我個人認為

1早睡早起

2定計劃，有目標

3多看書

4讓自己忙起來

作為一個曾經立志要自律無數次，後來被現實啪啪打臉最後終於實現了的人，對於自律我有些自己的思考。大學畢業前，我的生活還算自律，或者說規律，因為大家都是非常規律的早上7點半左右起床，去食堂吃早飯，除了上課外，晚上也會結伴去圖書館上自習，或者結伴去運動，23點熄燈睡覺，在此非常感謝我的好室友。大學畢業後，搬出來自己住，原本設想的美好生活就毀在了一個熬夜追劇的晚上。時間一長，睡得晚自然起的就晚，如果遇到什麼事一定要起早，那麼這一天都是暈暈乎乎無精打采，這個時候我才發現，所謂的自律，甚至是規律的生活已經離自己越來越遠。

於是我用了半天的時間，把自己的作息安排詳細的列在了記事本上，甚至精確到了以15分鐘為單位，但是第一天就發現，根本行！不！通！

首先是要經常去看時間表，其次是，在做這件事的時候，哪怕出現了一點意外，比如接個電話，去個洗手間，那麼時間就有可能無限往下延伸，所謂的時間安排表自然也是沒有什麼作用。還有就是，因為沒有按規定時間做完一件事而來帶的自責，實在太容易讓人放棄了。

過這件事，我總結了以下幾點心得，明白了這些道理，再去做到自律也不難。

1.不要純粹為了自律而自律，要把自律具體化我在制定時間表的時候就陷入了一個怪圈，只是覺得自己不能再這樣生活，於是就決定開始自律。但是自律太抽象，太難了，永遠都不要高估自己的自制力。要學著把抽象的問題具體化，比如我，使我下定決心要自律，是因為熬夜影響第二天的工作，那我第一步只要做到放下手機，儘量早睡就可以了。這樣一來，“我要自律”這樣一個抽象的問題就變成了“我要解決熬夜”這樣一個具體的問題。從具體的事情開始，自律就會變得簡單，我們也會更有動力去做，而且也更容易產生一種成就感。

2列好計劃後，最重要的是心態把當下必須要做的事情，喜歡做且想要做的事情寫進計劃表，日常計劃以天為單位，長期計劃以年為單位，精確到季度或者月。如果開始的時候沒有做到計劃中的某一項，也千萬不要自責，或者中斷計劃。自律沒有一蹴而就的，就像減肥一樣。減肥無非只有“管住嘴，邁開腿”這一條路，也許有人在堅持了10天后，在第11天沒有剋制住對食物的慾望，暴食了一次，就覺得自己所有的堅持都白費了。其實他們都忽略了自己已經付出的，已經在開始減重了。學著把注意力轉移到已經完成的事情上，不要太在意沒有完成的事情，然後第二天再繼續執行計劃。不要逼迫自己一步到位，每天進步一點，每天就加強了一點對自己掌控的能力，對自律，對食慾都是如此。

3.創造一個賞罰機制我的室友和我一起辦了健身卡，但他總是要“看心情”才運動。為此他也很想改變，後來我們設定了一個辦法，每天他給我一百元錢，如果他今天運動了，晚上我再把錢還給他，如果他今天沒有去運動，那麼一百塊錢就歸我了。這個辦法效果非常好，養成習慣以後，他已經開始自覺下班就泡在健身房裡。給自己一個比較明確的賞罰機制，做得不好會付出一些代價，做得好也會有一個獎勵，提前設定好，比如這周每天跑夠五公里，週末就可以休息一天並看一場電影，或者吃一塊小蛋糕。這種張弛有度的安排更有利於形成一種良性迴圈和自律的持久。

如果問這是種怎樣的體驗，那借用范仲淹的一句話：不以物喜，不以己悲。越是自律的人，越不會過於敏感，越不會太過在意別人的評價；越是自律的人，也越是自信和幸福；越是自律的人，越會靜的下心，更能關注到自己與未來。最後，祝大家都能越來越自律。

