找一件自己喜歡做的事情，或者是自己從未做過的事情，反正心情都不好了，何不趁著這個機會去做一下。哈哈，我就經常這樣

每個人都有心情不好的時候，有時候會因為天氣的原因，有時候會因為環境的因素，那麼當你心情不好的時候，你該怎麼辦呢？

當你正在為學習成績不理想而感到苦惱的時候，學習成績好的學生都在歡呼雀躍，你會不會產生自卑感呢？會不會心情很煩躁呢？

當你正在為完不成工作任務而著急的時候，忽然電閃雷鳴，你會不會因為天氣的變化，心情更加煩躁呢？

當你心情不好的時候，要學會控制自己的脾氣 ，大家都在忙工作，誰能照顧你的情緒？所以，如果你不能控制好脾氣，就離開當前的工作環境，等平復了情緒，再來工作，這樣就不會將不好的情緒帶到工作中去，也不會影響人際關係。

當你心情不好，學習或工作狀態不佳的時候，最好給自己放假一段時間，和朋友一起去旅行，旅行可以放鬆心情，讓你暫時忘記學習或工作上的煩惱。

當你心情不好的時候，可以聽聽音樂，在音樂的世界中，你會覺得很安寧，你還可以將好聽的音樂和你的朋友一起分享，心情就會好多了。

當你心情不好的時候，可以讓自己忙碌起來，忙學習或者忙工作，或者打掃家裡的衛生，轉移一下注意力，不去想煩惱的事情，心情就會好多了。

心情不好的時候，要學會調控情緒，保持情緒的穩定，不能因為天氣的變化或者環境的因素，而影響你的心情，要樂觀面對生活，你會發現生活很美好。

當心情不好時怎樣調節自己

人之為人，難免會有喜怒哀樂，可是當你心情不佳的時候，如何調節自己的情緒還是很重要的，本人有點不成熟的建議，僅供參考。第一種音樂療法：當你生氣的時候，可以聽聽自己平時喜歡的歌曲，並且隨著樂曲小聲哼唱，讓不良的情緒得到發洩。

也可以聽舒緩的音樂，並且閉上眼睛盡情想象音樂營造的美好境界，也許你會陶醉在音樂之中呢？不妨聽聽《春江花月夜》也是不錯的選擇。第二種，文學陶醉法。如果你喜歡寫詩，你可以寫出此刻的心情，用詩的語言，非常委婉地表達出自己的心情，日後一看，說不定還是佳作呢？

不會寫詩的話，可以讀詩詞，唐詩宋詞總會有你喜歡的佳句，不妨吟誦兩句，也不是不錯的選擇。第三種情緒轉移法。可以去勞動，拖拖地，擦擦玻璃。慢慢地，你的情緒就會轉移到其他的方面。

也可以畫畫，臨摹《芥子園》畫譜，是我最喜歡的一本畫譜，雖然我不怎麼會畫，但是我喜歡那簡單的線條表現得豐富內容。

心情好是4G線上或者是wiFi線上 沒有心情就不好 我該怎麼辦 打網球去 然後就發洩發洩 心情可能就好一點了

人生路程心情好與不好是很重要的 心情不好想成是曾經的日記本 翻身就是空白 自然煩惱就離開了

我覺得最好的辦法是找朋友傾訴，因為每次我都會找朋友，在和朋友聊的過程中，總會得到各種各樣的安慰和支援，不過這個因人而異，這是對我來說，我覺得比較好的方法。如果遇到心情不好，還可以做其他事轉移注意力，出去旅行，大哭一場發洩出來等等

在日常生活中，難免有心情不好的時侯。有的往往借酒宣洩，有的發脾氣，有的亂扔物件等等，都是不好現象。也引發不好事態，更是雪上加霜，讓自己陷入更加難堪。

如何使自己心情不好走出困境呢?我建議:1，找一個知你懂你的朋友去傾訴自己的心情，讓你的朋友給你指點迷津，從而使自己走出困境。2，自己可以散散步，讓自己靜下心來，想想自己心情不好的原因，找出很好的辦法去彌補。3，讀一些書，讓書的故事和道理解放自己現階級的逆境，更好的輕鬆面對。4，還可以去唱唱歌，煥發青春的靚麗，隨著歌聲的飛揚，自己的心情也好了起來。等等方法。

其實如何超越了自己，勇敢的面對，心情不好時，也會自我克自，心情慢慢放飛，讓不好的心情也能轉變成好心情的。你說呢？

20180422-10:21梨徑

每個人都會遇到煩惱，都有心情不好的時候，比如工作、學習不如意，戀愛受挫，家庭煩惱，夫妻感情不和等等，這許許多多的問題出現就會打破人的心理平衡，而且長期悶悶不樂還是很多疾病的“溫床”，如癌症、高血壓、冠心病、胃炎也會由次而生，壞心情還會傳染給其他人或者家庭，公司裡或者家庭的歡樂氣氛都會因為這些問題而消失殆盡。那麼如果心情不好的時候怎麼排解呢？我覺得有這麼幾種方法可以解決。

1，傾訴。勇於對親人、朋友、同事、還有陌生人傾訴、聊天。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者。透過傾訴，人的緊張心理可以平靜，煩悶情緒能夠得到化解。

