根據英國的一項研究顯示，抽一根香菸會使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香菸，則可能使人減少三小時又四十分鐘的生命。這項估計是以十七歲開始抽菸，在七十一歲的平均齡裡死亡的男人為依據，假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽菸十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香菸。抽菸者平均將比不抽菸的人早死六年半。

如果這還不夠壞的話，小編要繼續提醒你了，抽菸還可能使人死的痛苦，或者常臥病在床。菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油、尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的力。

如果一包煙少活500秒，一天就少活250000秒，從20歲開始抽，就要60年，那麼一年少活91250000秒，60年就少活5475000000秒。也就是63368天

一個每天吸15到20支香菸的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機率要比不吸菸的人大14倍；其易患食道癌致死的機率比不吸菸的人大4倍；死於膀胱癌和心臟病的機率要大2倍。

這幾個訊號一旦出現，馬上停止吸菸

訊號1：牙齒容易脫落、常常有口臭

長年吸菸的人常被人嘲笑有“一口大黃牙”，其實，香菸對口腔的損害絕不僅於此。有研究表明，吸菸的人掉牙率比不吸菸的人高出兩倍。這是因為吸菸刺激牙齦，更易產生結石，最後導致牙周病。嚴重的牙周病患者中，80%都是吸菸者。

訊號2：導致脫髮

吸菸會導致脫髮嗎？很多人都不以為難，但是這個是真的哦。根據研究表明，一天抽菸超過一包的人會很明顯出現脫髮的情況。這個是因為香菸裡面所含有的有毒物質會破壞掉我們的毛皮上面的毛囊，導致脫髮的情況發生。所以吸菸是會導致脫髮的。

訊號3：突然的聲音嘶啞

聲音嘶啞：腫瘤影響到喉返神經，直接導致發音功能受到影響，一旦喉返神經被壓迫，聲嘶就會發生，此症狀比較單一，不會伴隨疼痛。

訊號4：骨頭變得又松又脆

吸菸的人不僅在容貌上與不吸菸的人有很大區別，在身體內部，這種差別也越來越大。吸菸的時間越長，你的骨頭可能變得越來越脆弱。

訊號5：胸悶、氣短

除腫瘤阻塞支氣管引起肺不張及肺部炎症可引起胸悶氣短外，一般多在肺癌的晚期比較明顯，尤其是出現多量胸水時更為突出。

訊號6：咳嗽、咯血

有學者曾統計312個病例，發現最早出現這一症狀者佔40.97%，其特點是中老年人突然咳血，或痰中帶血，有的則反覆發生“肺炎”吐血絲痰，去而復返。

吸菸傷肺

吸菸傷肺這個肯定是大家都知道的，當我們吸菸的時候，會讓香菸所含有的有毒物質跟隨著我們呼吸而進入到肺部裡面，這樣一直把毒素都累積在我們的肺部的時候，就會讓我們的肺部慢慢受到傷害。

菸民如何保護我們的肺？

抽菸前多喝水

一方面，水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質透過尿道排出體外。

另一方面，乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分也是肺保養的重要措施。

建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。如果不喜歡喝沒滋味的白水，那麼可以喝有養生效果的草藥茶，對吸菸的身體幫助更大！

可以用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成《蒲公英綠茶》

每日泡水代茶飲。養生潤燥、止咳平喘、消炎殺菌、緩解咽炎

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤面板。綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸菸者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

蘇子油

長期抽菸會導致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。長期抽菸會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。

為了預防肺癌的發生，可食用含胡蘿蔔素豐富的蔬菜

食含胡蘿蔔素豐富的蔬菜，能大大減少患肺癌的危險。大量食用這類蔬菜的吸菸者中，患肺癌的與其他吸菸者之比1：8。

含胡蘿蔔素豐富的蔬菜有，胡蘿蔔、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素A豐富的食物如肝、蛋類，也可適當食用。

多吃魚

吃魚可以削減吸菸對身體造成的部分損害。魚肉中含有的氨基酸可遏止動脈硬化，減少吸菸的人死於心臟病及中風的機會。

戒菸

戒菸法真心是需要我們來掌握到的，並且透過到這樣的方式來讓你的未來變得更加的好，如果你擁有到了這樣的機會，那麼我們一定會變得更加的健康以及美好的，所以任何的事物都是值得我們來嘗試，並且感受到在這個魅力的世界裡面所充滿到的極大的精彩，如果願意來嘗試也是可以利用到這樣好的機會。來讓你的身體是變得更加的健康，所以一切也是值得的。

我推薦中醫戒菸法

中藥戒菸湯：魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日1劑，分5次飲服，成效頗佳。

中藥戒菸茶：魚腥草250克，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用，即可達到戒菸的效果。

中藥戒菸糖：藿香60克、薄荷、甘草各30克，白人參10克研粉末狀，調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。

中藥戒菸酒：魚腥草60克，遠志、甘草各20克、地龍、薄荷、藿香各15克研碎浸於1公斤60度的酒中，然後加蓋密封半月後飲用。戒菸時，每次服10～15毫升，每日8～12次。

而且，人參不僅能幫助戒菸，還能緩解戒菸後的不良症狀！以前聽朋友說戒菸後會出現心慌、煩躁、頭痛、痰多等很多不適應的症狀。有的人挺不住就放棄了，反覆多次都沒能戒菸成功。人參扶正、寧心效果奇佳。對戒菸後產生的戒斷症狀還有一定緩解作用。

只要你的意志夠強大，你一定會戒菸成功的！！！

吸菸有害健康，這是眾人皆知的事情，如果你還沒有吸菸，那就不要去碰，因為戒菸很難，如果已經吸了，請你慢慢戒掉

錯誤，農村大爺80多歲，抽自己種的旱菸，精神爽朗，身體很健康，抽菸好像沒影響到他的壽命啊，好多不抽菸的反而精神不如他，身體不如他