1.戒菸有好處

不管抽菸的時間有多久，總的來說，戒菸是有好處的，隨著戒菸的時間越長效果越明顯。人體戒菸1周後，支氣管的纖毛運轉能力開始變強，戒菸3個月後，纖毛功能基本恢復正常，肺功能得到了很大的恢復。戒菸12個月後就能明顯感覺到自己的心肺功能得到增強。

戒菸後使原來受損的小氣道得到恢復，其功能得到改善。戒菸後也減少了人體對香菸中的焦油、尼古丁、一氧化碳、氫氰酸等多種有害成分的吸收，使肺部上皮細胞免受損害。戒菸後，原本亢進的副交感神經不再亢進，呼吸阻力減小、呼吸變得更順暢。所以，在一定程度上戒菸是可以讓肺功能得到恢復的。

2.戒菸並不能逆轉損害的肺組織

戒菸並不能絕對地恢復肺功能。對於在戒菸前肺部已經出現了嚴重的疾病，如慢性阻塞性肺疾病。當多年的“老煙槍”得了此病後戒菸，其肺功能並不能得到完全恢復，因為這種疾病對肺功能的損害是不可逆的，目前尚不能完全根治此病。戒菸只能透過改善肺功能來緩解慢性阻塞性肺疾病所帶來的呼吸困難，活動無耐力等症狀。

人們都知道菸民的肺大多都是黑色的，很多人認為戒菸後黑色的肺會變回粉色，其實這是不大可能的。只要你抽菸了，香菸中的有害物質就會使肺變黑。戒菸不能把這些有害物質排出體外，所以黑色的肺也很難變粉。

3.早戒菸早受益

每個臟器都有其衰老的年齡，35歲後肺的自淨能力就開始下降，肺功能也逐漸地減退。所以如果在35歲前戒菸，肺功能有望得到完全的恢復。當然，35歲後戒菸對肺功能的恢復也是有一定作用的。無論你何時戒菸，都有利於肺功能的恢復。

總之，不吸菸的以後也別吸，吸菸的儘早戒菸。

吸菸有害健康老生常談，可為什麼還是有人在吸？

1、煙癮大，控制不住。

煙癮是啥？

煙癮就是對煙產生依賴，主要是由於尼古丁長期作用的結果。一般人們剛開始吸菸時可能會引起胸悶、噁心、頭暈等不適，但如果吸菸時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，會反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性。

煙癮犯了究竟是什麼感覺？

@a：煙癮犯了會出現煩躁、失眠、厭食等。

@b：犯了煙癮後會特別想吸菸！嗓子就像有了想法一樣，或者說嗓子很餓，吸根菸就飽了的那種感覺！心裡非常難受，那種想吸菸的感覺就像是從心底冒出來的一樣，特別煩躁，做什麼都沒興趣沒精神。

@c：犯了煙癮後會一個勁的打哈欠，眼眶裡都是眼淚水，腦袋昏昏沉沉，心慌意亂，注意力不集中~

煙癮大真的沒法控制嗎？那麼多人都戒菸成功了，為啥偏偏你戒不掉呢？歸根結底還是意志力不夠強，還是沒有深刻意識到吸菸的危害。現在很多醫院呼吸科都有戒菸門診，實在是戒不掉煙的老煙槍們可以移步去諮詢醫生和就診。

2、僥倖心理，有些人一輩子抽菸喝酒身體倍棒。

長期吸菸者，其實隨時面臨著基因突變導致肺癌的風險，並且風險越來越高。

此時你可能還抱著僥倖心理，可如果你一旦查出來肺結節、肺癌，你還能淡然處之嗎？即使沒有肺癌，慢阻肺、肺氣腫、呼吸困難，你覺得你能躲得開嗎？

現在戒菸，一切還來得及

已有研究表明，任何時候戒菸都將對健康產生獲益，且越早越好。30歲前戒菸者在60歲時比50歲前戒菸者的同齡人，患肺癌的風險減少一半。當吸菸者在人生不同階段選擇戒菸，其患癌風險均會得到不同程度的減少。

戒菸，究竟能帶來什麼好處？

戒菸後，肺會修復損傷並在一定程度上癒合。

戒菸後，肺部的一些短期炎症可發生逆轉，肺和氣道表面會消腫，肺細胞粘液的產生也會減少。同時新的纖毛會重新產生，以更好地清除粘液分泌物。在戒菸幾天後，戒菸者運動時會發生呼吸急促，目前還不清楚呼吸急促的原因。

戒菸後，氣道不再暴露於香菸產生的有害化學物質中，因此氣道炎症會得到改善。氣道表面消腫後，呼入的空氣可更順利透過氣道。但與消腫矛盾的是，吸菸者戒菸後的前幾周咳嗽往往比吸菸時更為嚴重。這其實是件好事，因為這意味著肺纖毛再次活躍，這些纖毛可以將過量的粘液分泌物從肺部排出到呼吸道和喉嚨裡，繼而排出體外。也就是說，咳嗽會幫助更好的進行肺部粘液清理。

