做到三點：早睡、按時、惜時。

具體闡述如下：

1、早睡

早睡，才能早起。早睡，才能精力充沛的自然醒。精力充沛才能思維清晰，提高工作效率和工作質量。

2、按時

做什麼事都要按時。例如，決定晚上幾點睡覺，就必須在那一時刻上床休息。因此，要把手頭的事情儘量安排在睡前做完做好。如果沒做完，到時也一定要休息。

為了做到按時，就需要對當天的事做好梳理和排序。將不需要親力親為的事情，無關緊要的事情從你的生活中減去，保障重要的事情有充足的時間和精力去做好。

3、惜時

時間是最為寶貴的不可再生資源。至今，沒有誰能讓時光倒流。

充足的時間是事業得以成功的保障。因此，一定要珍惜時間的擁有。

1.有明確的目標，有了目標會讓你有一種緊迫感

2.早睡才能早起。晚上22點睡覺，睡夠了，身體有活力，睡飽啦，自然起的早

3.有自制力，有意志力。不要躺在床上刷手機，不要熬夜，有個好的身體比啥都強！

大家好！提問者幾歲？方法很多，鬧鐘，你晚上儘量21（九點）上床，最晚不超出：23（11）點，對身體很好，養成早餐的好習慣，什麼叫養生：就是養成好的生活習慣！坐床上全身幹浴，可拍打！喚醒身體，在心裡對它們說：該起床了！該起床了！

對於青少年起床晚，

一: 生活沒有太大的壓力

二: 睡前手機有電，醒來手機還有電

三: 因為懶

要說有什麼方法，那還是得靠自己的自律了，上班的人是到點是不得不起了，而自律的人是對生活的態度，對夢想的追逐，對人生的責任，有一句話是:你永遠也叫不醒一個裝睡的人

當然要晚上早點睡……放三個以上的鬧鈴，要放在伸手拿不到的，每個鬧響時間相差五分鐘，有一個最好放你耳邊

再有，如果你是男生的話，可以建議你女朋友在第二天清晨在你耳邊小聲的對你說聲：“親愛的，我看到你的簡訊了。”相信你立刻會醒，網上有影片參考……

最簡單的就是晚上早點休息，最好是11點前是最健康的睡眠時間。萬一睡得晚，第二天只要設定好幾個鬧鐘點，加上自己心裡默唸任務安排的緊迫性，自然而然就能改掉起床晚的習慣。