如果把一個健康成年女性體內的鐵濃縮一下，大概有一個小號的鐵釘那麼大。北京大學人民醫院血液病研究所副所長江濱告訴《生命時報》記者，人體內的鐵60%~75%存在於血紅蛋白中，其他存在於肝、脾和骨髓中。一旦血液裡的鐵變少了，健康狀況便會受到影響。例如很多女性常常感到無力、爬幾層樓就氣喘、面板異常蒼白、注意力難以集中，這些都是缺鐵的表現。

　　近日英國《每日郵報》發文稱，數以百萬計的英國女性缺鐵，在19~64歲的女性中，27%的人未能達到推薦的鐵攝入量。此前，中國衛生部針對育齡女性貧血狀況統計，近一半育齡女性貧血。

　　江濱解釋說，女性最常見的缺鐵原因是減肥和素食，其次是月經異常。女性生理的特殊性導致她們比男性更需要鐵。此外，正常的代謝會讓一部分鐵在正常範圍內流失，而孕期、營養不足、月經過多和藥物影響都可能讓鐵的流失進入“加速模式”。鐵元素缺乏有如下後果：

　　貧血。鐵是人體必需營養素，缺鐵帶來的最大惡果就是貧血。輕度貧血患者自覺經常頭暈耳鳴、注意力不集中、記憶力減退。最易被人發現的是面色、眼瞼和指（趾）甲蒼白，還有兒童身高和體重增長緩慢。病情進一步發展還可出現心跳加快、經常心慌。肌肉缺氧常表現出全身乏力，容易疲倦。

　　不孕。缺鐵可能導致不孕，因為缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，導致體內的黃體酮分泌下降，而黃體酮正是懷孕至關重要的因素。

　　抵抗力下降。缺鐵會令身體許多機能下降，抵抗力也會降低，繼而容易受到病原體的侵襲。

　　吞嚥困難綜合徵。表現為低色素貧血、吞嚥困難、口角炎、舌頭異常感覺等。

　　江濱建議，已經確認體內缺鐵的女性，應服用鐵劑補鐵，如服用鐵之緣，可安全有效的補鐵補血改善貧血，是目前補鐵較好發方式。除了口服鐵劑，在日常生活中也要注意多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、紅棗等。鐵在酸性環境下更易被吸收，可同時搭配醬油、柑橘類水果。但要注意，經常飲用濃茶、咖啡會造成鐵吸收障礙，貧血患者要少喝。

缺鐵會出現以下4種嚴重後果：

1、缺鐵會引起貧血：影響勞動力。2．缺鐵會影響兒童生長髮育：兒童鐵缺乏時常有體格發育遲緩，健康水平降低。3．缺鐵會影響運動能力發展：鐵缺乏症患兒肌肉軟弱、運動能力下降、易疲勞；原認為系由於缺鐵致血紅蛋白下降、貧血所致，研究發現影響運動功能的是鐵缺乏。

4、缺鐵會影響免疫功能，鐵缺乏症患兒感染易感性增加，主要表現為反覆上呼吸道感染遷延不愈；

那麼要怎麼補鐵呢？

首先，當然是去到正規的醫院去讓醫生給對正確的補鐵治療。

其次我們自己也可以在食療方面多加註意：

(1)多吃富含鐵元素的食物,比如動物的肝臟中鐵的吸收率達10% ～ 20%，能讓大家補鐵補血更充分。，可以起到一定的補鐵作用。

（2）多吃促進鐵吸收的食物，維生素C 可以促進鐵的吸收，維生素C 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。

（3）吃強化食物也有助於鐵的吸收。在奶粉、米粉、豆漿中，有很多都是特別添加了鐵的，“鐵”的強化食物中食物標籤上都有特別註明，選擇合適的購買就可以。

如果把一個健康成年女性體內的鐵濃縮一下，大概有一個小號的鐵釘那麼大。血液病研究所副所長江醫師告訴記者，人體內的鐵60%~75%存在於血紅蛋白中，其他存在於肝、脾和骨髓中。一旦血液裡的鐵變少了，健康狀況便會受到影響。例如很多女性常常感到無力、爬幾層樓就氣喘、面板異常蒼白、注意力難以集中，這些都是缺鐵的表現。

近日英國《每日郵報》發文稱，數以百萬計的英國女性缺鐵，在19~64歲的女性中，27%的人未能達到推薦的鐵攝入量。此前，中國衛生部針對育齡女性貧血狀況統計，近一半育齡女性貧血。

江醫師解釋說，女性最常見的缺鐵原因是減肥和素食，其次是月經異常。女性生理的特殊性導致她們比男性更需要鐵。此外，正常的代謝會讓一部分鐵在正常範圍內流失，而孕期、營養不足、月經過多和藥物影響都可能讓鐵的流失進入“加速模式”。鐵元素缺乏有如下後果：

貧血。鐵是人體必需營養素，缺鐵帶來的最大惡果就是貧血。輕度貧血患者自覺經常頭暈耳鳴、注意力不集中、記憶力減退。最易被人發現的是面色、眼瞼和指（趾）甲蒼白，還有兒童身高和體重增長緩慢。病情進一步發展還可出現心跳加快、經常心慌。肌肉缺氧常表現出全身乏力，容易疲倦。

不孕。缺鐵可能導致不孕，因為缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，導致體內的黃體酮分泌下降，而黃體酮正是懷孕至關重要的因素。

