個人身體狀況，血壓、頸椎病一些的原因造成，建議找專業的老師觀察一下原因所在做出改善，然後再練習，祝身體健康