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1 # 潮店達人
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2 # 郭郭說職場
不得不承認，我個人是會有職場焦慮症的，我想大多數的職場人也都跟我一樣有著焦慮症，我認真的思考過是什麼讓我如此焦慮？最後我找到了答案，就是“危機感”。在今天這樣一個競爭激烈的環境中，沒有誰是不可以被替代的，因此我們都會有危機感，這也讓我焦慮。
說實話，有那麼一段時間，我也在尋找從焦慮症中解脫出來的辦法，我第一想到的就是讓自己忙起來，忙碌的工作節奏確實讓我的工作充實了，但是卻也讓我麻木了，我在思考我是真的忙還是為了忙而忙，我想和我一樣做法的人也不在少數，為了讓自己不焦慮，我們就用工作填滿我們的時間，長久之後，卻發現你越忙碌，你就越焦慮，因為你只是想忙或者說是為了忙，而從沒考慮自己為什麼在忙？
漸漸的我發現忙成狗的方式不是消除焦慮的好方法，於是我停下了忙碌的節奏，重新開始審視我的焦慮，我開始明白焦慮的背後是我的不安，我害怕被取代，而為了不被取代，我能夠做的就是改變，但是這種改變不是盲目的改變或者不假思索的忙碌，而是有方向有針對性的去改變，在找到了我的方向後，我不再焦慮了。
所以消除焦慮的最好的辦法是看到你焦慮的原因，找到你的方向，並堅定的前行，而不是一味的忙碌，其實即便你忙成狗又會有怎樣的改變呢？
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3 # 財寶思享匯
職場焦慮症這個可以說有點像更年期每個人要一定階段在一定的環境都會觸發。只要在職場人都會或多或少有些焦慮，因為焦慮本身並不完全不好。在職場上有些壓力和焦慮，當然是合理的能帶給你適度的緊張感。工作會更有效率。當然過度的焦慮會使人很難專心工作。
所以消除焦慮不能靠忙成狗。那個無異於火燒澆油，使情況惡化。職場焦慮地消除有幾點心態上：認識適當的焦慮，讓自己可以接受，很多過度的焦慮是發現或者陷在焦慮的狀態本身造成更加焦慮的。焦慮的產生有原因，找到根源都能很好的緩解焦慮。
身體上：當人體有疾病，比如重度的感冒。而這時又要完成工作。身體會吃不消。為了讓身體休息。人體會自然發生無法投入工作的焦慮中，抑制工作的系統會啟動。這是過於對抗，強撐身體會適得其反。適當的讓自己先全放鬆的休息下。等緩過勁了再工作會有好的效果。
崗位上：當人處在自己不適應的崗位中會產生焦慮感。這個時候可以靜下心來了解自己說出崗位的職責，需要的能力。哪些地方是自己可以透過努力加強的？如果都不適合，那也面對崗位和企業進行交流。說明問題尋求解決。
人事上：很多時候人際關係會給人造成很大的壓力。也許是人際關係中的協調上有了問題。很多時候也許你的工作方式，與同事互動的方式造成問題。是你被孤立起來。
事業上：有事業心的人，在事業遇到頻頸時很容易陷在焦慮之中。這個時候儘量可以放下一段時間。多和不同領域的事業交叉一下。
焦慮一旦發生，不是透過增加工作量來消除焦慮的。而是用適當的方式放鬆下來。長期的焦慮好像一根繃緊的橡皮筋。繼續加壓總有繃斷的時刻。 -
4 # 愛眼小hu士
相信每一個在職場的人，大部分是有焦慮症的，一天到晚忙死忙活，白天努力奮鬥，努力工作，沒有閒暇的時間，晚上還要加班加點，還要承受精神壓力和生活壓力。
忙成狗能消除焦慮嗎？自我感覺這是一種心理的暗示，一種自我對自我的激勵，這是一句空話，有焦慮是不可能的!
一方面，白天努力工作，做的不對，還要受老闆的指責，還要受上司的批評，嗯，還要收到同事的冷眼相對。為了工作盡心盡力，卻不討好。同事之間三言兩語很難有真情，現在職場的冷漠，冷冰冰的，人情世故，說著一嘴正派的話，內心卻有點極度邪惡，相信是你也是我，我們大家都會有這種情況。
另一方面，來自生活的壓力，大部分人在一線2線城市，高額的租房壓力，經濟的巨大壓力，極少的薪資水平，穿著正牌的西裝革履，手拿著蘋果手機，心中卻有無數的感慨，華麗的外表確抵擋不住內心的空虛，一度處於低情緒，拼死拼活的工作換來可憐的資金，偌大的城市卻沒有自己的容身之地，身心疲憊!相信這是大部分職場認識或有同感的體驗!大部分人有幾個理想卻被現實打的無法容身，現在的社會充滿競爭的時候，你不進步就會落後，所以必須要堅持要堅信美好的生活就在前方，你不努力落下的就是你，努力生活，是你最大的資本!