戒菸還可減少肺癌發生的風險。正如前文所述，儘管肺癌發生的風險未完全消失，但是吸菸者越早戒菸，其肺癌發生的風險越低。根據疾病控制和預防中心的資料，戒菸10年者肺癌發生的機率比吸菸者減少了一半。此外值得注意的是，戒菸者仍會比未吸菸者更易死於肺癌。

雖然戒菸後，肺能夠在一定程度上癒合，但並不是所有損傷都是可逆的。肺損傷以及肺功能的惡化程度與吸菸的總數量息息相關。吸菸越久，吸菸數量越多，不可逆損害就越嚴重。

儘管肺部有一些自我防禦機制，但長期暴露於香菸中含有的有害化學物質下，肺部組織會產生炎症並留下疤痕，使得肺組織失去彈性，不能有效地進行氧氣交換。

肺泡是氧氣和二氧化碳交換的場所，長期吸菸會損傷肺泡，進而導致肺氣腫。而肺氣腫患者會出現呼吸困難。肺氣腫是慢阻肺其中一個病程，如果不干預治療，容易發展成肺心病。而慢阻肺患者最常見的症狀就是呼吸短促和呼吸困難。

吸菸者一旦得了肺氣腫，氣道的管壁就會失去其形狀和彈性，很難將所有空氣從肺中排出，由吸菸導致的肺氣腫是永久和不可逆轉的。最近科學研究顯示，一個人在吸菸後的幾年的時間裡，呼吸道和肺氣腫相關的損傷便會發生，雖然肺氣腫的症狀可能在吸菸二三十年以後才出現。

但是要知道戒菸永遠也不晚，任何年齡開始戒菸都可以幫助人們更好的呼吸和增加壽命。

吸菸幾十年，戒菸還來得及嗎？

先說下一個吸菸19年，戒菸前一天3包煙的前菸民給的答案：戒菸對任何人在任何時候都不晚，只有好處沒有壞處。

先猜測一下這個問題面臨的兩種情況，一種情況是身體處於不太好的狀態（吸菸幾十年年齡也大了身體狀態不好是必然的），但也沒有突出的問題（比如癌症），另一種情況是身體已經出現了較為嚴重的疾病（比如癌症）。

吸菸對身體的傷害是持續疊加的，一支菸的傷害是很小的，但也沒有任何一支菸的傷害是可以避免的，唯一的辦法是不吸下一支菸。吸菸對很多身體器官都有直接傷害，這裡就不展開講了，其實吸菸對身體最大的傷害是會導致免疫力的降低，讓吸菸者患上任何病的機率都遠遠大於非吸菸者。吸菸更大的問題在於對吸菸者精神層面的傷害，吸菸者被菸草奴役，在自由、自尊、自信、個人形象、社交、幸福感等等方面低於非吸菸者。

回過頭來說說第一種情況，大概10年前我父親快六十歲時身體整體狀況變差，高血壓暈倒過一次，肺氣腫，他在醫生的嚴重警告下最後一次戒菸，真的做到了再也沒吸菸，現在高血壓每天吃藥，肺氣腫在七八年前就吃藥吃好了沒有復發，整個人的精神狀態也特別好，今年過年時他說村裡和他同齡的兩個發小去年都去世了，死於吸菸直接導致的疾病，父親是慶幸的。

第二種情況，2015年我三伯得了肺癌晚期，住院三次化療放療期間戒了煙，現在三伯能吃能幹活，完全不像得過癌症的人。當然，這個不具備普遍性，和治療水平和我三伯的心態有關係（醫生和家人一直對三伯隱瞞病情的）。

最後，我想說那怕明天就要死了，今天不吸菸也只會變的更好，讓自己更乾淨的去天堂。況且，我們的身體從來都不需要菸草，是尼古丁和人類大腦的缺陷聯手製造了一個叫煙癮的陷阱。

清清無煙，讓生活更美好

我是一個多次戒菸的人，第一次戒菸是因為經濟困難而戒菸（煙齡六年），戒了一個多月後來又抽上了。第二次戒菸是工作需要（煙齡18年），因為是織毛衣抽菸容易把毛紗點燃，而且又耽誤時間，一天要緊張的工作十三至十四個小時。這次戒菸覺得有點困難，戒菸時總感覺呼吸道需要點菸味的刺激，沒有吸進煙的刺激呼吸道就是一舒服。我就想到買點其他有刺激的食物來代替，然後就在小賣部買了五毛錢（十年前）一小包的紅棗，這樣就能刺激一下呼吸道了，當然是遠遠不如煙的刺激的，再加上我平時一心去工作，就這樣慢慢的第二次戒菸成功，這次戒了六年，後來由於心裡煩又抽上了。這次年前剛戒的煙（這次戒菸是因為不健康）到今天也就是四個月吧！

戒菸其實只要你下了決心加上一點點毅力就能戒掉了！當然在你沒有煩心事工作又繁忙的情況下是最好戒菸的！

我的煙齡是30年。