1月死亡率高的3大因素

這種情況通常由多種原因造成，有些顯而易見，比如寒冷的天氣；有些則比較隱蔽，如基因問題；心理波動也會造成明顯影響。 　

1

低氣溫誘疾病發作

心腦血管病與季節的相關性早已被證實。早在上世紀20年代，英國研究人員隨訪調查了1.9萬名40歲~85 歲英國政府公務員，發現死亡率與氣溫相關，寒冷季節血壓及死亡率明顯高於炎熱季節。

大家熟知的“流感”並非1月的主要“殺手”。蘇格蘭國家記錄負責人提姆•埃利斯解釋說，在冬季增加的死亡人數中，只有極少數由於單純流感所致，大部分人死於急性肺炎、冠心病和中風等。 　

2

少光照致抑鬱情緒

美國國家心理健康協會指出，每到寒冬，由於光照減少，抑鬱患者人數明顯增加，甚至要比平時多出大約10%。

冬季抑鬱症狀通常從秋冬之交開始，在次年的1月和2月時達到高峰，直至入春後才會緩解。

人們會寄望於低落情緒、糟糕情況在新一年有所好轉，因此在12月，自殺率通常會有所下降，然而在新年後，一切並未像期待的那樣變好，極度低落的情緒最終會導致1月自殺率反彈，心理學家稱之為“延遲效應”。

3

遇節日擾亂生活

除了元旦外，華人傳統節日春節也常出現在1月底。

節日期間，人們的起居、飲食、運動規律都會被打破，再加上過年時的情緒波動，加大了基礎病發作的可能。

一到節日，人們都傾向於遠離醫院，回家團聚。有些病能拖就拖，儘可能挺過春節再說；住院的能走就走，決不在醫院多住。但疾病與身體的變化不可能跟著節日“放假”，這種心態難免導致疾病加重或發作。

最該預防4大系統疾病

要把疾病風險降到最低，不妨對照這份“冬季疾病高發榜”，及時做出預防。

心血管疾病：心臟病、心肌梗塞

高發原因

冬季溫度低，會刺激人體血管收縮、痙攣，促使心率加快血壓升高，心臟負荷增加；對於本身就患有心腦血管疾病的人群來說，寒冷天氣還可能誘發血管壁斑塊破裂形成血栓。

冬季居民生活習慣易變化大，對高熱量飲食如肉類酒類的消費增加，同時運動量減少，會進一步給人體迴圈系統帶來負擔。

冠心病等心功能不好的患者如果感染流感病毒，會加速疾病惡化，導致心衰加重甚至死亡。患有心腦血管疾病的人、菸民、呼吸系統疾病患者，以及身體免疫力相對弱的老人和小孩，更應注意冬季疾病防控。

專家建議

晨練不宜過早，早上8點之後進行，出門一定要注意保暖，做好面部、頸部、腿部防寒工作。

低鹽飲食，多吃菠菜、胡蘿蔔、桃、草莓等富含抗氧化劑和纖維的食物。

隨身攜帶可靠有效的心血管類藥品，在冠心病、心絞痛發作時，為搶救贏得時間。

腦血管疾病：腦卒中、腦血栓

高發原因

與心血管疾病的上榜理由一樣，冬季人體毛細血管收縮，血迴圈不如在溫暖氣候下那般順暢，當但血迴圈外周阻力加大時，就會引起血壓升高，促進血栓形成，誘發腦中風。

專家建議

除了保暖，還要按時服藥、注意飲食、保持樂觀情緒。

天冷時最好不要晨練，也不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動。

高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果，隨便換藥或改變用藥劑量。一定要定期複診，在醫生指導下進行藥物調整。

老人外出時要隨身攜帶急救藥物，當出現呼吸困難、肢體麻木等症狀時，應及時就診，以免錯過最佳治療時間。

呼吸系統疾病：流感、哮喘、腮腺炎

高發原因

氣溫下降，室內活動增多，開窗通風換氣的次數和時間減少，加上北方室內外溫差大，南方溼冷，易患上呼吸道疾病，尤其是老人、兒童。

空氣乾燥，人會出現口乾舌燥、嗓子疼、流鼻血、面板乾燥發癢、火氣大等，還會削弱人體上呼吸道的防禦功能，誘發流感、哮喘、腮腺炎等各種呼吸道疾病。

專家建議

注意頸部保暖。張湖德教授提醒，頸部是人體“要塞”，一旦受風寒，會引發很多慢性病。儘量不要選領口較緊的高領毛衣，以免使頸部血管受到壓迫，引發腦供血不足，最好選用厚的圍巾、寬鬆脖套。

丟掉香菸，避開二手菸。抽菸是肺癌主要危險因子，並容易罹患慢性支氣管炎、肺氣腫等不可逆的呼吸道阻塞疾病；還會刺激肺製造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。

