那麼，首先說，你所謂的影響是什麼？是影響你的身體健康，還是會影響你的情感生活？又或者是影響你的某個部位？

無論是那個，Z首先要說，幾點睡覺跟年齡無關，無論你多大，過度熬夜對身體都沒有好處，各種器官得不到良好的休息，自然會出現很多問題，包括你可能想知道的某個部位。

而且，過度的疲勞會影響末梢神經以及成長髮育，20歲雖然已經進入了成長髮育的末尾，但並不是完全結束。尤其是大腦的某些區域，長期得不到良好的休息，必定會降低其執行能力。雖然現在的社會都是趨於夜生活的狀態，不過還是奉勸你一句，12點之前睡覺，是最好的選擇。

每晚10點到2點是美容覺 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。 療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前, 不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 不要熬夜了，否則健康就沒了。

這個問題是20歲男的每天凌晨1點睡覺有影響嗎？這個問題我嚴肅認真回答；你剛剛踏上青春路上就這樣每天凌晨1點睡覺，你要知道對你的身體有多大的傷害，凌晨1點鐘睡覺不可能一下子睡著過上一個小時半個小時再睡等於在熬夜，你在長身體的時候天天在消耗自己的精髓，各種各樣毛病在你身上埋下了定時炸彈，最可怕的死你臨近猝死的危險，我的話說的言重了但是我出於內心的心裡話，你肯定是一個不聽父母話的年青人，你想想你對父母的養育之恩不回報也就算了，那你現在要聽父母話不能在熬夜了，萬一有什麼事發生你對不起父母。你已超過18週歲了已超過了法定年齡應該懂事了，不要再做無謂的犧牲無聊的熬夜，醒悟過來不要熬夜了。

　　第一種人，每天睡足7-8小時，睡眠時間並不減少，只是晚睡晚起。據相關研究顯示，晚睡者更容易沾染不良生活習慣(不健康飲食和菸酒過度)，更容易抑鬱，並且帶來風險，雖然目前還不清楚這風險到底是什麼。

　　第二種人，長期熬夜，且睡眠時間不足。這種長期熬夜帶來的後果，是絕對有害而且嚴重的，借用維基百科的一幅圖概括一下：

　　一、直接對身體健康的危害：

　　1、肥胖

　　肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少於6小時，BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。

　　2、糖尿病風險增加

　　中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。

　　3、心血管疾病風險增加

　　對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。

　　4、各種疾病的死亡率增加，容易猝死！

　　對已患有各種可能致死疾病的人來說，減少睡眠時間，會增加死亡率。

　　5、神經方面

　　睡眠減少會降低注意與警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統，造成抑鬱和焦慮情緒；同樣也會造成學習和記憶能力的下降[8]。

　　二、 間接危害

　　長期熬夜的人不只是身體健康狀況受影響，有時候也會影響生活和工作中的表現，帶來的後果可能更嚴重。據美國睡眠醫學學會統計資料顯示，約1/5的車禍與疲勞駕駛有關，每天有超過8萬人在開車時打瞌睡，每年有25萬起車禍與睡眠有關。如上所述，睡眠減少會降低注意與警覺性，但與一夜沒睡的人比較，那些並非整夜不睡，只是長期睡眠較少的人更容易發生事故。一夜沒睡的人反而會想到儘量不要開車，即使開車時也要想辦法打起精神來。而長期睡眠少的人卻往往缺乏這種意識，過高估計自己的警覺性，事實上在危險來臨之際，他們的警覺性已經不足以應付了。

如何有效控制或減少熬夜對身體的傷害呢？

1、加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

2、加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

3、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

首先凌晨一點睡覺，別管男女，也別管多大年齡。都會影響到身體健康！

熬夜嘛！百害而無一利！身體會以你不可接受的方式，懲罰你的熬夜的。

該睡就睡去吧！別找理由了，還20歲男呢！？笑話。

謝謝悟空邀請：關於晚上睡覺幾點睡好，不管是年輕人還是年紀大的人，晚睡我們按照醫學上對我們的身體的健康說法都是有害的，睡眠時間是從晚上23點以後睡覺最佳。不是有很重要的事情要辦，還是早睡早起對身體健康有益！年輕人每天最好保證7—8小時的睡眠時間，23點以前睡覺，如果過了23點你就屬於熬夜了。熬夜的危害會很大的，因為23點—3點是肝膽的排毒時間。如果你長期凌晨1點之後睡覺就容易失眠健忘、焦慮疲倦、精神不振。還容易衰老面板粗糙，內分泌失調、肌體的免疫力下降，肝臟和心臟、大腦得不到休息，會有疾病產生的，建議你規律作息時間，避免晚睡，注意營養均衡，最好晚上睡前喝一杯助眠的牛奶，平時加強體育鍛煉，這樣能夠幫助你早點入睡的。

