喜歡跑步是件好事，但喜歡不能用衝動或者一種超標準行為對待自己。喜歡要做到合而己自樂，樂而己認知。就像開車一樣我喜歡開快車，但快的時候也得注意安全，保持距離做個安全守規則的好司機。

快走有好處，但要根據自身的需要，每個人的身體健康不同！堅持快走可以減肥，最起碼不會讓人發胖，當然了是要在合理飲食的基礎上；切勿快走後不顧飲食，那樣不論是什麼方法都不會用作用的，所以有氧運動+適當控制飲食是最好的減肥方法。

　　如果你是上班族，可以在下班時走一兩站路再坐車，如果有時間上下班都用快走的方式，不要怕累，要堅持下來才有效果，愛美是要付出代價的。　　長期堅持快走的話對保持身形非常有好處；剛開始運動效果也不過，不過堅持一段時間後，室外快走一般因為達不到速度要求會效果不明顯。不過剛開始的話，從最簡單的運動入手肯定是有好處，而且也有效果的哦。　　如果白天沒時間，可以在晚上8點左右出去快走，而且晚上的空氣很清新。要想讓走路幫助減肥，還得注意2點：一個是每週至少保證3次，每次在20分鐘以上，再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能消耗脂肪。　　為什麼要保證必須每次步行20分鐘以上呢？因為快走雖是有氧運動，但開始確實以糖為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會燃燒脂肪。消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬步以上。

快走和跑步都需要循序漸進，要堅持一個漫長的過程，細心的人會從中發現自己的身體不斷的在向好的方面轉變，不要聽網上的流言蜚語，這樣會是你越來越膽怯，自己透過實踐去體會，一定要穿舒適的氣墊鞋減少對膝蓋的傷害，最好自己做個牽引床，回來後把腿骨和脊椎骨再牽拉20分鐘，如果能堅持5年你會覺得你又回到了年輕時代，早晨不要起的太早，免得吸入太多冷氣，40多歲的人了一定要保護好體內珍貴的一點陽氣，特別是脾陽。多注意健脾養胃護肝，個人覺得快走和跑步的目的是鍛鍊吐納呼吸，慢慢的增加肺活量使肺泡增大，自然肺強大了心臟自然也隨著強大，心臟好比發動機的機油泵，血液好比機油，機油泵有勁了機體就潤滑好，血液流通暢快血管壁彈性增強，久而久之血管垃圾就會去除，自然身體會越來越好。

肯定有好處的，快走屬於有氧運動，減脂，與肺有關，對於身體有極大的好處。當然前提是你腿腳沒毛病，心臟沒毛病，沒有支氣管炎。

有好處。但是冬天戶外快走需要注意幾個問題。

首要的是額頭不要被大風吹，如果風大，要戴帽子或者頭巾。

第二，走步中熱了，出汗等，不要解開衣服。避風如避箭。出汗後千萬不要在戶外著涼。

第三，走完馬上回家，要換掉溼衣服，穿乾衣服

第四，走後能夠做做拉伸比較好

非常好，如果每天堅持快走5公里（飯後半小時――一小時），對全身都有好處，不一一說明，可活到99，祝你快樂、幸福、健康！