還能怎麼看啊，忍著，忍不住就胖，這個是減肥最難熬得階段，因為吃夜宵的習慣本人胖，後來減肥不吃夜宵，那叫一個餓的難熬啊，吃水果喝水等等各種不行，只能毅力硬抗，大概抗一週就好了，一個是本身的習慣改變，再就是胃會變小一點，飢餓感會逐步變小，減肥無論是節食還是運動靠的都是毅力

謝悟空回答的邀請。試問您是多大年齡的？如果是上班族，那麼吃飯應當有規律，保證一日三餐，如果晚飯沒吃飽，再少量進餐，不會太胖。各人的情況不同，如護士職業和公交司機職業，下班遲，工作時只是簡單吃晚飯，到了23點以後下班，恐怕肚子又咕咕叫了，那麼可以吃頓肯德基，或下館子再吃碗熱騰騰的粉絲湯，外加一籠小湯包或燒餅，養胃和身體要緊，不能為了怕胖而苦了胃部，這裡指男性。女性職業臨睡前可喝一杯熱牛奶，搭配2片面包或1個雞蛋即可，一般情況下，飲食正常，鍛鍊不斷，是會保持勻稱身材的。

晚上睡覺前看到美食後就是不餓也要先把美食吃完了在睡，再胖的人也要先把肚子吃飽！放在面前的美食不吃，我才睡不著覺呢！

看到這麼好吃的美食，就有食慾，不吃太可惜了。來先下嘴為妙，吃了睡覺……

感謝悟空的邀答。我個人覺得晚上睡覺看到美食後餓了而不能吃，尤其是注意身材的女性怕胖。其實，在餓著肚子睡覺會明顯抑制睡眠過程中生長激素的分泌，導致脂肪代謝減慢，這和睡前吃東西比起來，可是更容易造成發胖。餓著肚子睡覺還有可能破壞睡眠質量，常常造成半夜醒來。因此睡前可適當吃點食物，謹慎挑選，有些食物在睡前吃有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。

建議大家，尤其是熬夜，不妨試試吃西紅柿，因為西紅柿中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果㬵，能刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸中的酸性代謝物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒，西紅柿中獨持的茄紅素有強大的抗氧化功能，能夠擊退多餘的自由基，幫助面板抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還幫你瘦身，因檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。

答，我認為這個提問不妥，為什麼？是您的老公，決不做這種損人利己之事，因為他知道您在減肥或不吃夜宵習慣。是閨密更不會以這種挑逗方法使您減肥或保持身材苗條計劃破滅，除非是您的小三或情人在挑逗著。另外您嚐了一次就有二次或三次灬，保持身材苗條或減肥計劃崩潰了，徹底失敗了，失望了，朋友，只有我才是您的知音，別上當，別掉入了陷井，忠言逆耳才是真，請慎重考慮，毅志和毅力永遠存在，時刻在考驗著您！

明明準備去休息睡覺了，但是不爭氣的肚子卻咕咕叫了起來。我們都知道深夜吃東西是不好的事情，奈何飢餓感不是想控制就控制。這時候就需要注意，在無法抗拒食物充飢需求的時候，如何避開不能吃的食物，以及選擇適合深夜充飢的健康食物

睡前不能吃的五種食物

1、重口味食物

重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。在吸收了鹽分過多的飲食後，體內的水分會導致尿量變多，半夜容易起來上廁所，造成睡眠品質低下。

2、過量牛奶或花草茶

許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果。但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。

3、甜食

甜食不僅會，使人容易發胖，也會帶來其他不利影響。飲食過後血糖升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭髮育，並有分解脂肪功能的荷爾蒙。

4、油膩食物

油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取。

5、酒類

酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感，因此容易淺眠。

豆製品

豆腐、薯條等豆製品是孩子喜歡吃的食物，但因為豆製品中多含有大量的酪胺，睡前食用會對大腦形成刺激，造成入睡困難。

各式各樣的豆製品是不少寶寶的心頭好，然而，豆製品雖然美味中，儘管營養價值豐富，仍不適宜寶寶睡前食用。

油炸食物

畢竟兒童的消化吸收能力跟成人是有差異的，他們的功能發育不完全，抵抗力要弱很多。

因此，美味酥脆的油炸食物不是寶寶優質的選擇。成人常吃油炸食物尚且弊大於利，寶寶吃多了更將形成發育的障礙。尤其是睡前吃油炸食物，會加重寶寶腸、肝、膽等的工作負擔，刺激中樞神經，從而影響睡眠質量。

泡麵

泡麵不就是油炸食物的一種嗎？為什麼要單獨拎出來說？

巧克力

萬萬沒想到，睡覺前吃了巧克力反而更難入睡了！

巧克力中含有咖啡因成分，食用後會導致神經興奮，精力旺盛，從而無法入睡。建議睡前不要讓孩子吃巧克力。

全脂奶

“睡前一杯牛奶睡得特別好”，這句話我們都耳熟能詳啊！但牛奶也分很多種，睡前喝全脂奶的話，不僅不利於睡眠，還會透過日積月累在孩子體內儲存大量的脂肪，導致孩子肥胖。

說了這麼多，難道是讓我們面對飢餓的時候用意志力撐過去？其實孩子睡前吃一些東西也是可以的。若孩子在睡前真的是很餓，媽媽為其選擇一些清淡的食物，特別是下面2種食物，非常適合寶寶睡前吃，來看看吧！