年輕人為了自己的身體健康不要熬夜晚睡！

要做到健康，要注意起居與飲食習慣的調整。 食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。 晚睡晚起為最大致命傷，20歲男的每天凌晨1點睡覺有影響呢？

原因如下：

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態， 如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程； 另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 人體構造精密有序,五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整,順應此時鐘健康得以保護。

相關新聞/資料： 晚睡晚起的人需要改變作息方式嗎? 在實際生活當中，晚睡晚起的人佔有相當大的比例，特別是在中、青年階段，晚上靠著不睡，早晨懶得起床，有不少的要到夜間1、2點鐘才上床，可是早晨要起床上班，沒辦法則不起也得起，但到了星期天、節假日無急事要辦的時候，肯定要睡“懶覺”，把平時缺的覺儘量補回來。這些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也幹不出多少活來，下午精神就來了，下班後則變得神氣十足。貪玩的人去電影院、舞廳、打麻將；好學的人就苦讀至深夜；好玩不好學的人睡得更晚，常常是電視螢幕上主持人道了晚安之後，才正式看書。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。對於這種晚睡型的人，讓他早睡也不行，輾轉反側，就是睡不著，有時還適得其反，長時間似睡非睡，超過了平時入睡時間也沒真正睡著，第2天顯得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果過集體生活時(如軍隊、學校)困難很大，別人都睡了，就他睡不著，任何一點聲響，如打呼嚕、咬牙、說夢話、上廁所等對他都是一種惡性刺激，使得心情更加煩躁，比平常更難於入睡，好不容易睡著了，起床號聲又響了。

在集體環境中生活的這些人，無論以往的睡眠習慣如何，一定要想方設法去改變自己的這種作息方式。否則的話，會因長時間的睡眠問題而鬧出病來。 就是生活在家庭當中的晚睡晚起的人，其睡眠節律也應與家庭的其他成員基本上保持一致。否則，其他人在床上睡覺，你在室內不停地製造出噪聲，豈不會影響別人的休息嗎?單就從晚睡晚起的本人來講，早上肯定不願早起，到了上班的時間不起床又不行，只好勉強爬出戀人的被窩，臉也顧不得洗，飯更沒時間吃，便上班去了。日子長了對健康也會有很大的危害，這些人的作息方式同樣應該改變。

早睡早起身體好晚睡晚起腦子好這話沒錯。但是，澳洲一位研究者最近發現習慣於晚睡晚起的人更聰明。 悉尼大學的羅伯茲博士對美國空軍招募的420名男女軍人進行了智力測驗，並透過一系列問題確定他們是屬於夜貓子還是早起的小鳥。結果羅伯茲博士發現，夜貓子一類的被測者記憶力更好，反應更快。羅伯茲說，儘管這兩種人在智力上的差別並不大，但差別確實存在。即使在早上對夜貓子型的人進行測試也能看出差距。他認為，這種差距也許與人類早期的經歷有關。在原始生活環境中，人在夜晚保持警覺可以增加生存的機會。這一研究成果也解釋了為什麼大學生多喜歡晚睡晚起。

謝邀！20歲的男人正當年，應該是朝氣蓬勃，意氣奮發，積極向上的年齡。這個年齡應該是不斷的加強學習，充實自己，完善自己的年齡。雖然你這種情況目前來看對身體沒什麼大的影響，因為你還年輕，但長久下去肯定是有影響的，人的生物鐘應該是晚上11點前睡覺，早上6點鐘起床，這是比較好的，希望你把生物鐘調整過來，否則時間久了容易造成精神紊亂，到那時候你就後悔了，

在說睡眠不足，白天會精神不佳，對學習、對工作、甚至對開車都有影響，為了你的身體，為了你的學習，為了你今後的職業發展，改掉不好的習慣吧！

看到這一問感到驚詫！一位20歲年青男小夥每天在凌晨一點睡覺。其身體機能，體內各系統功能尤其是神經系統功能是強大超凡的。但對身體，精力造成的肯定是損傷的負面影響，對第二天人的工作，學習，生活等影響也是不好的。一是自我對睡眠規律的破壞，錯過了人最佳的睡眠時間子午覺夜間10一2點的的時間，也影響別人的生活規律，除非獨居，否則父母家人操心鬧心，其它人擔心。二是早晨早起如果在6點一7點起床才5一6個小時屬嚴重睡眠不足，老年人也不夠。三是如在8點起床剛好能夠7小時正常睡睡眠時間，如是學生，上班工作人員就用不上早餐，遲到。其精力也不能好，成績大概也不會好。四是就是他也不能是夜班。只剩下無業遊民了，晚上不睡，早上不起，白天休息，晚上繼續，生活無秩的人，幾天短時間還行，長期對人也是慢性損害。可見這種睡覺習慣對人的身體，生話，學習，工作，社交等一切都是負面影響。對別人及至社會也不會是正面積極的好的作用。

