霧霾是全民熱議的話題，而對於減肥以及運動愛好者來說，關於霧霾天是否適合運動，以及霧霾天運動的危害也值得關注。專家建議霧霾天停止一切運動，包括在公園運動和室內運動。
霧霾天運動的危害
霧霾天氣極易導致呼吸系統的防禦功能和肺功能下降，平時有鍛鍊習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛鍊，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，呼吸節奏加快，加深，身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧霾天空氣的汙染比平時要嚴重得多。另外霧天鍛鍊也容易誘發心腦血管疾病。
霧霾天在公園裡運動空氣會不會好一點？
答案不會！當PM2.5嚴重報表的時候，植物的吸附作用非常微弱，只有大風或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣裡的霧霾顆粒，公園裡的植物不行。
在室內運動會不會好一點？
答案是不會，空氣是流動的，嚴重霧霾的時候，室內的PM2.5指數並沒有比室外低多少。除非你裝了質量非常好的空氣清淨機，並緊閉門窗。
即使是非霧霾天，也不要再馬路邊運動
很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛鍊，其實並不是很健康。因為。現在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚。在馬路邊跑步，就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣在鍛鍊的同時其實是增加了對身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛鍊，最好選擇在操場、公園等安靜又幹淨的地方進行
中斷運動幾天會影響運動效果嗎
有的人運動成了習慣，擔心一兩天運動中斷會影響運動效果。其實不然，一般說來，對於經常運動的人，運動帶來的各種好處、例如降低靜息心率、降低血壓、提高代謝等，在中斷運動後會在兩週後才逐漸消失。也就是說中斷運動一兩天，甚至一週都不必太擔心。同時記住合理的休息和運動同樣重要。有害的運動對身體弊大於利，還不如不運動。
減肥人士中止運動時請注意調整飲食
一個人減肥時如果每天攝入1500大卡熱量，當減肥期間增加了運動量而導致消耗的熱量增加，超過1500大卡時，人體將分解脂肪，就會產生減肥的效果。但一旦停止運動，消耗的熱量低於1500大卡時，多餘的熱量就會儲存起來，出現減肥反彈的情況。因此減肥三分靠運動，七分靠飲食控制。此外，應該合理膳食，少吃高油、高糖、高熱量、垃圾食品等等。另外，可以將每日三餐改為每日五餐，透過多餐少食的方式控制飲食總量。
最好不要了，尤其是有呼吸道問題的人群，老人，小孩子最好也不要，抵抗力比較差
如果喜愛運動，可以選擇室內運動比較好，注意身體健康
霧霾是全民熱議的話題，而對於減肥以及運動愛好者來說，關於霧霾天是否適合運動，以及霧霾天運動的危害也值得關注。專家建議霧霾天停止一切運動，包括在公園運動和室內運動。
霧霾天運動的危害
霧霾天氣極易導致呼吸系統的防禦功能和肺功能下降，平時有鍛鍊習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛鍊，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，呼吸節奏加快，加深，身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧霾天空氣的汙染比平時要嚴重得多。另外霧天鍛鍊也容易誘發心腦血管疾病。
霧霾天在公園裡運動空氣會不會好一點？
答案不會！當PM2.5嚴重報表的時候，植物的吸附作用非常微弱，只有大風或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣裡的霧霾顆粒，公園裡的植物不行。
在室內運動會不會好一點？
答案是不會，空氣是流動的，嚴重霧霾的時候，室內的PM2.5指數並沒有比室外低多少。除非你裝了質量非常好的空氣清淨機，並緊閉門窗。
即使是非霧霾天，也不要再馬路邊運動
很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛鍊，其實並不是很健康。因為。現在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚。在馬路邊跑步，就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣在鍛鍊的同時其實是增加了對身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛鍊，最好選擇在操場、公園等安靜又幹淨的地方進行
中斷運動幾天會影響運動效果嗎
有的人運動成了習慣，擔心一兩天運動中斷會影響運動效果。其實不然，一般說來，對於經常運動的人，運動帶來的各種好處、例如降低靜息心率、降低血壓、提高代謝等，在中斷運動後會在兩週後才逐漸消失。也就是說中斷運動一兩天，甚至一週都不必太擔心。同時記住合理的休息和運動同樣重要。有害的運動對身體弊大於利，還不如不運動。
減肥人士中止運動時請注意調整飲食
一個人減肥時如果每天攝入1500大卡熱量，當減肥期間增加了運動量而導致消耗的熱量增加，超過1500大卡時，人體將分解脂肪，就會產生減肥的效果。但一旦停止運動，消耗的熱量低於1500大卡時，多餘的熱量就會儲存起來，出現減肥反彈的情況。因此減肥三分靠運動，七分靠飲食控制。此外，應該合理膳食，少吃高油、高糖、高熱量、垃圾食品等等。另外，可以將每日三餐改為每日五餐，透過多餐少食的方式控制飲食總量。