怎樣消除焦慮，積極的生活態度，活潑開朗的性格，轉移注意力，信相信生活的美好。誰的人生沒有困難呢，大多成功的人，都經歷過不堪重負的生活壓力，你要做的是調整心態，多看一些正能量，多接觸一些正能量的人。放鬆和休息世界工作狀態的最好的方法。
努力讓自己變得更好，實現自己的人生價值，不被焦慮所拖後腿，相信你的人生會有另一番景象!
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5 # 豆漿騎兵
先亮答案：除非天生樂天派，又過著沒心沒肺地生活，不然身在職場都有焦慮症！忙成狗是治療焦慮的不二良藥！
一、職場焦慮症：
職場焦慮症，說起來很嚇人，實際就是人類對於自己慾望的一種心理變化！
問你有沒有職場焦慮症，就跟問你這輩子生沒生過氣、鬧沒鬧心過，哭沒哭過，一樣！都屬於看似高大上，實際非常平常的問題!都是一個正常的人類應該有的心理變化而已！
職場的焦慮大多是對薪資、待遇、職位、工作，這些與自己切身相關的東西，你說咱們又不是無慾無求的聖人，怎麼可能不焦慮呢？
有焦慮是非常正常的一種現象，既不要苦惱，也不要捉急！理性看待即可！
二、忙成狗能消除焦慮嗎？
答案是能！而且非常有效！
忙成狗是一種什麼節奏，是一種讓你感覺全世界都需要你去拯救，全世界政要都需要你去接見！忙成狗，實際上挺好的！時間過得特別快！節奏被帶起飛了！日常工作都是加速幹完！大腦被徹底啟用，思維、敏捷力、洞察力，都能在短時間內得到提升！就像打了雞血！磕了藥，是同一種效果的！
人類就是一個矛盾綜合體，清閒時胡思亂想，忙碌時，唉聲載道。真正的思考都是在忙碌中那靈光一閃，頓悟的！聽起來很狗血，但是確實是這樣子！
無病亂呻吟，無病亂呻吟，在你悠閒地享受生活的美好時，大腦也跟著是放空狀態的！在你忙成狗時，反而高速運轉的大腦，會將一些負面情緒，徹底擊潰！
（更多精彩回答，敬請關注：豆漿的奶爸守則，不一樣的奶爸，不一樣的豆漿！！！）
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6 # 且安青崖
雖然很想說“可以”。
但真實的情況是：如果你不找到焦慮的源頭，越是忙碌，越會加劇焦慮的感覺。
忙碌的工作會讓你產生“我在工作，我在努力，我在向上攀登的假象。”
然而焦慮與潛意識一樣，無時不在，無時不有，它顯露出來的只是冰山的一角，其它95%的“焦慮冰山”都潛藏在水面以下。即使你的意識自主遮蔽焦慮情緒，但是在你意識控制不到的地方，仍然時時提醒你“它”的存在。
所謂“念念不忘，必有迴響。”
一旦你稍停片刻，巨大的“焦慮冰山”向你襲來，黑暗的陰影綿延不絕，仍將佔滿你所有思考的空間。
想緩解焦慮，需要做的不是讓自己忙碌起來，而是讓自己“停下來”，給自己的生活和工作，按下暫停鍵。
找個安靜舒適的環境，與自己獨處一會兒，放鬆身體和思維，讓思緒自由飄蕩，任情緒起伏跌宕，客觀中立的觀察自己的狀態。
當然，人在極度焦慮的時候，很難靜下來，必須要做點什麼分散注意力，讓自己好受一點。
我以前就有這種感受，愈是想安靜，愈是思緒紛雜，不做點什麼來分散注意力，就感覺自己呼吸不暢，全身都難受。
後來跟朋友一起，報了一個瑜伽訓練班，跟著老師學習冥想，從開始一分鐘都坐不住，到後來可以冥想5分鐘，10分鐘，20分鐘，半個小時，一個小時，隨著時間慢慢增加，真切的感受到身心的愉悅。
從冥想中起來，思維更加清晰敏銳，能夠靜下心來分析，自己焦慮的源頭。
不是修行讓人把世俗看淡，而是靜心的過程，讓人沉澱了浮躁，可以冷靜沉穩地面對社會的變化。
所以先試著讓自己“停”下來，身心健康才能更好的出發。
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7 # 蝸牛小小姐
