1 方法一：溫和用牙

愛護牙齒首先從溫和用牙開始，切勿濫用牙齒，在吃堅硬食物食，如果咬不動，就不要再咬了，不懂的發揮臼齒的研磨作用，檢查咬硬物，對牙齒是一種慢性傷害，易破壞牙齒表面的琺琅質，如果琺琅質喪失，酸冷甜的食物刺激牙本質，會引起牙痛，所以要溫和護牙。

方法一：溫和用牙

2 方法二：正確刷牙

學會正確刷牙，清除牙齒上的牙菌斑，預防牙周病。用溫水，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡覺之時唾液分泌少，口腔內細菌生長速度比白天多，晚上不好好刷牙會增大得口腔疾病的風險，一天刷牙次數不可過多，刷牙時間在3分鐘左右即可。

正確的刷牙方法：按順序面面俱到，順著牙，豎著刷，刷完裡面刷外面，不可橫向用力來回刷。

方法二：正確刷牙

3 方法三：叩齒運動

叩齒是一種古老的保健方法，既可促使血脈暢通，又可以保護牙齒，叩齒的方法是：口唇微閉，先叩臼齒50下，再叩門齒50下，然後再錯牙叩齒50下。

方法三：叩齒運動

4 方法四：飲茶護牙

茶具有一定的保護牙齒的作用，主要是因為茶中所含有的氟。茶多酚類化合物，茶單寧等物質共同作用產生的護牙效果，適量的喝茶可以殺死口腔細菌，預防齲齒，增強牙釉質，保護牙齒中的鈣質，是一種非常方便的護牙方式。

方法四：飲茶護牙

1.早晚刷牙，保持口腔，牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，口腔會。

2、刷牙要注意正確的刷牙方式，裡外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。

3、多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

4、少吃甜食，儘量少用牙籤，少喝飲料，特別碳酸飲料。如果喝飲料的話，一定要注意量，同時儘量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

早晚用巴氏刷牙法，吃完東西后記得漱口，每年至少做一次口腔健康檢查，根據牙齒情況一年或者半年要洗牙。

以下這些食物對牙齒具有保護作用。

首先就是粗纖維的食物，比如說典型的就是芹菜，牛肉，這些粗纖維的食物它能夠摩擦牙齒起到一個自潔作用，起到一個清理作用。再者它還能夠加強頜骨的鍛鍊，所以說對於牙齒本身有作用，對於頜骨也有作用。

除了這些粗纖維的食物之外，實際上也可以多吃一點牛奶，還有乳酪等等，因為它能夠中和牙齒表面的一些酸性環境，所以就能夠保護牙齒。

再者就是嚼一嚼茶葉也是有一些作用的，因為茶葉裡面含有茶多酚，含有氟，所以它也能夠保護牙齒。

1、掌握正確的刷牙方法

掌握巴斯刷牙法，避免拉鋸式橫刷，每次刷牙3-5分鐘，早晚一次，尤其晚上一定不要漏掉。牙刷儘量選擇頭小，刷毛不要太硬的。建議刷完牙齒再用牙線清潔牙縫，如果有出現牙齒縫隙，也就是黑三角，建議配合水牙線（衝牙器）清潔牙間隙。

2、保持良好的口腔衛生習慣

保持良好的口腔衛生光靠刷好牙齒還不夠，因為不管你刷牙多麼認真，一定會出現衛生死角，所以建議一年潔牙1-2次，對口腔做一個徹底的清潔。

3、養成良好的飲食習慣

避免過冷過硬食物以及碳酸飲料，避免偏側咀嚼習慣。

4、定期口腔檢查

透過定期的口腔檢查，不但可以及時瞭解口腔狀況，也可以及時發現細小的不易覺察的牙齒疾患，如比較隱蔽的齲齒，從而達到早發現早治療的目的。

牙齒正確的保養方法，可以透過認真刷牙，結合使用牙線，定期潔牙來進行牙齒的保護 ，也可以在兒童時期就做好塗氟或者窩溝封閉。