在醫學生命學證實人的一生三分一時間都是在睡眠中度過的，因此睡眠是生命的需要。而失眠是對生命質量的損害。那麼破壞睡睡眠規律，長期無限制的熬夜就是拿生命來賭搏了，贏是暫時的失敗是長久的。

長期熬夜對身體強壯，精力旺感者也是熬不起的。人的身體體力，精神精力，體內各系統功能恢復補充，內分泌系統激素類物質的合成等尤其是大腦神經系統的功能的恢復增強均是睡眠中完成的。長期熬夜不但是對睡睡眠規律憂亂給人造成諸如大腦功能調節紊亂，大腦記憶力下降，神經功能衰弱，眼睛視力損傷，身體免疫功能下降而伴身體抵抗力減低引起慢性疾病一系列的影響。分述如下::

.一大腦神經系統的危害。人白天用腦大腦神經系統一直在.高度的興奮狀態下午到晚上全部達到疲勞狀態需要休息調整。要透過睡眠使換傷的大腦記憶細胞修復重新合成。而熬夜不但得不到修復而使腦記憶細胞死亡率增加。大腦神經過勞造成記憶力下降，工作學習能力下降，注意力不集中，反應遲純，，引發失眠，頭暈頭痛。大多數學生成績不好，工作失誤，交通事故等都是由於睡眠時間不足質量不好造成的。

二，眼睛危害影響。熬夜睡眠不好最受影響的就是眼睛，首先是眼疲勞，酸澀，乾燥，畏光。久之視野陰影，視物色變，視力模糊，視力下降。近視眼，眼底視神經損害等。

三，胃腸道功能功能影響。胃腸.消化功能經一天的使用也需在睡睡眠時間中休息。且胃功能對飲食因素，內外環境影響敏感。熬夜胃排空使胃酸分泌增加致胃酸反酸，胃不適或引發胃疼，胃潰瘍。熬夜常用的酒，煙，咖啡，濃茶也加重對胃的刺激。胃潰瘍性疼痛都是在深夜胃空時發生。

四，免疫力和身體抵抗力的影響。人體組織器官功能恢復也在睡覺中且產生新的組織免疫細胞而熬夜缺少睡眠身體全部組織機能在消耗則致體內組織器官功能損害，免疫力下降，身體抵抗力減弱易引發疾病如高血壓.高血糖，甲亢，腦血管疾病等而原有的疾病也易引發。

五，體重的變化。熬夜過.勞營養補充不足則消瘦，面黃白晦暗。體力下滑。過飢人體分泌過多的"飢餓荷爾蒙”如多食，第二天睡懶覺，運動少而致肥胖症。對人體的未來健康是連鎖影響。

六，亞健康狀態和精神情緒影響。熬夜對人體健康是慢性影響。使人進入或提前進入亞健康狀態。精神情緒調節紊亂，煩燥，焦慮，情志抑鬱，精神疾病等。過度的菸酒提神也影響神經系統功能。不用熬夜人偶爾一夜睡不好第二天都感覺疲倦沒耤神。

七，對美容影響。首先是對面板影響，尤其是對女性影響多。熬夜人體系統功能的調節紊亂。體內分泌失調有害物如自由基的清除不利。面板毛孔張大對有害物質排出又反吸收使代謝物不能排出堆積面板毛孔致面色不光潔，乾燥，皺紋增多，粉刺，痤瘡，色斑。眼"熊貓眼"，眼袋等

八，男性情功能影響。因雄性激素在睡睡眠休息時分泌增加，引發淺睡睡眠勃起和晨勃，使男人早起精力更充 沛。熬夜雄性激素分泌減少代謝失調，久坐對生殖器官的直接壓迫血迴圈阻礙，前列腺疾病引發，生殖器官損害使晨勃減少性功能下降，影響性生活。

熬夜對人影響如上述幾乎是人體全方面的。必須引起重視關注。但人們在緊張學習，繁忙工作需要難免要熬夜但要做好自我調整，避免連續更不能長期熬夜。生活上也要做好調理晚餐不要故意吃的太多，要.加強晚餐和第二天的菅養補充。奶，肉，魚，蛋類，豆製品樣多適量以補腦健腦，補充體能。含VC，VA的食物如水果，葉類鮮菜，海產品，肝，胡盧卜，蛋類有助保護眼睛，提神，也有利於體內自由基的清除。第二天早餐一定要吃。中午午睡以補充睡睡眠緩解身體疲勞為宜。夜間加餐宜清談爽口易消化，主，要是保護已疲勞的胃功能。以水果，麵包，清粥，小菜為主。夜間環境要保暖，尤其是腹，腰，腳腿部。防久坐適當做些胸，腰，手臂膀運動促血液迴圈，緩解肌肉疲勞，順氣提神。

