養好腦細胞要堅持做好這幾點：1.大腦得用，不用則廢。一個人如果生理、心智、社會交往都很活躍，大腦功能也會相應較強。連詞遊戲、閱讀、散步、交談都會對大腦有益。

　　2.養成良好的生活習慣，做到起居有常。要有合理的安排並形成習慣。這樣便可使大腦皮層中的興奮與抑制建立起較為穩定的規律，從而使人能保持充沛的精力，大腦會因之而處於最佳的生理狀態。

　　3.進行必要的體育鍛煉。適量的體育鍛煉可使繃緊的腦神經得到鬆弛，還能改善機體的血液迴圈，使大腦得到充足的血液和氧氣供應。

　　4.合理地分配和使用腦力，適時調節。當處於積極的思維活動時，大腦相應區域的神經細胞就處於興奮狀態，如果思維活動時間過長，則又會轉入抑制狀態，思維也變得遲鈍，效率低下。故在工作一段時間後要稍事休息，也可適當進行一些娛樂或體育活動。

　　5.接觸更多的新事物。這會給大腦帶來更豐富的資訊，更多的“新”的刺激。

如何科學養護大腦？

忌大腦飢餓。占人體體重約2-3%的腦，其耗氧量佔全身耗氧量的20-30%，能量來源於葡萄糖的有氧代謝，腦細胞一旦缺乏氧氣和葡萄糖，就會導致大腦記憶及其它功能減退。因此，平時應加強營養，注意膳食的合理調配。專家提醒，不吃早餐就上班工作，會使人的血糖低於正常水平，時間過長，對大腦十分有害。另外，腦本身無能量儲備，因此，保證腦部足夠的血供也是至關重要的。

忌情緒不良。精神因素對大腦功能的影響十分重要。情緒健康的人，頭腦常常機智敏銳。而焦慮、恐懼、苦惱、悲傷、憤怒這些消極情緒，都會給大腦帶來不良影響，破壞大腦興奮與抑制的節律，加快腦細胞衰老，惡化大腦功能。

忌運動不足。大腦新陳代謝旺盛，需氧量多，若氧供應不足，腦細胞工作效率下降，會導致功能障礙。因此平時需選擇一些力所能及的體育鍛煉專案，增加肺活量，改善腦的氧供應。同時，透過活動手指可以給腦細胞以直接刺激，對健腦十分有益，可以阻止和延緩腦細胞的退化過程，使大腦細胞不致很快衰退。

忌不良嗜好。不良嗜好能對大腦產生不利的影響，如酗酒會使大腦皮層的抑制減弱，故酒後人會覺得頭重腳輕，舉步不穩、反應遲鈍等。長期酗酒則會損害大腦功能，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。甚至導致酒精中毒性腦病或腦血管硬化乃至破裂，威脅生命安全。而嗜煙能損害大腦皮層，引發瀰漫性大腦皮層萎縮，能誘發偏癱或癲癇病等。

專家溫馨提示：大腦是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助於提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時，需特別注重學習、工作環境的空氣質量。

隨著生活節奏的加快，現代人普遍感到頭腦疲勞。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，必需避免諸多生活上的壞習慣，如抽菸、暴飲暴食、矇頭睡覺、帶病用腦等。因為這些壞習慣會導致大腦變遲鈍。

長期飽食。現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。

　 不願動腦。思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦，勤于思考，人才會變聰明。反之，越不願動腦，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨。睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

　　帶病用腦。在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。矇頭睡覺。隨著被子內的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮溼的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。

　　不注意用腦環境 大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此用腦時，要特別講究工作環境的空氣衛生。輕視早餐。不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。此外，早餐質量與思維能力也有密切聯絡。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童精力下降相對較快。

　 少言寡語　大腦有專司語言的功能區，經常說話尤其是多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦這些功能區的發育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用進廢退”一樣，這些功能區會退化。

養腦益智有妙招

　　人的腦細胞據不完全統計約有140～150億個，40歲以後每天約有10萬個腦細胞開始凋亡，到六七十歲時大致減少十分之一左右，為了早日防止智力下降，延緩大腦功能的老化，人們要學會科學的用腦和健腦。

　　保證充足睡眠。睡眠是使大腦休息的重要方法，人在睡眠時，大腦皮層處於抑制狀態，體內被消耗的能量物質重新合成，使經過興奮之後變得疲勞的神經中樞，重新獲得工作能力。睡眠的好壞，不全在於時間的長短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲勞快，睡眠時間可減少。