小米粥：強化睡眠質量

有一些食物吃了確實會讓你很好睡覺，比如富含色氨酸的食物，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。而小米在穀物大軍中， 色氨酸的含量最為豐富，它既有像安眠藥的安眠效果，提高睡眠質量，又沒有安眠藥一樣的副作用。

全麥食物：消煩解鬱

食物中含有的B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

睡前適宜吃的食物

1、果蔬汁

有時你感覺到餓並不是真的餓，而是體內缺水的表現。這時喝一杯能量果蔬汁既能補充水分、緩解飢餓感，又能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。

2、香蕉

吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內的毒素順利拍出來了。

3、牛奶

牛奶當中含有的色氨酸可以使人鎮靜下來。晚上在臨睡之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，保證睡眠時期排毒代謝正常進行，不容易發胖。

4、燕麥片

燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。其次，燕麥會在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。

5、粗糧南瓜粥

研究發現，南瓜熱量低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

6、馬鈴薯

馬鈴薯既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白麵包的3倍，是等重量大米的6倍）。馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，能夠清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。當然，最好不要是油炸的。

7、堅果

很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，而且它的細胞壁結構會遮蔽人體對脂肪的吸收，能防止發胖。此外，它還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂，能幫助提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富，還可以混合大杏仁、花生、葡萄乾食用。

1香蕉　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。2菊花茶　　菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3溫奶　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。4蜂蜜(蜂蜜食品)　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。5土豆　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!6燕麥片　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。7杏仁　　杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！8亞麻籽　　亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落 之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。9全麥麵包　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦 並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。10火雞　　每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開 始你的睡眠之旅。

睡前飲食要注意什麼？

1、注意分量不超過1碗

湯和粥類的食物，每次都以1碗為限，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，即使吃別的食物也最好不要超過這個熱量。

2、吃完宵夜1小時後才睡覺

雖然這些食物熱量不高，但如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃裡，也會引起發胖。所以，建議還是在吃完宵夜1小時後才上床睡覺。

3、增加咀嚼次數

增加咀嚼次數容易獲得飽足感。增加咀嚼次數重點就是選擇一些有彈性的、食物纖維豐富的東西。

4、攝取有助消化的東西

只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，所以選擇粥或面也是挺不錯的。

謝謝邀請！晚上睡覺前餓了，美食觸手可及，卻害怕發胖，吃還是不吃？本人認為必須吃。餓著肚子睡覺，滿腦子的美食，睡眠質量肯定不好。不過，要選擇性吃，並且不宜太飽，否則不但會胖而且久久不能入睡。不宜吃太油膩食物、油炸食物、高脂高糖食物等。適宜吃的食物：吃一些不會發胖的低糖食物，桃子、香蕉、梨子、西紅柿等；喝杯牛奶有助於安神，又不會變胖；煮一杯燕麥片，伴隨香味入睡；喝一小碗蓮子湯也行；饅頭夾點微辣醬，也算打發肚皮。

依照您所說得晚上睡覺前看到美食後餓了，有兩種可能，第一是你晚餐根本就沒有吃飯，真餓，另一種是你晚餐吃了飯，但是看到美食就會條件反射，即便是肚子不餓，因為抵不住美食的誘惑，腦神經先給你傳達了，我肚子餓了，這是假餓。

如果是因為怕胖，不吃晚餐，那是大錯特錯了。想依靠晚上不吃晚餐來減肥是一種誤區。晚餐不吃，確實可以減重，但是長期以來對健康不利，特別是對胃不好，而且容易造成酮症，因為前一天午餐距離第二天早餐時間太長，胃裡長時間沒有進食，會導致胃腸功能減退，長此以往，易造成十二指胃潰瘍。所以建議晚餐要適量。最好選擇易消化的食物。

只要你按時吃好三餐，早餐吃好，食物多樣，午餐吃飽，晚餐適量，控制好全天的總能量，每天抽時間堅持鍛鍊，就是對你減肥的最好方法。

所以說越是靠不吃飯減肥的方法越是不靠譜，而且對身體不利，有可能會出現營養不良，機體免疫力下降。越是不吃主食，越會出現其中一頓飯暴飲暴食。

吃好三餐、吃對三餐，吃動平衡，即便偶爾因為睡覺前餓了吃了一次美食，也不會影響很大。

另外，美食也分為健康營養美食和高能量美食，但記住一點，睡覺前不宜在進餐，如果是特殊狀況，比如加班，上夜班等那就要另說，需要補充。一般狀況在睡覺前可增加低能量食物，比如牛奶、水果。

如果是上面說的第二種情況，晚餐也吃了，但是睡覺之前因看到美食，感覺自己又餓了，這個時候最好還是管住點嘴吧！