謝邀！這個問題是人們常說的窮人思維！俗話說，吃得苦中苦，方為人上人，冰凍三尺非一日之寒，若是有計劃的安排好時間，這是個學習的好機會，每天坐班車三個小時用喜馬拉雅聽三個小時的書，累了歇一會，怎麼就耳鳴了呢，我連續聽六個小時也感覺不到累！這是典型的想贏怕輸心裡作怪！那隻能說明一點，你對財富的慾望還不夠！你從小生長的語言環境也是懶惰思維！這會造成你遇到問題找藉口，找理由！

叫你克服這些小問題的方法，1:循序漸進法！聽三個小時的書耳鳴！那就減去兩個小時，聽完一個小時，用一個小時回憶一下剛聽完的內容，剩下的一個小時多想美好的事，如，我今天在下車的時候找個辦法幫助個人！這個人也許是個大老闆偽服私訪！這樣我就會得到他的好感，或許他可能錄用我，這樣我的人品就得到一種展現的機會！出人頭地！有了平臺！暫時的小聰明不可取，需要持之以恆的學習充電才會有更大的機會光顧我！我繼續學習充電，就會有更大的機會等著我，每天都這樣想好事，不要想！（這種念頭不行不切實際！）千萬彆氣艿！一根筋的想好事！而且要配合適當的行動，多做好事！時間久了，肯定會心想事成！這是愛迪生成功的方法！

謝謝邀請。我說話比較中肯，不喜歡說大話，虛話，客套話。就用我自己親身經歷來回答問題吧。我上班在六十年代國家支援三線建設而援建的工廠上班，算是國企。當時情況是美蘇爭霸中蘇交惡，出於國防考慮工廠建在了山溝溝裡面，國際環境好轉國內計劃經濟結束企業要發展就需要轉型，再此背景下公司決策層提出了走出去戰略，於是在資源更優的大城市徵地建廠，辦公樓都搬出去了。而我缺留在了老廠區。考慮到孩子唸書我在離廠近的縣城買的房，妻子孩子都住在縣城，每天來回坐車三個小時，最早用MP3去網咖下好歌在路上聽，逐漸的開始看電子書，當然我自己還是喜歡看書的，眼睛看累了就眯眼聽歌，這樣往復著。有年五四青年節公司評選我為先進獎品是MP4,我就有更高階可以聽歌看書看影片的裝置，坐車了就戴著耳機用著MP4打發時間。再後來有了智慧手機好像沒有之前淡定了，開始浮躁了許多。坐車沒有完整幹一件事情，聽著歌瀏覽著網頁來資訊了又去回覆微信QQ等，都是些烏七八糟的事情。按理選擇的方式多了容易打發時間這反道好心累了。這樣索性不看書不聽歌不回覆資訊閉上眼睛讓自己靜靜。讓身心放鬆成了我坐車的常態方式。至於算不算虛度時光就看怎麼理解了，我認為還是不算的。現在人普遍壓力大，適當調節下身心對自己對家人最好不過了。

資訊爆炸的時代，遍地都是一夜暴富的新聞。

網站上、手機裡、各種APP、資訊平臺上，最引人關注的就是赤裸裸的金錢氣息濃厚的文章，比如：如何利用下班三小時，月入一萬？

如何在二、三線城市，實現屌絲逆襲，與世界互聯？

如何透過業餘時間寫作，實現寫作變現，輕鬆獲得萬元稿酬？

……

縱觀這些雞血滿滿的標題，看到的同時，兩種矛盾的情緒油然而生：

1、路就在腳下——屌絲隨時可以逆襲！

2、危機焦慮——這麼多人都“創業成功”了，下一個為什麼不能是我？

於是，在這種爆炸性資訊的持續攻擊下，我們都開始焦慮了……

不行不行，我不能讓自己停下了，必須做點什麼，時時刻刻都要努力！時時刻刻都要進步！

於是，“碎片化學習”的概念，應運而生！

2、碎片化學習，真的靠譜嗎？

很多人都會焦慮，隨之交通的便利發達，很多人為了節省房租、水電、餐飲、娛樂等生活成本，在大城市奮鬥的人們，會選擇住到三環外，透過方便的地鐵交通網路，每天坐地鐵1小時左右，去市中心上班。