　　勤用腦。不要害怕用腦，用腦越多，大腦內各種神經細胞之間的聯絡越多，形成的條件反射也越多，腦子就更靈活。科學家經常測試，發現勤用腦的人，大腦不易疲勞，腦神經細胞保養良好，儘管年齡增長，卻能避免老年性痴呆。而整天無所事事，無所用心的人，不僅智力降低，而且大腦容易萎縮和早衰。古人主張“博學強記”，“博學”可增強記憶，“強記”又可促進“博學”，二者相輔相成，要想達到這樣的目的，關鍵是培養濃厚的學習興趣。老年人積極有效地參加腦力運動，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預防老年性痴呆症的發生。

　　節慾健腦。腦萎縮是由於腦退行性變化，大多是在正氣不足，機體衰老中不注意自我保養、自我預防而產生的一種病症。中醫認為“腎為先天之本，主要生髓，通於腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無所視。”大腦的活動有賴於腎精的充養。人老則氣血衰竭，腎精枯槁，面黃發白，筋骨無力。節慾可養精，養精才能健腦養神，延緩大腦衰老。反之，性生活過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏昏，智力減退，精神萎靡，百病叢生。

　　生活有規律　避免過度的精神緊張，合理地安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統負擔。神經細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用，透過動物試驗證明，大腦皮質的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經系統正常機能遭到破壞時，體內外環境平衡失調，會引起各種臟器的功能低下，導致早衰，所以保持神經系統的健康，是防止早衰和大腦功能減退的重要因素。

　　“健腦”鍛鍊　每日清晨起床後，到戶外散步，或做保健操；打太極拳，或做氣功鍛鍊等等。清晨空氣新鮮，大腦可得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經機制，在學習、工作疲勞時，應調節一下環境，如聽聽悅耳的音樂、美好動聽的鳥語，或觀賞一下綠草、鮮花等，這些活動能使人心情愉快，精神振奮，提高大腦的活動功能。

　　手指運動健腦　手指功能的技巧鍛鍊可促進思維，健腦益智，如用健身球鍛鍊。即手託兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持會有良好的健腦作用。經常進行手指技巧活動，能給腦細胞以直接刺激，可以增強腦的活力。使其功能發達，保持著整體平衡。俗話說“心靈手巧”就是這個道理。

最後送大家幾句話：保持心情愉悅，學會開動自我，樂享生活！

大腦是人體最重要的器官，如何讓大腦一生健康，我總結成五個字：養、用、眠、靜、動。

1、養

顧名思義，調養、營養。

A、人每天攝入的食物能量和氧氣，約有20%供給大腦，是人體最耗能的器官。因此每天保證一日三餐的正常飲食習慣和營養均衡是必須的。至於吃些什麼食物對大腦最好，可到網上學習相關知識，但要注意一些不良廣告的負面宣傳。我的生活經驗是：“想吃就是最好的。”當然，其中不包括煙、酒、毒等對大腦有傷害的飲食。

B、大腦細胞受損和死亡後不可再生。大腦細胞缺氧4分鐘會死亡；生病發熱時注意頭部降溫避免燒傷腦細胞，都是必備的生活常識。

C、按中醫理論，人體是統一的平衡系統，各種器官的健康會相互影響。大腦的營養來自消化系統，保證腸胃的健康是大腦調養的基礎保障。比如，長期患胃病的人頭髮容易早白。

2、用

A、首先是指良好的用腦習慣。勞逸結合，累了要休息，少熬夜，都是生活常識，也是身體本能，不用多說。

B、其次是要多用。人體的任何器官，都有“用進廢退”的特徵。比如，長期臥床的人和生活在太空的宇航員肌肉萎縮就十分明顯。

不用腦，對大腦細胞也是一種傷害。人體的供養系統和社會分配系統是相似的。不用腦，等於不給腦細胞工作，腦細胞得到的工資營養就少，長期的結果就是腦細胞過早萎縮、死亡。

多用腦對退休的老年人尤為重要。一些老年人，隨著退休後幾十年的生活習慣改變，加之大腦功能的自然衰退，變得越來越不愛思考，最終患上老年痴呆症，給自己和親人的生活帶來極大的困擾。因此，老年人要注每天保持一定的大腦使用頻率，如閱讀、打撲克麻將、交友等活動。

