可能性太多了！您給的訊息不足，無法做出太準確的建議。可以嘗試排除法，現在開始規律作息，飲食均衡，再觀察看看自己有沒有打呼（睡眠呼吸中止症），若有，可以嘗試減重（減重10%有助緩解打呼狀況）。實在不放心的話，請去看全科醫生或是做個全身體檢，瞭解一下自身健康狀況。

每天昏昏沉沉，總是沒精神，想睡覺，打哈欠，我覺得原因主要有以下幾個：

1、睡眠時間短、睡眠質量不高

2、身體溼氣重，導致的精神困頓。

對於第一點，就是早點睡，平和心態，提高睡眠質量。而第二種就較為常見，即是溼氣重，這個要祛溼才行。介紹一個簡單的祛溼方法，食療方，你可以試試看：

溼氣重喝1茶，7天排出體內溼氣

中醫認為體內溼氣重，脾虛佔有很大的原因。脾主運化，主要負責將體內代謝產生的水溼排出體外，一旦脾運作功能受損，則溼氣滯留體內，導致身體水溼大盛。而水溼重又會加重脾虛問題，長期以往形成惡性迴圈。因此中醫祛溼講究健脾+利水同時進行，這裡推薦一個有效的方子：

馬齒莧薏仁茶：芡實、炒熟的薏米仁、赤小豆各10克，冷水浸泡一小時，加水煮開後，放入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各5克，再次煮半小時，早晚一杯，效果極好。祛溼一般要7天效果才明顯，因此沒有耐心堅持熬煮的人可以選袋泡茶，效果一樣。

芡實和槐米有健脾利溼的功效，祛溼先健脾，幫助水溼運化。馬齒莧、薏仁、赤小豆以及淡竹葉等有著極強的除溼、消腫的功效，祛溼和健脾搭配，祛溼更快更徹底。祛溼不在一朝一夕，想要清空體內溼毒，就要堅持！