充足補充水對身體尤其是面板最有利。不用濃茶濃咖啡，菸酒提神。以熱白開水或談綠茶為佳。枸杞子大棗茶，菊花茶，蓮子仁大棗茶更好提神，抗疲勞。熬夜多的人感覺身體疲勞恢復不好的可用六味地黃丸，杞菊地黃丸，金匱腎氣丸。這幾種中成藥現代中藥藥理研究有提高脾臟白芥素工工的活性，雙向調節免疫功能，幫助人體清除體自由基，預防和調節亞健康狀態，也有補肝腎強身，保護眼睛，抗衰老作用。但要由醫師藥師指導用藥，多者也不宜。

上述己證熬夜對人身體健康影響是多方面。不但年青人就是成年人都不要熬夜。保護睡睡眠就是保護生命。有好睡眠才有好身體，才保證生活好，工作好。

祝朋友們健康，幸福！

關於睡眠的問題，已經回答了不少，很明顯，無論男女老少，年輕人還是年老者，每天凌晨1點睡覺，對身體都會受影響。

成人睡眠時間在7-8小時為宜，兒童在10-12小時為宜，老人的睡眠時間相對少一點，有的一般在6小時。而且無論你是誰，多大年齡，充足睡眠也是健康基礎。每天11點之前進入睡眠，早晨6-7點起床，養成良好的睡眠習慣，對身心都是非常有益的。

如果你每天凌晨1點睡覺，違背了人的自然規律，打亂了生物鐘，中醫講，晚上11點至凌晨1點是肝經執行的最好階段，如果你這個時候還在工作、或玩耍，對肝膽不利，長此以往，有可能造成代謝性疾病。當然不止是代謝性疾病這麼簡單的問題。會造成很多慢病。這是長遠的，近在咫尺的影響也是很多，比如你在凌晨1點睡覺，早晨同樣的點起床，睡眠時間就會縮短，這樣就會睡眠不充足，造成白天沒精力，或是因為缺覺而造成決斷失誤。每天熬夜，睡眠不足促使面板乾燥缺水，黑眼圈嚴重，所以還影響顏值。雖然你還年輕，但“冰凍三尺也非一日之寒”，什麼都不是一天造成的，都是慢慢積累的，積累到一定程度就會爆發。

疾病在人人面前都很平等，不會因為你還年輕就眷顧你，也不會因為你很有錢就依著你，所以還是珍惜生命吧，從年輕時就有健康理念，從年輕時就做起，養成良好的生活習慣。

1.第二天容易打瞌睡 2.記憶力下降 3.精神不易集中4.血壓升高5.壽命減少6.面板粗糙，失去紅潤和彈性7.黑眼圈

依照中醫理論，熬夜和自殺一樣，20歲男人，凌晨1點一定影響。 人體有自身的迴圈，是一個相對獨立的系統。但是這個系統又是和其所在的環境相協調的，人的迴圈是和周圍自然界的迴圈相統一的。 中醫講，腎乃人之先天之本，乃人真氣之所藏。人的壽命長短取決於其所藏的真精（元氣）的多少。真氣足就命長，否則短命。人生下來，一直到16歲，真氣充盈到最滿，之後便開始消耗，逐漸衰竭。到真氣耗盡的時候，人就徹底歇了。所以我們要想長壽，要想精力充沛，就要好好保護腎的精氣不被過度消耗。腎臟工作和自我修養、調整的時間是每天夜裡11點到凌晨1點，就是所謂的子時。這時候人一定要是睡眠狀態的，否則腎臟就不會好好工作，不能好好自我調養，換言之，就是如果這時候你不睡覺，腎精就會過渡消耗，你不就是在透支你的生命嗎？和自殺有什麼區別呢？ 還有 一個器官就是肝臟。

中醫裡講，肝臟乃“罷極之官”，主官人體解毒和恢復疲勞。凌晨3－5點是肝臟工作和自我休息、調養的重要時辰（寅時）。為什麼一般熬夜的人在這個時候就困得不行了？就是這個道理。

所以，到這個時候你還不睡覺，肝臟肯定會受損害，將直接影響你的消化、排毒功能。 所以說，熬夜危害大呀！

真的不建議睡覺這麼晚!

只有改變生活規律，才是最好的辦法。健康的身體比什麼都重要。指導意見：可以睡前半小時或1小時喝些牛奶，睡前餐別吃油膩，喝些小米蓮子粥等。多吃些蔬菜水果蛋白質類食物增加免疫力。

沒試過，所以具體會有什麼影響我不知道。不過我們老祖宗日出而作，日落而息的作息規律傳承了幾千年！肯定有他的道理，所以建議遵循！