我想大部分人都有職場焦慮症，現在當今社會節奏加快，知識更新日新月異，尤其是對大城市來說，競爭尤其激烈。從事各行各業不同階層的人們，都有自己的焦慮與煩惱，甚至有的人會因此而失眠抑鬱。有人說：現在你覺得路難走，是因為在走上坡路。其實，人生不論在什麼階段都有自己的焦慮與煩惱，不僅是在職場當中。上學的時候天天要做作業考試，在家長和老師的監督下，沒有玩耍的時間，週末還要去上各種特長班，甚至連睡懶覺的時間都沒有；人老了退休了，各種疾病也隨之而來，身體也大如從前……
所以，人活著都會有焦慮的，那麼面對職場焦慮，該怎麼辦呢？我覺得因人而異，忙成狗在很忙的狀態下不想其他的，集中注意力工作啥也不想，確實能夠緩解焦慮，有一個自己很努力工作的心理；也可以適當的放鬆一下，鍛鍊身體，跑步、騎腳踏車都是不錯的選擇；出去旅遊一下，擁抱大自然……方法因人而異，關鍵是要調整好自己的心態。
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8 # 霸王課堂
生活節奏太快，工作壓力大，競爭升遷太激烈，整天加不完的班，還要挨老闆罵，工資卻不見漲，晚上總是失眠，心理緊張，已經成為職場人的通病，那麼我們該如何克服職場焦慮呢？
1、 做自己的開關，持續性躊躇滿志
增強自控力，使自己的心理達到一個合適的心境。所謂"心境"指一個人的心理狀態長時間處於一個平穩的狀態。
著名演員劉濤的老公王珂曾在節目中說，一直在學習劉濤的"等流心"，他說：無論什麼情況，今天這麼流，明天也這麼流，遇到冤枉這麼流，遇到開心也這麼流，遇到傷心這麼流，遇到得志的時候還是這麼流。一個硬幣有兩面，好與不好，都會過去的。
2、 找到一個多啦A夢
找個要好的人傾訴自己的煩惱與憂愁，記住一定是要好的、關係親近的。兩個人一起說說話，分擔你的苦痛，總是會好很多的，或許你們還可以共同找到問題的解決辦法。
如果逢人就訴說自己的煩惱，別人只會把你的故事當成他的日常笑料。很少有人能與你感同身受，幾乎沒有，其實最好的方法是寫日記，有"人"傾聽，且沒有被到處宣揚的風險。
3、適時左顧右盼
可以適當離開工作一下，散散步，聽個音樂，做些自己感興趣的事。有些事不必沉迷於答案，因為有可能你永遠都找不到答案。
4、日常吸"毒"
多做運動，鍛鍊身體，運動會使人產生內啡肽，內啡肽又被成為"快樂激素"或"年輕激素"，它會讓人感到愉快和滿足。身體是工作的本錢，病來如山倒，病去如抽絲。每個人生病時，都會感到非常虛弱和脆弱，什麼也不想幹，那更別想什麼升職加薪了。
再者，任何一種體育運動（比如跑步、瑜伽、跳舞等）都會讓你只集中於這一件事，暫時忘卻心中苦悶與煩惱，流一場酣暢淋漓的汗，再去洗個熱水澡，抽去三千煩惱絲。當然了，也可以和異性交流幾分鐘，同樣會刺激你大腦內激素分泌。
5、別讓懶惰拖垮了自己，每天打一個小Boss
儘早完成每天規定的任務。明明還有要緊事沒完成，卻還是一邊內心焦慮沒有完成工作一邊追劇打遊戲拖延，直到任務堆積如山，匆匆忙忙趕在deadline之前草草了事。當你完成一件事時，你的自豪感、自信感無疑會油然而生，你的焦慮也會大大減少。
6、對夜貓子說"NO"
作息規律，少熬夜，熬夜多了你的身體各項機能都會損壞的。心理學家曾做過一個"剝奪睡眠"的實驗，結果發現被試長時間不睡覺，其注意力、記憶力、心情愉悅度等都有所下降。
在晚上睡覺之前，儘量不要使用電子產品，比如手機、電腦等。各種軟體上刷不完的熱點會讓你一直處於一個非常興奮的狀態。可以看看紙質檔書刊，躺在床上想想一天發生的事情或者收穫了什麼，失誤的地方該如何改進和處理。
7、不再說我很好，而是發出我需要幫助的訊號
與同領域優秀的人多交流，多溝通，解除自己的疑惑，不斷學習，提升自我職業技能。
看完這些，職場人，你知道該如何緩解自己的焦慮了嗎？你焦慮的心情是否有所緩解了呢？人生在世，不如意事十之八九，你且任它隨它，再過幾年你再看它，就會發現這些都只是不值一提的小事，不如拿焦慮的時間多去提升自己吧！
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9 # 蒂芙尼Anna
在繁忙的工作間隙，是否曾經有過同事或者朋友跟你說過：我感覺你最近挺焦慮的。是否很多時候感覺突如其來的高負荷工作讓你倍感焦慮，甚至影響生活節奏與睡眠？