3、眠

A、大腦需要睡眠，是生命數億年進化過程中適應地球環境形成的條件反射，它已經寫進人的DNA編碼裡成為本能。任何改變本能的習慣都不是最好的養生方式。

B、大腦睡眠時，不僅要清除體內的物質垃圾，還會清除精神垃圾。人的負面情緒都會在睡一覺後得到極大緩解。

C、不同年齡的人對睡眠時間需求不同。嬰兒15小時左右，兒童10小時，青少年9小時，青年8小時，中年7小時，老年6小時。當然，不同人的體質情況不一樣，應根據實際適當調整，而嗜睡則不是好事。

4、靜

“靜以養心”，心指心情。即好心情對身體和大腦健康很重要。

A、腦細胞活動在大腦表層最活躍，這和許多自然現象是相匹配的。如電流集中於導線表層；波浪集中在海面活動；生命集中在地球表面活動等。因為集中，強度加大，就要防止腦電波短路。

B、失控的情緒、巨大的驚嚇產生的強大腦電流會使人休克甚至發瘋。

C、長期的負面情緒、精神壓力，大腦會產生更多的垃圾。

D、外界過於強烈的刺激訊號，會引發腦部毛細血管破裂，嚴重的會導致中風。

5、動

“心要靜，身要動。”

這裡指的動，就是身體鍛練。

A、華人講“精氣神”三寶，氣指的是血液迴圈，人體的運輸物流系統，大腦的供養與排毒就靠它完成。

B、“上醫醫未病之病。”堅持每天合理的運動，防止脂肪在血管內壁堆集、血管有效內徑變細，是預防高血壓的最好良藥。這一點醫生和藥商是不會告訴你的。

C、多作腦部按摩，促進大腦血液迴圈。

自古“天妒英才”，說的是聰明人短命。在本人看來，主要是因為聰明人對自身健關注程度不夠，腦體運動失衡所致。聰明人要是把聰明才智多放一些在自己的健康上，會更長壽。順便提一下，本人已近二十年沒去醫院看過病了，小病均是自己買藥搞定。

以上僅為個人生活總結，難免疏漏。

從今年的諾貝爾醫學獎給了研究褪黑素的科學家來看，休息對人還是很重要的。而從人休息不好腦子就反應遲鈍來看，休息對大腦也是很重要的。

在飲食上也要吃養腦的食物，如核桃等。

氧對大腦也是很重要的，怎樣保證大腦的氧供應，就是要勤思考，做個思想者，這樣才能養好腦細胞。

腦科學的發展也會養好腦細胞的辦法。

綜上所述，還是老話說的好，腦子越用越靈。

想要養好腦細胞嗎，動腦吧。開啟大腦的小宇宙，讓你的腦洞越來越大，腦細胞就養好了。

細胞也是有生命週期的，所以休息很重要

"腦子都要生鏽了" 不是隨便說說的， 腦子不用不想問題真的會變傻， 所以多動腦能讓身強體壯的細胞更厲害厲害，他們也適用適者生存

用腦過度 會造成細胞提前衰老 所以勞逸結合

單一片面或者過激的想法注意力 有傷細胞 ，需要心態平和

一個人良好的生活習慣，將會為自己的身體健康帶來好處，當然，這也是養好腦細胞的前提，個人我總結歸納了一下，有如下幾點，僅供參考：

一、合理的作息時間和充足的休息時間：大腦是人類最為“斤斤計較”的器官，每天都需要充足的睡眠時間來調整，如果你有一天的休息時間不足的話，大腦就會將這一些每天所欠缺的睡眠時間給慢慢地積累起來，因此，保持每天正常的休息時間，可以使自己的頭腦保持精力充沛的狀態。

二、勤于思考，但是不應用腦過度：經常使用的鋤頭不會太快生鏽，這個道理對於大腦而言也同樣適用。經常使用大腦去思考問題，大腦就會變得更加地靈活，但是也要注意不能使自己的大腦過度疲勞。

三、平時適當的食用一些健腦的食物：大腦也是需要營養的，因此平時適當地食用一些堅果類食物，如核桃、松子…之類的，也可以起到健腦的作用。

四、適當的運動：適當的運動會加速人體的血液迴圈，大腦所需要的養分和氧氣，相對於其他的人體器官而言，是十分巨大的，而這一些養分和氧氣，全都是經由人體的血液迴圈來供應的，因此，適當的運動對於大腦的好處也就不言而喻了。

