曾經有一段時間我也是天天睡不著。

主要有以下幾個原因

1進來肯定運動不多

2白天睡覺太多了吧

3心裡有事吧

4壓力太大

其實不要想太多，如果你睡覺的時候腦子裡總是想一下亂七八糟的事情，如果這件事你不喜歡，反而會想更多的，更加睡不著了。

為什麼不在白天的時候多出去運動運動呢，如果你的身體太過安逸，就會睡不著。

調整好自己的生物鐘，因為你要是經常熬夜，破壞自己的生理規律，長期這樣的話很容易睡不著啊

其實大概是你最近的壓力太大了，你可以讓自己的腦袋放鬆一下，這樣會幫助睡眠了。

那如果實在是睡不著怎麼辦

沒關係

你可以這樣做

1睡前喝一杯溫熱的牛奶，這樣可以幫助自己睡著噢

2睡前用熱水泡泡腳，這樣，有助於快速入眠

3睡覺的時候可以採取不穿戴以衣物，或者不要戴手錶睡覺

4白天出去跑幾圈，有助於更好的提高睡眠質量

5把手機調整到關機狀態，或者讓手機離自己遠一點。因為大部分人睡不著就是因為一直看手機，感覺自己隨時會被別人通知，有事情發生，但一般情況下都沒有。

如果自己長期失眠不要採用過激的方法，不用食用藥物，是藥三分毒

最近有一個呼吸法比較火，就是487吸氣四秒，憋氣八秒，然後吐氣七秒，這樣堅持三次，也就將近一分鐘時間，試試吧，有助於睡眠。

還有一個是我自己在用的方法，就是一直眨眼睛，催眠自己睡著了，我試過幾次，真的很有幫助噢。