焦慮一詞，在現代生活中頻繁出現在各種交流語言中，可以算是一個流行詞彙了。焦慮情緒顯然已成為高發情緒之一，它嚴重影響到我們的工作效率及生活幸福感。
拖延、失眠、情緒波動大都是焦慮的表現，有時自己都無法察覺焦慮的存在。
適當焦慮是對工作有一定促進作用的，而過於焦慮又會讓我們失去平衡，無法專注於當下的工作，更無法實現最佳結果。
如果你是一個在職場中容易焦慮的人，應該學會如何管理和善用自己的焦慮情緒。
一、焦慮到底是什麼？
現代精神病學把焦慮症、恐懼症、強迫症統稱為焦慮障礙，這樣容易給人造成恐懼等同於焦慮的錯覺，實際上二者有著本質的區別。
例如，很多人說道自己害怕當眾演說，一有相關涉及便覺得十分恐懼，實際上，這是典型的焦慮情緒。然而，人在恐懼當眾演說這個行動時，實際並不是在害怕演說。
如果給你一個房間，裡面只有你一個人，你同樣是進行演說的內容，你是否還會感到害怕？相信答案一定是否定的。
二、消解焦慮的四個小貼士：
1、接納焦慮
焦慮本身並不個體現象，它是一種大眾現象。所有大眾級現象都不會因為單一維度而引發，尤其是職場焦慮，基本遍佈所有職場人。
職場焦慮跟生理有一定關係，但它不表示你的身體處於病態。相反，適當的產生焦慮情緒是身體健康的表現。所以無需將焦慮本身放大，它只是一種正常存在的情緒罷了。
剛才也提到，無論是能力不足還是自認為不足的人都會頻發焦慮，我們需要完全接納它的存在，甚至擁抱它。
就像悲痛、喜悅、擔憂、恐懼等其他情緒，它們都是必然存在於我們未來生活的每一個節點，也正是由這些情緒的填充，我們的生命才更加靈動、生氣。只是，我們需要更好的看待及解讀它們。
2、自我肯定
人在焦慮情緒中，必然會有自我否定的心理暗示：我做不到、我很難做到、所以我很急，很焦慮。
有一碗雞湯是這麼熬的：人往往會高估自己的毅力，卻低估自己的能力。
要知道，一個人的能力被低估，是不能被完全發揮出來的。能準確找到自己的優勢點，並加以肯定，是一種能力，沒有人是完美的，也沒有人是沒有一個優點的。
3、拆解目標
當遇到讓我們焦慮的事情，需要明確解決問題的規劃，將需要達成的目標進行拆解，你會看到很多個子目標。
子目標容易達成，同時也將一件事情的價值與意義拆解成多個。這樣做的好處是，我們不會過多關注終極目標，即便結果不盡如人意，我們也可以從過程中吸納其他的收穫。
當然，結果固然重要，但過程的充分發揮才能引導更好的結果不是嗎？畢竟，我們得認清一個現實，結果有時候並不完全可控。
4、降低預期
由於自己或外界給的期望值過高，而懷疑自己是否可以實現引起的焦慮，通俗一點說就是給了自己太大的壓力，還沒有行動就會幻想一大堆無法hold住的景象。
降低預期聽起來很悲觀，而降低預期不表示要降低對自己的行動要求。也就是說，確保自身的百分百努力，但卻要預期最爛的結果。
關於職場焦慮，如何緩解？來這裡，聽聽今年那些最skr的節目，快來關注看薦精彩專欄的喜馬拉雅FM活動吧！http://c7.gg/bRRS3
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感謝盛邀問答。本人從事美容美髮連鎖運營，對與此類問題，有簡單的理解。首先我們要知道什麼是職場焦慮症。職業焦慮症，男女大不同。男性的工作過程中面臨的失業，女性則害怕在工作過程中得不到管理層的注意，處於孤立狀態。 那麼，我們如何在職場中調節自己的狀態，從而避免職場焦慮呢？成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個好方法。制定一份自我提高計劃，及時充電，並將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。目前各行各業都有心理素質拓展訓練課程，建議去感受一下，可以很好的提高自己的狀態。
告別職場焦慮症，推薦兩大要領這些都是這些年積累的經驗:1.只和自己比！2.學會傾訴！學會化解！學會轉移心態！