抵抗力下降。缺鐵會令身體許多機能下降，抵抗力也會降低，繼而容易受到病原體的侵襲。

吞嚥困難綜合徵。表現為低色素貧血、吞嚥困難、口角炎、舌頭異常感覺等。

建議，已經確認體內缺鐵的女性，除了按醫囑補充鐵劑外，在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、紅棗等。鐵在酸性環境下更易被吸收，可同時搭配醬油、柑橘類水果。但要注意，經常飲用濃茶、咖啡會造成鐵吸收障礙，貧血患者要少喝。

謝邀~其實如果把一個健康成年女性體內的鐵濃縮一下，大概有一個小號的鐵釘那麼大。北京大學人民醫院血液病研究所副所長江濱告訴《生命時報》記者，人體內的鐵60%~75%存在於血紅蛋白中，其他存在於肝、脾和骨髓中。一旦血液裡的鐵變少了，健康狀況便會受到影響。例如很多女性常常感到無力、爬幾層樓就氣喘、面板異常蒼白、注意力難以集中，這些都是缺鐵的表現。

近日英國《每日郵報》發文稱，數以百萬計的英國女性缺鐵，在19~64歲的女性中，27%的人未能達到推薦的鐵攝入量。此前，中國衛生部針對育齡女性貧血狀況統計，近一半育齡女性貧血。

江濱解釋說，女性最常見的缺鐵原因是減肥和素食，其次是月經異常。女性生理的特殊性導致她們比男性更需要鐵。此外，正常的代謝會讓一部分鐵在正常範圍內流失，而孕期、營養不足、月經過多和藥物影響都可能讓鐵的流失進入“加速模式”。鐵元素缺乏有如下後果：

貧血。鐵是人體必需營養素，缺鐵帶來的最大惡果就是貧血。輕度貧血患者自覺經常頭暈耳鳴、注意力不集中、記憶力減退。最易被人發現的是面色、眼瞼和指（趾）甲蒼白，還有兒童身高和體重增長緩慢。病情進一步發展還可出現心跳加快、經常心慌。肌肉缺氧常表現出全身乏力，容易疲倦。

不孕。缺鐵可能導致不孕，因為缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，導致體內的黃體酮分泌下降，而黃體酮正是懷孕至關重要的因素。

抵抗力下降。缺鐵會令身體許多機能下降，抵抗力也會降低，繼而容易受到病原體的侵襲。

吞嚥困難綜合徵。表現為低色素貧血、吞嚥困難、口角炎、舌頭異常感覺等。

已經確認體內缺鐵的女性，除了按醫囑補充鐵劑外，在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、紅棗等。鐵在酸性環境下更易被吸收，可同時搭配醬油、柑橘類水果。但要注意，經常飲用濃茶、咖啡會造成鐵吸收障礙，貧血患者要少喝。

其實主要說的是鐵是組成血紅蛋白的成分，而血紅蛋白是運輸氧的工具，沒有了它，我們就會有缺氧的症狀。沒氧就會使機體沒能量。具體的你看一下下面的資料 缺鐵性貧血不只是表現為貧血（血紅蛋白低於正常），而且是屬於全身性的營養缺乏病。由於體內缺鐵程度及病情發展早晚不同，故貧血的臨床表現也有所不同。初期，患者無明顯的自覺症狀，只是化驗血液時表現為血紅蛋白低於正常值。隨著病情的進一步發展，出現不同程度的缺氧症狀。輕度貧血患者自覺經常頭暈耳鳴、注意力不集中、記憶力減退。最易被人發現的是由於面板黏膜缺鐵性貧血而引起的面色、眼瞼和指（趾）甲蒼白，還有兒童身高和體重增長緩慢。

病情進一步發展還可出現心跳加快、經常自覺心慌。肌肉缺氧常表現出全身乏力，容易疲倦。消化道缺氧可出現食慾不振、腹脹腹瀉，甚至噁心嘔吐。嚴重貧血時可出現心臟擴大、心電圖異常，甚至心力衰竭等貧血性心臟病的表現，有的還出現精神失常或意識不清等。此外，約有15%～30%的病例表現有神經痛、感覺異常；兒童可出現偏食、異食癖（喜食土塊、煤渣等）、反應遲鈍、智力下降、學習成績、易怒不安、易發生感染等。缺鐵性貧血的嬰兒可有腸道出血癥。近年醫學研究發現，老年性耳聾與缺鐵有關。 青春期女性慢性萎黃病主要是由於體內鐵缺乏而引起的，其特點是小細胞低色素貧血，也屬於缺鐵性貧血。少女或青春期女性發生本病的主要原因是身體需要的鐵量增加、月經來潮丟失的鐵過多或胃酸缺乏導致鐵攝入不足。 患者由於鐵缺乏，使體內含鐵酶活性降低，因而造成許多組織細胞代謝紊亂。臨床症狀和貧血程度與發病緩急有關，輕者除面色萎黃之外可無任何自覺不適。嚴重貧血者，還可有舌炎、舌黏膜萎縮、舌頭平滑、充血並有灼熱感。有時還發生食道異物感、緊縮感或吞嚥困難等自覺症狀。 缺鐵還可引起吞嚥困難綜合徵，臨床上表現為低色素貧血、吞嚥困難、口角炎、舌頭有異常感覺、指甲呈匙形等。本病女性佔90%左右，小兒少見。吞嚥困難者，經食管鏡或X射線檢查可無異常發現，偶有食管黏膜贅片形成。