節省生活開支的同時，地鐵上消耗的時間成本卻上升了。為了抵消這種不斷上升的時間成本，大家都在想，是不是能夠利用上地鐵上的時間，這些碎片化的時間，用於學習成長呢？

於是我們利用坐地鐵的時間，看書，讀文章，聽喜馬拉雅……一段時間後，我們發現：

明明讀過的書，只能記得一個大概，記不住內容，連寫了什麼都忘了。更有甚者，開啟一本書，翻了幾頁，才發現自己幾個月前已經看過，但內容顯然已經忘光了。

語音聽過的當下，覺得恍然大悟，受益匪淺，可是怎麼才過了一天，就完全想不起來，頭天的感悟和反饋是什麼了？那靈光乍現的思想跑哪去了？

讀的越多，反而越亂，貌似像海綿吸水一樣，吸收了很多先進的思想和精華，可是怎麼腦袋裡亂作一團，想要提取有用的資訊時，卻大腦一片空白呢？

碎片化學習到底靠譜嗎？

其實，不靠譜。真的。

因為

在很多時候，閱讀，是吸收效率最低的一種學習方式。因為人的眼球掃視和認知速度，遠遠超過理解和記憶速度。

也就是說，我們讀完一篇文章、一段章節，以為自己理解了，但實際上，只是讀完了而已。我們的大腦根本沒有做好接受它們的準備。

據研究，單純進行文字閱讀的吸收率，大致只有20%—25%。

也就是說，你讀完一本書，過了一個月，能記住裡面四分之一的內容，其實已經算是不錯了。

在很多時候，閱讀，是吸收效率最低的一種學習方式。因為人的眼球掃視和認知速度，遠遠超過理解和記憶速度。

也就是說，我們讀完一篇文章、一段章節，以為自己理解了，但實際上，只是讀完了而已。我們的大腦根本沒有做好接受它們的準備。

據研究，單純進行文字閱讀的吸收率，大致只有20%—25%。

也就是說，你讀完一本書，過了一個月，能記住裡面四分之一的內容，其實已經算是不錯了。

那怎麼辦？

3、大腦的深度加工，才能為我所用

記得之前讀過一篇文章，為什麼愛因斯坦是天才？他的大腦利用率最高？

後人解剖愛因斯坦的大腦發現，他的大腦存在大量的皺褶和溝回，這些比常人更多的褶皺和溝回結構，大大增加了新皮層的表面積，為數十億的神經元提供了空間。

神經元是什麼？就是大腦認知的觸突。

當新的認知與大腦裡已經存在的以往認知產生聯絡的時候，就形成神經元觸突。神經元觸突的多少，反應了人腦對新知識的吸收效果。簡單的說，讀到的知識，與以往的知識產生關係，大腦的神經元，相互之間才會連線，形成新的觸突，生成一個完整的神經網路，也就是我們的思維繫統。

這是我之前讀書學習總結的思維導圖。右側的大腦網狀結構，說明了大腦知識網路的建立——讀到的知識點，各自成點，假如不相互關聯，就無法形成大腦網路，也就無法以點帶面，舉一反三。

所以，你讀到什麼新的東西，假如不思考，不聯絡，等於沒讀；即使遇到問題，大腦也無法及時調取讀過的有用的知識，這也就是我們常說的：道理讀過很多，卻依然過不好這一生！

舉個簡單的例子，你就明白了：

先來看兒子要背的一篇課文——

晨光叫醒了風，

風叫醒了樹，

樹叫醒了鳥，

鳥叫醒了雲，

雲變成雨滴，

落進大海里，

海變成了藍色，

洗淨了升起的太陽。

我一看課文，樂了！很好記，很好記！

第一句記住不難，接著下面每句用“關連法”就Ok了。

我開始啟發寶寶：

“我們怎麼知道起風了？是不是看到樹在動，就知道窗外起風了？所以是不是風叫醒了樹？

好，樹上一般都有什麼呀？嘰嘰喳喳，我們早上醒來是不是總聽見鳥兒在樹上叫呀？所以是不是樹叫醒了鳥兒呢？

那麼鳥兒在天上飛，天上有什麼呢？”

“飛機！”

“……除了飛機還有什麼？”

“太陽！”

“……除了太陽還有什麼？”

“風，還有雨。”

“……還有云呀，寶貝，你看看藍天上是不是飄著朵朵白雲？軟軟的像棉花糖一樣的白雲？所以是不是鳥兒叫醒了雲？”

……

雲聚在一起，水蒸氣多了就形成了雨，雨滴落進大海里，海是什麼顏色？藍色。很乾淨的感覺，所以最後一句是“洗淨了升起的太陽”。

看似是在教小朋友背課文，實際上反應的是大腦對於新事物的處理過程。

讀到——產生關聯——記住——隨時呼叫。

這就是大腦對資訊處理的四個步驟：

讀到，然後透過前後的關聯延伸；透過延伸資訊、線索記住；記住後透過之前的關聯線索，就能被大腦隨時呼叫，直到隨時呼叫這一步，才算是對知識有了深度加工。遇到適當的環境和問題，大腦才有線索去隨時呼叫。

4、班車來回三小時，怎麼不虛度時光？

最後回到問題，“班車來回三小時，怎麼才能不虛度時光？”

我的建議，利用安靜，整塊，不被打擾，心態輕鬆的時間——讀書。（比如睡前1小時）

既然前面說了那麼多，資訊加工，消化理解的重要性，那麼零碎的通勤時間，會被車水馬龍打擾，會被同事的問話打擾，會被窗外的風景打擾，也並不安靜的碎片化時間，我們就用來思考就好了！

睡前的閱讀，我們可以記下知識點，通勤的時間，我們對照知識點思考，與已有的知識產生關聯，在關聯結構中，形成思維網路。

那麼，我們的書，沒有白度。我們的知識點，也可以隨時呼叫。