長期吃益生菌會有副作用嗎？

我們總在說益生菌好，益生菌已知經過科學驗證就有100個優點。益生菌能夠改善便秘、腹瀉，增強人體免疫調節，降低大腸癌等癌症的發病率，緩解乳糖不耐受症，緩解抗生素對人體的傷害等。

我們在提倡大家補充益生菌的時候，總會有人有疑問，益生菌長期吃會不會有副作用？畢竟身體裡也是有益生菌的，我們經常補充益生菌會不會有依賴性。

首先，我們來看看依賴性的特徵。依賴性一般是指透過補充劑造成人體自身生成該物質的能力降低，而越來越依賴外來補充。

要知道我們的腸道菌群並不是我們人體原有的。腸道菌群是透過食物和水進入人體的。我們每個人在媽媽的肚子裡的時候，是處於無菌狀態的，腸道內也是無菌的。

出生後，細菌迅速從口和肛門進入體內。2小時後，腸道內就有腸球菌、鏈球菌和葡萄球菌等需氧菌進入。第二天開始出現各種各樣的菌，第三天達到高峰。但是人體內的細菌分佈不是一成不變的，隨著年齡和環境的變化不斷改變。

另外要知道的是，益生菌是定植在腸道壁上，只有腸道壁有位置，益生菌才能在腸道有生存空間。如果沒有的話，益生菌會隨著食物經過消化，排出體外。

長期補充益生菌，能夠增強我們人體免疫力。益生菌吃久了就會發現，當身邊的人都在感冒的時候，你卻能“屹立不倒”。生活中小病變少了，腸胃變好了，不會一吃“不乾淨”的食物就拉肚子了。

當然，長期補充益生菌，並不要求大家都天天吃，有規律地進食，調養身體即可。

服用益生菌安全、無副作用

只有服用藥物的時候，我們才會面臨有無副作用和依賴性的問題。益生菌如同人體必需的營養一樣，缺乏了就會有病，就需要及時補充，但卻不能說人體對益生菌具有依賴性，而只能說是人體非常需要它們。

因為益生菌本來就是消化系統的組成部分，所以長期使用益生菌就等於經常給你的消化系統做保養。在這裡你可以把益生菌看待成必需維生素，長期科學適量使用必需維生素只會對身體帶來好處，不會因為外界補充而降低了自身的調節機能的，原小益牌耐高溫益生菌可以放心使用哦。

腸道好菌、壞菌、中間菌 維持平衡，身體才能更健康

一般而言，腸道菌叢要維持平衡身體才會健康，腸道壞菌屬於腐敗菌，若腸道壞菌過多，將會分解膽固醇、脂肪、蛋白質等物質，產生有毒物質或致癌物。所以補充有益菌對身體的第一個好處就是維持腸道菌叢平衡，減少腸道致病菌並降低壞菌所產生毒素、致癌物。而這也是為什麼有益菌可以預防大腸癌的原因。

第二個好處就是增強免疫力，腸道細菌主要寄居在消化道的黏膜層，有益菌也可做為物理屏障，保護腸道黏膜免於致病菌的傷害；部分有益菌還能製造一些增強免疫的物質，調節免疫系統，增強腸道粘膜免疫能力。

另外，由於有益菌喜歡非精製糖類（膳食纖維）等食物，這類糖類無法被人體酶類所分解，所以可以安然抵達腸道做為有益菌的食物。有益菌有了這些養分，就能持續製造乳酸、醋酸等酸性物質使腸道環境維持酸性，有助腸道蠕動，幫助排便，這也是大多數人補充有益菌的主要原因。

益生菌，是不一樣的 “煙火”

01  整腸作用

益生菌可以抑制腸道中有害菌生長，粘附在腸黏膜上形成保護層，阻止有害菌對腸黏膜進行攻擊。

02  抗癌作用

補充益生菌調節腸道微生態平衡已被證明具有明顯降低癌症發生率的效果。

03  調節免疫

益生菌能透過啟用巨噬細胞、增強殺傷性T細胞活性和增加免疫球蛋白的水平等來增強非特異性免疫和特異性免疫應答。特別值得一提的是，益生菌的免疫調節不會帶來有害的炎症反應。 

04  降血脂

益生菌不僅能夠抑制有害脂肪酸和膽固醇的合成，還能與腸道中已經形成的膽固醇結合，防止其被機體吸收，還能促進脂類物質的排出。

05  促進營養物質吸收

益生菌代謝產酸，使腸道pH值下降，有利於鐵、鈣、維生素D等營養素的吸收利用；同時，還可以分泌多種消化酶，促進營養物質的消化和吸收。

06  緩解乳糖不耐症

益生菌產生的β-半乳糖苷酶可在腸道中保持酶活力，促進乳糖分解，補充宿主在消化酶上的不足，有利於宿主對乳糖的消化吸收，有效緩解乳糖不耐症引起的腹脹、腹瀉。

原小益提醒你：

醫生在給孩子開抗生素類藥物時，有時會再加一個益生菌製劑。這是因為抗生素不分敵友，它會把致病菌殺死，也會把益生菌殺死。因此，孩子在服用抗生素時，還需服用益生菌以減少抗生素對腸道菌群的影響。而且應該注意在孩子服用益生菌製劑與使用抗生素類藥物時，至少間隔2個小時，以最大限度地避免這些藥物對益生菌製劑效果的影響。

堅持才能有效果，益生菌不是激素藥品隨著服用時間的延長，益生菌的有效性越明顯。如對腸道菌群紊亂的人來說，服用益生菌1周後，可能會感到有改善作用；服用2周後，則會有效果；繼續服用3周後，效果明顯；因此，如果想持續有效果，則需堅持服用益生菌。