五、清新的空氣：大腦是人體最為脆弱的器官，對氧氣的要求非常地高，一旦人體的大腦缺氧的話，在極短的時間裡面，大腦就會壞死，因此，多呼吸清新的空氣，對大腦非常地重要。

六、合理的飲食搭配：過度地持續地攝入大量的脂肪和膽固醇，將會異致血管壁沉積大量的脂肪而變厚，血管壁的彈性變弱，久而久之，會導致血管破裂，所以，合理的飲食也很重要。

…

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有專家曾做過這樣一個試驗，他們將75位年齡在80歲以上的老人分為3組：天生勤于思考組、思維遲鈍組和受監督組。實驗結果顯示，天生勤思考組的血壓、記憶力和壽命都達到最佳指標。3年後，勤于思考組的老人都健在，思維遲鈍組死亡12.5%，受人監督組則有37.5%的人走上黃泉路。由此可見，有所追求，是人們健康長壽的重要因素，特別是老年人，不能飽食終日，無所用心。除應經常鍛鍊身體外，老人還要多動腦，學會科學用腦與健腦。

使用膝上型電腦的老年人小組Group of seniors using laptop

腦子要多動，越用越靈，不要退休後就養老，生活過度勞累或休閒都是養生的大忌。

張學文教授指出，養生的關鍵在於動腦，尤其對於已經退休的老年人來說，更要多找機會動一動腦。而現代醫學也早已證明，生命在於腦運動，人的衰老首先是從大腦開始的。有關研究表明，如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延緩大腦的衰老，延長大腦細胞的壽命。經常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏；反之，那些中年就不願意動腦子的人，大腦會加速老化。

中醫養腦方法

中醫認為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經高度會聚之處，是生命要害之所在，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學會養腦健腦的方法，這樣才能健康長壽。具體方法如下：

1.增強腦力活動

古人主張博學強記，博學可以增強記憶，強記又可以促進博學，二者相輔相成。實踐證明，腦力活動可以防病延年，預防老年性痴呆，尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。

2.調節大腦狀態

清晨到戶外散步或運動，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處於抑制狀態的神經與肌肉。研究發現，人們若每天都進行1 5分鐘的有氧運動，可使大腦中負責儲存記憶的細胞不斷增生，從而可取得保護大腦的效果。在大腦疲勞時，聽一下音樂，或觀賞一下綠草紅花、藍天白雲，也有利於鬆弛緊張的大腦，做到勞逸結合。保證充足的深度睡眠時間。

3.節慾健腦

中醫認為：“腎為先天之本，主要生髓，通於腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無所視。”大腦的活動有賴於腎精的充養，節慾可養精，養精才能健腦養神，延緩大腦衰老；反之，性生活過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。

4.食補健腦

專家指出，各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

5.多動手指

俗話說“心靈手巧”，是有一定道理的。醫學研究證明，手指功能的技巧鍛鍊可促進思維，健腦益智。手託兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持有良好的健腦作用。

6.按摩頭頂

多做頭部按摩，可促進大腦血液迴圈，延緩大腦衰老。十指從髮際到髮根，由上而下，由下而上做直線按摩；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按摩，先順時針後逆時針。上述按摩，各進行18～36次，早晚各1次。長年堅持，可收到提高智力、養神健腦的效果，對於神經衰弱患者更有益處。

7.補充維生素D

維生素D具有提高大腦靈活度、增強記憶力的作用，是大腦最需要的營養素。曬太陽(每天曬15分鐘)是使人體獲得維生素D最簡單的方法。

大腦是人體最重要同時又是最脆弱的器官。在安靜狀態下腦血流量為心輸出量的五分之一。在所有的細胞中，神經元在缺血時最容易受到傷害。由於腦組織幾乎沒有能量儲備，其代謝，存活依賴豐富的氧氣和葡萄糖的供應。如果中斷組織血供，僅數分鈡即可造成不可逆的損害，所以要想保護好腦細胞首先按時吃飯，保證大腦葡萄糖和氧氣的供給，其次要每晚按時休息不能熬夜。積極治療失眠，高血壓，糖尿病，高血脂等有可能影響大腦供血的各種疾病。保持良好心態，避免生氣，受刺激，戒菸慎酒，保持大腦供血血管暢通無阻。這樣才能真正保護大腦細胞不受損害。