1.想知道如何解決問題必須知道問題來自哪裡。

2.你需要知道你的頸椎是怎麼疼起來的，做什麼活動會加重，什麼活動能緩解。

3.然後找一個靠譜的三甲醫院讓大夫看一下，有沒有中樞神經的損傷。

4.如果沒有推薦做些理療，整骨推拿等

5科學鍛鍊，注意科學二字

6注意自己的生活習慣

7恭喜你康復了。

緩解頸椎病等還別忘記使用護脊床墊，如下，它又叫昂首床墊，其頭部是斜面的。昂首床墊有很多種使用方法的，這種方法的原理叫麥肯基療法。請參考！

1、改變不良習慣

很多人群會患有頸椎病，因為長時間的低頭工作，又或者是經常性看手機所造成。也有一些人在睡覺時總喜歡枕高枕頭，時間一長自然也會導致頸椎部位有明顯疼痛現象，要想達到快速緩解的作用，糾正不良的行為，否則頸椎疼痛的情況會更嚴重。

2、運動調理

要想在短時間內達到緩解頸椎痛的效果，首先透過運動的方式來調理，透過運動可有效增強背部的肌肉力量，另外還可以讓頸椎進入到穩定的狀態中，減少對於神經的刺激，也可以緩解不適症狀。平時適當多做一些頭頸旋轉的運動，在堅持一段時間，也會發現很快就能夠改善頸椎的疼痛，甚至可以讓頸椎疼痛的症狀逐漸的消失。

3、肌肉引起的疼痛

可以透過熱敷、理療，適當緩解症狀，嚴重時可以適當用藥緩解症狀。但是如果說你想一把抓，在短時間內幾分鐘之內緩解症狀，這是沒有特效的方法，這個病總有一個過程，頸椎病是有個過程，不可能是非常短的時間內緩解，但透過你休息是可以適當緩解。

4、頸部屈伸鍛鍊

在日常的生活中，要想達到緩解頸椎疼痛的效果。首先也應該選擇多做頸部的屈伸鍛鍊，首先先把頸部慢慢的往前拉伸，一直到胸前為止，然後再停留片刻，再逐漸還原，每天建議重複鍛鍊10次到20次左右。基本上每天鍛鍊的時間應該控制在5到10分鐘，可以重複的鍛鍊，在經過鍛鍊之後也具有緩解的效果。

5、藥物緩解

疼痛比較嚴重的話，在選擇鍛鍊時，短時間內沒有辦法緩解，也可以儘快的選擇服用藥物的方式，在選擇服用止痛藥時很快就能

夠緩解疼痛，不過很有可能會有副作用。