身體排毒，在中醫角度，是指將身體裡的廢物排除出去。消化管道是人體的主要吸收、排洩管道,也是人體重要的排毒管道之一，人體透過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外。人們也可以透過喝水，吃一些食物排毒。

排毒的食物有:

黃瓜:

黃瓜　味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素Bz、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。

蘆薈:

　蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰癧、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1—3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯劑。外用時研末調敷，或用醋、酒泡塗。

　　蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。

芹菜：

芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風溼、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

苦瓜：

苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。

綠豆：

綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是透過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排洩。

吃豬血可以排毒，豬血還能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害，現代醫學研究發現，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後透過排洩將這些有害物帶出體外，堪稱人體汙物的“清道夫”

人體本身都有自我排毒功能，有強大的修復能力，按時作息很重要，請看下面身體排毒時間表：

亥時：21:00-23:00 三焦經當令，三焦經具有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果在此時睡覺，那美容養顏不用煩了。 這時候應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　子時：23:00-1：00膽經當令，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

丑時：1:00-3:00，肝經當令，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

寅時：3：00~5：00，肺經當令，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

卯時：5：00~7：00，大腸經當令，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。

辰時：7:00~9：00，胃經當令，到這時候應該吃早餐，奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的

巳時：9:00-11:00 脾經當令，假如胃是一個食堂的話，脾就像是它的分發員。它把胃中的水谷精微運送到身體的各個器官。所以胃裡必須要有充足的營養和食物，脾經才能好好工作。要是胃裡啥也沒有，脾經就成了不能做飯的巧婦，沒有辦法輸送能量了。

　1、助肝排毒

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　·胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

葡萄

可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

無花果

含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

2、助腎排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並透過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

　　黃瓜

黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　櫻桃

櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

3、潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六穀”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。

　　黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

豬血

豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

蘋果

蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓

含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

蜂蜜

自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

糙米

是清潔大腸的“管道工”，當其透過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。

一、我們人體是怎樣清除這些毒素的呢？

我們人體有很多解毒系統，比如：面板、肝、腎、肺、腸和肺等，其中肝臟是人體最大的、最重要的解毒器官。我們先來看看其他的幾個系統的排毒，肺臟—有些毒素是透過呼氣排出的，包括蛋白質代謝產物中的一些氨，一般情況下，人體肺泡處於工作狀態的只有1/3，深呼吸的時候深部的肺泡得到充分換氣，有氧運動包括深呼吸等都可以幫助肺臟進行排毒。

面板—排毒的時候多運動多出汗，汗液中的重金屬是尿液中的10倍，所以也可以透過運動、桑拿等促進排毒。腎臟—排毒的時候一定要大量喝水，很多毒素都需要經過腎臟再透過尿液排出。肝臟排毒是我講的重點，接下來看一下它是如何解毒的。

第一個階段，就好比將垃圾進行分類或把垃圾裝上車，等待第二階段的處理。第一階段處理需要一種被稱為p450酶系統，經過氧化、還原、水合、水解反應，將脂溶性毒素轉化為中間代謝產物，這個過程需要很多的營養物質的參與。也會產生有害的自由基，就需要身體的抗氧化劑清除自由基。吸菸、酒精、不良的生活習慣都可能影響P450酶系統，導致排毒失衡。

第二個階段，就是將這些中間代謝產物進行處理，轉化為水溶性的易於排出體外的物質，透過尿液、膽汁排出體外。這個過程的結合反應為：谷胱甘肽結合反應、甘氨酸結合反應、硫酸化反應、甘氨酸結合反應，需要有營養物質的參與，比如牛磺酸精氨酸、甘氨酸、鳥氨酸、穀氨酸等。

第一階段和第二階段的平衡是比較重要的，如果不能達到平衡就可能導致排毒失衡。或者說提供的營養物質、抗氧化劑缺少，也會導致排毒障礙。

（一）透過生活方式解毒

1、最小化暴露在外源性毒素的環境中

2、確保攝入充足乾淨的水分

3、改變不健康的生活方式，如化學藥物依賴、酗酒、垃圾食品、快餐、油炸食物等

4、膳食營養補充，為了高效解毒，營養必須達到最佳狀態，比如以下食物：

類黃酮：存在於葡萄、漿果、柑橘類的水果中

芹菜：增加尿液量

葉綠素：存在於深綠色綠葉蔬菜中

香菜：可以幫助機體去除重金屬

十字花科蔬菜：包括白菜、紫甘藍

薑黃素：存在於薑黃和咖哩中

綠茶：可以增強肝臟的解毒

纖維素：豆類、全穀類、蔬菜、水果

（二）運動可以加快淋巴液流動，加快排汗，增加代謝和解毒效率。

（三）補充抗氧化劑：維生素A、維生素C、維生素E、輔酶Q10、鋅、硒、鎂、錳等抗氧化劑

（四）補充排毒所需的營養物質：維生素B2、維生素B6、維生素B12和葉酸，葡萄糖酸鈣、鎂、必需脂肪酸、益生菌、甘氨酸、谷氨醯胺、鳥氨酸等。

排毒算是門專業學問，大概的來說，中醫的毒有熱毒，寒毒，熱毒引發的症狀比如生瘡，紅腫，上火，用寒涼的藥物大黃，芒硝，金銀花，蒲公英去除毒素。寒毒則相反，用附子，桂枝，人參，紅花等加速經絡循化，鼓動元氣驅除寒氣。中醫認為物質有相生相剋，一種毒總有它的剋星。

西醫對排毒細分到了物質大類。最常用的就是洗胃和點滴利尿藥物全力加速排尿。幾乎每種中毒症狀都要求大量喝水。對於不同的物質中毒必須分別採用不同藥物，如生物鹼毒必須酸化尿液，而有些酸中毒則必須鹼化尿液。常用的排毒物質有亞硝酸鈉，亞甲藍，甘露醇，維生素C，等等。。。。。。

其實身體本身就天天排毒，大便，小便，排汗，耳屎，咳痰，鼻涕，眼淚都是在排廢棄毒素，排毒將軍是中藥大黃，吃的如大蒜殺菌排毒，姜去溼毒，蘿蔔排廢氣，木耳清血管垃圾，綠茶排毒，綠豆降火排毒，大蔥生髮殺菌，洋蔥排毒，蒲公英清熱解毒，還有很多的蔬菜也解毒。