很多人都有這樣的感覺，就是吃完就想睡，總是提不起精神，尤其在夏天情況特別嚴重。其實原因很簡單，那就是你體內溼氣重，想驗證是不是，做個小測試就知道：

一分鐘自測體內是否有溼氣

(1)無論幾點睡，總感覺睡不夠，晨起覺得很困，覺得身上老有東西包著自己，懶得不想動彈；

(2)刷牙前先照鏡子看一下自己的舌頭，如果發現舌苔黃中帶膩，舌頭腫大，舌邊有齒印；

(3)刷牙時總感覺噁心乾嘔，嗓子裡面總有東西——絲絲拉拉、不乾不淨；

(4)如廁時注意觀察大便，大便長期不成形、溏粘，上完廁所後，便便黏住便池/馬桶，很難沖掉。

以上症狀佔有兩個，即可說明體內有溼氣，且溼氣較重。當身體溼氣可以用肉眼觀察時，說明你要注意祛溼了。此外臉上長痘痘、後背長紅疙瘩、小腹肥胖等，都是溼氣重的表現，可從多個身體變化中觀察。

溼氣重喝1茶，7天排出體內溼氣

中醫認為體內溼氣重，脾虛佔有很大的原因。脾主運化，主要負責將體內代謝產生的水溼排出體外，一旦脾運作功能受損，則溼氣滯留體內，導致身體水溼大盛。而水溼重又會加重脾虛問題，長期以往形成惡性迴圈。因此中醫祛溼講究健脾+利水同時進行，這裡推薦一個有效的方子：

馬齒莧薏仁茶：芡實、炒熟的薏米仁、赤小豆各10克，冷水浸泡一小時，加水煮開後，放入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各5克，再次煮半小時，早晚一杯，效果極好。祛溼一般要7天效果才明顯，因此沒有耐心堅持熬煮的人可以選袋泡茶，效果一樣。

芡實和槐米有健脾利溼的功效，祛溼先健脾，幫助水溼運化。馬齒莧、薏仁、赤小豆以及淡竹葉等有著極強的除溼、消腫的功效，祛溼和健脾搭配，祛溼更快更徹底。祛溼不在一朝一夕，想要清空體內溼毒，就要堅持！

飯後犯困是正常情況，因為血液在參與消化，大腦因有點缺血就會產生犯困的現象，這和洗完頭會犯困的原因是一樣的 。

午餐後犯困與吃有關 華人喜歡睡午覺，這在西方非常罕見。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的習慣。

為什麼華人比西方人喜歡睡午覺？簡單地說，這是因為我們優質蛋白可能與飲食習慣有關。

攝入過少，而碳水化合物攝入過多，從而造成餐後反應性低血糖，乏力犯困。 現在碳水化合物佔華人食物總熱量攝入的2／3左右，並且主要是精製白麵條、白饅頭和白米飯，這些食物看上去很“純潔”，但營養貧乏，血糖生成指數在80以上，與白糖一樣高。換句話說，對於餐後血糖的影響，100克精製米麵相當於80克葡萄糖或100克白糖。

華人又講究“早餐好，午餐飽，晚餐少”。所以，午飯吃得很多；午飯碳水化合物比例很高；午飯血糖生成指數很高，這樣一來，飯後血糖總負荷非常之大，其變化如過山車：在半個小時到45分鐘內，我們體內的血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，使血糖又迅速下降，在2～3小時前後到達低谷。血糖大幅度下降會使你沒有力氣，昏昏欲睡。 而傳統的西方人，飲食以肉食為主，午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指數接近零，所以餐後血糖不會升高和降低多少，保持相對穩定。 另外，碳水化合物(糖和澱粉)燃燒快，只能維持身體兩三個小時的能量，而脂肪和蛋白燃燒慢，可以提供身體五六個小時的能量。其區別恰似燒柴和燃油。 華人認為午睡可以延年益壽，其實未必有道理。國外最新發現：經常午睡會增加心腦血管病變死亡率，縮短壽命。美國哥倫比亞大學的研究認為，午睡使心血管壓力迅速下降，而醒來後又迅速上升，容易發生心腦血管病變。

所以，要吃出精力和健康，第一，少吃糖和澱粉；

第二，多吃脂肪和蛋白；

第三，補充多種維生素和礦物質；

第四，少喝咖啡和烈酒，因為這些刺激劑只會使身體進入戰備狀態，透支和消耗你的戰略營養儲備；

第五，少吃多餐，每次吃七成飽，平時過七小時一定進食；

第六，早餐必吃，否則你會有15～18個小時沒有補充燃料和營養，部分腦細胞受損或死亡，記憶力也隨之下降。