老年人隨著年紀增大，血管會出現老化、硬化的情況，如果血管裡面存在斑塊，一旦爆發就有可能導致血管破裂，引發內出血。因此，日常對血管的保護是非常重要的，尤其是有三高和心腦血管疾病的患者更要注意保護好血管。

日常護血管的小竅門

吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

堅持每天一杯苦芥烏麥茶調節三高，保護血管。苦芥烏麥茶富含微量元素硒，長期飲用可以幫助人體補硒，硒不僅可以幫助提高人體免疫力，而且其抗氧化能力還能預防血管老化，改善血管健康狀態。苦芥烏麥茶還含有豐富的蘆丁，能夠改善血管通透性和脆性，減少血液垃圾的堆積，進而輔助調節血壓。而蘆丁裡面的槲皮素有助於降低血液甘油三酯和總膽固醇，預防動脈粥樣硬化。最後，苦芥烏麥茶中的D-手性肌醇則能夠促進胰島β細胞分泌胰島素，改善糖耐量對抗腎上腺素提升血糖效果，進而幫助調節血糖。由此可見，飲用這個茶對於三高的調理以及血管的保護都是很有益處的。

給血管做套操。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃―44℃，冷水溫度為12℃―16℃。做“操”時先冷後熱，交替5―10次，每次持續2―3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液迴圈，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

飯前運動，幫血管駐齡。有研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎腳踏車、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

老年人是動脈硬化高發人群，血管彈性差,脆性大,易導致小血管破裂,造成出血，但是也有相當部分患者是存在動脈瘤病史的。腦血管破裂是一種急劇發病，造成病人死亡或症狀可持續24小時的區域性腦血管病，又稱卒中或中風。死亡率高，致殘率高。顱內動脈瘤多為發生在顱內動脈管壁上的異常膨出，是造成蛛網膜下腔出血的首位病因，在腦血管意外中，僅次於腦血栓和高血壓腦出血，位居第三。動脈瘤是由於動脈壁的病變或損傷，形成動脈壁侷限性或瀰漫性擴張或膨出的表現，以膨脹性、搏動性腫塊為主要表現，可以發生在動脈系統的任何部位，而以肢體主幹動脈、主動脈和頸動脈較為常見。動脈壁發生粥樣硬化使彈力纖維斷裂及消失，削弱了動脈壁而不能承受巨大壓力。硬化造成動脈營養血管閉塞，使血管壁變性。進入老年是動脈硬化發展的明顯階段，同時也是動脈瘤的好發年齡，這足以說明二者的相互關係。

預防動脈破裂，根本的措施看起來還是預防動脈硬化。平時可多吃魚類，少吃牛羊肉和肥豬肉。許多水果含鉀豐富，可緩衝鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。水果中含有大量維生素C，尼克酸等，對血管也有保護作用。素食可降低血壓，有一些蔬菜還有輕度的降壓作用，如芹菜、大蒜、西紅柿等。平時還可以考慮做一些有氧運動，這個也有所幫助。