喝足水分。呼吸道需要適量水分以維持健康正常的功能，尤其乾燥的秋冬季，及長時間處在溼度低的空調環境。當呼吸道幹癢不適或痰多、咳嗽時，水是最好的止咳化痰藥。

注意室內外的空氣好壞。避免待在空氣汙染嚴重、煙霧、粉塵多，易損傷肺部的環境。

定期室內清塵。霧霾天，少外出，以免加重咳嗽；室內定期清理空調換氣口，更換濾網等，以免積聚的粉塵汙垢或病菌在室內迴圈；每天保證開窗時間，空氣對流。

消化系統疾病：胃炎、胃潰瘍

高發原因

低溫刺激。毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液迴圈，誘發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。

麻辣食物。冬季人們都喜歡吃火鍋，容易刺激腸胃，造成消化道的過度充血，導致腸道消化液分泌，蠕動功能失調，進而出現腹瀉等症狀。

過量飲酒。高濃度的酒精會破壞胃腸道表面的黏液保護層，讓人容易患上慢性腸胃炎。

吃得太飽、飲食不規律。給腸胃造成負擔，引起拉肚子。

專家建議

胃部保暖。中醫認為，胃喜暖怕冷，一定要保暖，防止腹部受涼。

食物養胃。早餐可食溫熱養胃粥，午餐果蔬搭配，晚餐清淡且少吃，不宜時間過晚。

定時定量進餐。有利於均衡腸胃負擔，形成條件反射刺激，使大腦皮層形成動力定型。一旦擾亂規律，會出現食慾不振、消化不良等現象。

《巴黎人報》近日釋出了一篇文章，顯示一月份死亡的人數往往超過一年中的其他月份。為什麼一月死亡率會這麼高呢？它到底有沒有科學依據呢？

如果你沒有特別明顯的感覺，那我們先來看看2016年1月中過世的名人。1月2日Michel Delpech（法國著名歌星，那個讓整個法國都為他流淚的男人）1月7日André Courrèges（現代主義設計之父，20世紀60年代巴黎時裝界最富革命性的人物之一）1月14日Alan Sidney Patrick Rickman（英國著名演員，哈利波特中斯內普教授扮演者）1月10日David Bowie（英國最具代表性也是20世紀最重要的搖滾明星）1月19日Ettore scola（具有國際性聲望的義大利導演)1月18日Michel Tournier（法國文學大師，被視為法國文壇代表人物）1月20日Edmonde Charles-Roux（法國偉大的女文學家）

而真正分析這些資料的國家研究所（Insee）顯示，在法國，根據公民死亡率，一年的第一個月數字明顯更高。2015年1月共有57400人死亡，在2014年，共有51319人。而2013年1月份的死亡率依舊是排在一年中的首位，共有55134人死亡。但是2012年，第2月的死亡人數卻超過了1月份，1月有51396名，2月則有53590人）值得注意的還有2003年，由於酷暑，8月成為了死亡高峰期，一共有56550人死亡，1月份有50920人。從綜合的資料來看，會發現1月份是死亡高峰期。法國國家統計局統計這種資料，也考慮到了各種因素，比如閏年的天數，氣溫下降，加上一些人抵抗力較差，過多的年終慶祝活動頻繁，飲食過度，抽菸喝酒也會帶來一定的風險。

除去天災人禍，一位名為馬修菲尼斯的心理學家從他的領域給出了一些解釋。為什麼人在年初的時候更脆弱呢？專注於情感，認知和行為療法的馬修提到去年一年他在陪伴一些病人治療的時候，發現他們往往生活很不順利，然而，情緒對人體是有很大影響。他說，我們的每一個感受都會影響我們的思考方式，從而我們的大腦會採取不同的方式去應對。一般在節日期間，人們的情緒較為高漲積極，老人會獲得更多家人的陪伴。但是，這段時間一旦過去，老人們又回到以前的狀態，心理上會有落差，反而異常孤獨和低落。而作為成年人，我們又要回到忙碌的生活中，每天伴隨著地鐵，工作，睡覺。這種突然的情緒變化破壞了穩定的狀態，便會造成極大的壓力。雖然這對於那些本來就比較脆弱的人來說，沒有太大影響。不過對於年長的人來說，這些節日可能會喚起他們很多的記憶，曾經一起度過的假期，兒孫的婚禮等等。他們很渴望這種相處。所以過了這段時間之後，他們會變得異常敏感，心裡也會更獨孤。而這些心理因素和情緒都會對身體產生不良的影響。

　　研究內容指出，一月是死亡高峰期，其中的原因可能與天氣有關，因為一月的天氣嚴寒，人體免疫能力下降，容易患呼吸系統和迴圈系統慢性疾病，像是肺炎、心臟疾病和中風等，造成死亡率增加。

　　另一原因是“節後抑鬱症”，一月剛好是聖誕節與跨年後的時節，大家狂歡後會出現低潮而引發憂鬱，導致自殺死亡率攀升。