高跟鞋自然不必說，這是大多數女生都有的單品，能拔高身材，能提臀凸出曲線，有了這兩種屬性，想不被女生喜歡也難。但是同樣的，受高跟鞋傷害的也幾乎是百分百，畢竟高跟鞋鞋型空間狹窄，對於腳的束縛力大，另外鞋跟纖細，腳受力面積小，容易累，就不用再說會扭到腳，磨損腳了。

那麼對於喜歡穿高跟鞋的女生來說，應該如何避免受到高跟鞋的傷害呢？

這個問題很多女生都忽略了，其實腳型是有分類的，看腳趾的長短情況可以分為埃及腳、羅馬腳、希臘腳、方形腳等。這個問題在“怎麼穿高跟鞋不累？”https://www.wukong.com/question/6466618592824672526/中有詳細回答，可移步去這個問題看。

其實在實際挑選高跟鞋過程中還需要考慮腳的寬度，綜合腳型來選擇的話會更加合適。

去鞋店買高跟鞋的時候注意，別一開始就試穿買了就走。你應該逛一圈最後才去買鞋子。國外有人實驗建議最佳買高跟鞋的時間是下午四點左右，這時候你的腳基本是一天中最累的時間段，這時候腳會變得有點大，再去試穿高跟鞋會更好的知道腳最累的狀態下鞋子需要的舒適度。

不少女生為了提高自己高度，挑選鞋子都會往高裡選，但越高的鞋子自然的越容易累，也越有出現走路扭腳的風險。正確的選擇是，試穿低跟、中跟、高跟綜合自己身高選擇更舒適以及適合自己的高度。

你要是穿著恨天高跑步很難說腳不會因此受傷。正確走路姿勢也是避免受傷受累的一大技巧。挺胸抬頭，不要佝著背聳肩，小腿抬出去膝蓋打直腳後跟輕輕自然著地，走出直線，這才是正確的走路姿勢。

大家平時可能都是上班族，建議不要一整天腳都擠壓在狹窄的高跟鞋中，可以在辦公室備一雙平底鞋或者運動鞋，正式場合的時候才穿上高跟鞋。至於其他時間上下班時間你就可以輕鬆地讓腳釋放。

其他當然還包括用潤滑劑來抹腳跟和鞋內測避免磨腳等，這些小技巧說很多，大家也可以綜合起來用。

高跟鞋對於女性來說可是又愛又恨，愛它是因為它可以給女性朋友帶來美麗和高雅的氣質，彌補一些身材的不完美。特別是可以讓身高稍矮的女生重新找到自信！恨它是因為，長期的穿著會給腳趾壓力造成不同程度的損傷，甚至變形。

首先選高跟鞋時不建議穿7CM以上的高跟鞋，這個高度以上會導致人體的重心前移，給膝關節帶來壓力。長時間的穿著容易擠壓腳趾變形！

選擇一雙適合自己腳型的高跟鞋，一般情況下鞋跟越粗平穩效能越好。高跟鞋不易過大，太大的話腳容易前滑，腳趾磨損更嚴重。

選擇高跟鞋時不建議買低檔鞋，儘量選擇中高檔。因為成本的原因，鞋子的楦型.材料會對腳造成二次傷害。

穿高跟鞋坐下休息時，多活動小腿和腳趾。（腳緩慢的順時針畫圈3次，逆時針畫圈3次，雙腳輪換進行）腳趾甲不宜過長，晚上休息時溫水泡腳10-15分鐘。

非必要情況下，建議高跟鞋跟高在5CM-7CM的儘量不要連續穿著3天。平時可適當穿下低跟或平跟鞋，懶人鞋和休閒鞋也是不錯的選擇。