年輕人如何在獨住時保持自律？說到自律，這對每個人都很重要，尤其是年輕人更應時時自律。保持自律，是自我成熟的標誌。自律之人有著自強不息的氣質，是在塑造自我中追求卓越和強大。

年輕人涉世不深，自控力弱，面對社會上諸多誘惑，如果沒有自律之心，就會被侵蝕毒害，人生之路難以遇見美好未來。年輕人不能以青春作賭注，還是自律為好，是對自己負責。我記得《中庸》中講“莫見乎隱，莫見乎微，故君子慎其獨也。”其意是當獨自一人而無別人監管時，也要表裡一致，嚴守本分，不做壞事，不自欺。一個人只要常懷自省之心，常樹自勵之志，常固自奮之行，定會“慎終如始，則無敗事”。

那麼如何做到自律？以下有幾點，算是拋磚引玉，共勵共勉。

一是規劃目標。這裡有人生的大目標、工作與生活的小目標，要結合自己的實際，區分近期、中期和長期目標，理清實現路徑和時間節點，做到心中有數。有了目標牽引，工作、學習和生活就會進一步明確，自然朝著正確的方向發展，自我約束會在目標實現中，自律意識不斷強化，就會更加健康，充滿正能量！

二是尊道重德。所謂的尊道重德，就是心裡想的，嘴上說的，行為做的，符合自然法則、社會規則、道德準則，切不可個性張揚、率性而為、妄自菲薄。黃石公所著《素書》說“道者，人之所蹈，使萬物不知其所由。德者，人之所得，使萬物各得其所欲。”遵循道德自律，堅守做人的低線，堅定做事的原則，就能在獨行社會中正進前行，尊道重德是一個人最好的通行證，可以行走於江湖，亦可以悠然於世外！

三是身心兼修踐行。從身心兩方面去修行，正視自己的不足，在靜獨中才能看清自身的弱點，從日常生活開始，逐一的加以克服和校正。拋開物質方面的利誘，篤定精神方面的追索！多讀立志經典，增強內心定力，外不妄求，內不惑心。保持一顆清靜心，養成一個好習慣，秉守一份本分。

年輕是人生最光鮮的歲月，也是築夢成才的關鍵階段，俗話說“自在不成人，成人不自在”，自我的磨礪定會迎來人生的逆轉，遇見最好的未來！

年輕人在獨居時，想有效的保持自律，你必須擁有自己的夢想，這樣才能制定明確的目標，做出時間規劃。

在做出時間規劃基礎上，必須要提高思想意識，讓自己知道，我們每個人出生時，世界送給我們最好的禮物就是時間，每個人一天都是24個小時，我們每個人用它投資經營自己的生命。善於管理時間的人會把時間把一分鐘變成兩分鐘，一個小時變成兩小時，一天變成兩天，能用有限的時間做很多的事，最終換來成功。

懂得這些後，根據做出的時間規劃，設定好鬧鐘。從現在起，認真執行時間規劃，如果沒有自律就懲罰自己，自律沒有秘訣，只要積極面對生活，積極行動你就會越來越接近成功，實現自己夢想。

個人觀點：自律最好的辦法就是在相應的環境中用正確的方法養成習慣。

看到有些答主的回答更像雞血或雞湯，短暫或許有用，不具備長期指導意義。很多真正的成功背後是長時間枯燥的堅持，除非你對這個東西真的特別感興趣，否則談不上多大的樂趣。我這裡的成功指的是長時間堅持學習得來的成就，如學識、技能等，和擁有的金錢數量無關。一般情況下擁有了成就，金錢自然就有了。比如你對某一學科特別感興趣，經常鑽研，對此非常精通，做了很多別人做不到的事，你就成了很出名的從業者，從此找你的人就多了，錢自然就來了。參照李昌鈺博士。（舉例未必恰當，可能有侷限性）

很多人可能看到我的答案會很悲觀的想，難道想要獲得成就只能和枯燥為伴嗎？其實不是。但很多時候興趣和無聊是能轉化的。

比如我之前覺得考一建學習特無聊，但學進去了發現很有意思，看見正在蓋的房子就會忍不住向別人講講樓的結構。看見新聞上相關的工程法律知識都忍不住評論兩句。同時因為我掌握了很多好玩的案例，很多人還是願意聽我叨叨的，比如上海的樓倒倒事件，某市地鐵修建導致大面積道路蹋陷多輛車掉入深坑的事。

當然，要想高效的學習你需要一個出色的老師。可以是真正的老師，也可以是影片講課的老師，也可以是寫書的作者。很多時候學習起來是無定式的，並非在課堂上聽老師講課才叫學習。相信大家不會否認一位懂得講課的老師會讓你更有興趣……大家可以回憶一下自己偏科的原因其實很大程度上是不喜歡該任課老師。擁有一個好的老師也是方法之一。舉例：你不喜歡你們英語老師，但得考四六級啊！怎麼辦，自學唄，找你喜歡的教材、影片，你感興趣的方式。恩，看大片也行，但不能有字幕。我聽英文歌比較多。有時候背單詞也蠻有意思的……比如peak這個單詞，我同學記成為了為了登上山峰的最高點把皮磕破了……比如peach桃子……桃子要連皮吃……關鍵是你得動腦子，不再多說。

但同時也要注意，你感興趣的東西也會變成無聊的東西。想想那些年我們特喜歡但真正學起來後又放棄的東西又有多少？尤其是樂器。比如說我喜歡彈吉他和鋼琴，但真正連續練習2小時後我會覺得練琴真的無聊極了……為了練基本功，你個單調的音來回來去的練……哦，因為水平低，不可能一上來就練好聽的曲子……不過還好，無聊過後，第二天特想重新開始練。因為交錢了啊！因為牛已經吹出去了，和家人朋友說我在學鋼琴啊，他們回頭會讓我表演的啊！因為我確實也喜歡啊~~~

特定環境：別人都在學習，你好意思玩？獨居的時候怎麼辦？哈哈，最好的辦法就是花錢！比如你花了很多錢買了鋼琴課，約好了週五和週一上課，每節課200塊錢，不去錢該堂課自動作廢，錢不退。下雪你去不去？天冷你去不去？用這種辦法強迫自己學習。不學可以，代價很大啊~~~在考一建的時候，某老師曾經說過，最普通的有工地經驗又有證書的專案經理一年至少10萬年薪，一般是20萬左右，你們每拖延一年就少收入20萬……多拖幾年一套房就沒了……還是精裝修……一年給你20萬你學不學？

養成習慣：怎麼養成？計劃。獎勵。訂個適合自己的計劃，一點點來。每聽一小時課獎勵自己玩10分鐘知乎。每練一次琴，獎勵自己100塊錢的鋼琴基金……或者拿個小本本，把自己每天要做的事寫下來，每做完一項在後面打個√。我在考一建的時候就是這麼幹的。比如：今天聽工程法律2小時、工程經濟1小時，實務3小時，管理2小時，做模擬試卷2套。每完成一項打一個√，每次打√的時候成就感滿滿的。每完成一天的學習獎勵自己50塊錢……後來一建考過後我獎勵了自己一把3000塊的單板吉他……吉他不便宜，但我覺得是我應得的，時至名歸。

總之，想自律就得透過適當的方法在特定的環境養成良好的習慣。

自律的關鍵是養成良好的生活習慣，生活習慣規律自然感受到自律。比如要準時睡覺，按時吃飯。按時做一些自己規定的任務等等。看似簡單，但這樣的生活習慣會讓你感受到自己每天生活的很有規律和生活著在自律之中。

堅持鍛鍊身體，起床前和睡覺堅持每天前冥想30分鐘等等。堅持這些你就會發現你自己越來越有能力掌控自己的生活。

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