2，運動。如跑步、疾走、游泳、騎車等等這些反覆的運動有助於人的精神振作，耗氧運動也是一種改變惡劣心情的有效辦法。

3，聽音樂。選擇符合你喜歡的，而且是高興的音樂，還有看幽默風趣的影片、聽相聲等等。

4，旅遊。去外面旅遊，然後置身在大自然的懷抱中，也是能夠擺脫壞心情的方法。當我們把自己的身心投入到美妙的大自然裡，可以開闊鬱悶的胸懷。

5，購物、吃好吃的。食用一些碳水化合物和蛋白質，但是不要喝咖啡，因為咖啡會使人沮喪，煩躁和焦躁不安。

6，睡覺。睡眠不僅僅能消除疲勞，還可以幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。

7，利用顏色和光線。顏色能滋養心靈，就好比維生素能夠滋養身體。黯淡的光線使人精神萎靡不振，每天去看看Sunny明媚的景色，或者花一點時間照射一下Sunny都有益身心。

8，心理諮詢。如果你感到僅僅靠自己的力量仍然不能解決問題，那就找心理諮詢機構，尋求心理諮詢師的幫助。

9，大聲說話或者大聲喊。去找一個空曠的地方，只要不是能影響別人就好，然後大聲吼幾句，即便爆粗口也可以。

其實心情不好的時候，有許多解決的辦法，只有看你能不能化解，就比如看電影、玩遊戲、看書、購物、去外面兜兜風、吃東西、寫日記等等，只要自己心情好了，才會帶動氣氛，也會給家庭帶來快樂和開心。

謝謝邀約。當自己心情不好時該怎麼辦？當今社會，每個人都會有來自各方面的壓力，事業失意，家庭糾葛，朋友齟齬，同事矛盾等等，不可避免地影響每個人的心情，所謂⺀不如意處常八九″就是人們心理的真實寫照。當自己心情不好時，主要靠自我調整來解決，我把它歸納為三點。一是，調整好自己對某些事情的心理預期(或者目標)。當自己的心理預期，超出實硯目標的可能時，預期便無法實現。適當調整自已對工作，生活的預期，能使自己的心理壓力減輕，心態得到調整。二是，學學阿Q精神。阿Q精神雖有自我欺騙弊端，但不乏是一種自我安慰的良藥，當自己心情不好時適當進行自我安慰，有利於調整心保態，保持|樂觀。三是，給心靈放個假。要學會自我放鬆，自我解壓，到大自然去，領略山水風光，欣賞田野風情，踏足江河湖海，散散心，達到自我調整。

睡一覺吧。放下所有的事情，洗個澡，吃自己想吃了很久的東西，然後睡個好覺。無論如何，當身體休息好了之後再做別的決定。給自己一個舒適的空間，再去思考。

或者找一張白紙把難過的事情列出來，開心的事情也列出來，然後告訴自己要怎麼做才能開心的多一點，告訴自己只要生活繼續下去，就一定會有好的事情發生。

最後啊，和家人，最好的朋友打個電話，哪怕什麼都不說，只要安安靜靜的哭一會，其實就好了。男孩子的話，聽聽父母的勸，即使不哭出來，也有了堅持下去的勇氣。

每個人都有心情低落的時候，這個時候就要看你自己怎麼想了？你豁達一些，就走出來了，如果一定要鑽牛角尖，那麼你就好不到哪裡去。這個時間久了，自然你的心情也好不到哪裡去。

最近我很迷茫，很頹廢，遇到一些事兒，自己走入了死角。一度走不出去。後面選擇停下腳步，選擇另一個角度去看待，現在心情也調節的很好了。

希望你也可以好起來。

儘可能不要胡思亂想，多出去走一走，填充自己的生活，人生在世不如意十之八九，誰的生活能夠事事順心，懂得珍惜，看到自身的不足，努力提升自己，人生本就是一場修行。

東坡居士雲：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。

一個月總有那麼幾天，心情突突的就不好了。可能是因為工作不如意，被領導噴了；可能是因為考試不如意，被父母訓了；可能是因為感情生活不如意，被媳婦兒傷了；還有可能是因為指導兒子做作業不順，雞飛狗跳了……

工作、學習、戀愛、家庭，總有那麼幾件事牽扯著自己小小的心。人生在世，不如意事常八九，家家有本難唸的經，心情不好總有時，誰也逃避不了。

心情不好，不僅自己難受，還會影響到身邊的人。用一句話說就是：你怨痴痴的樣子，像整個世界都欠你千八百的似的，真的很討厭。

心情不好需要調節，那心情不好的時候該怎麼調節、該怎麼辦呢？下面，我就為大家說五個特別有療效的方法。

1、心情不好，無外乎心理產生落差，要麼被傷、要麼被騙，反正就是受到了負面刺激。這個時候，你需要找一個可以傾訴的人，最好是那種聊得來的朋友，要是他（她）有點類似被傷被騙的經歷更好。

例如：你被電信詐騙了騙了60元，弱小的心靈受到傷害，遲遲不能修復，心情不好，找閨蜜如花訴說。閨蜜如花一聽，媽呀，才60啊，這算個P呀，我上週剛被騙了6000塊啊，夠買好幾個包包的了，我都強忍著沒敢告訴老公，我比你慘多了啊啊啊……

如花突然心情不好了，你好像突然就開心了……

所以說啊，心情不好，需要找一個朋友安慰安慰，人心是喜歡攀比的。“朋友，你有什麼不開心的事，快說出來讓我開心開心。”

2、心情不好，如果難以對人啟齒，那就找倆朋友一起去川菜館吃吃川菜吧。川菜的辣，讓人全身燥熱，舌頭麻木，激情頓生，突然就心情就振奮了。

用科學專業的知識解釋就是：川菜中的辣椒鹼刺激了內啡肽和血清素的產生，能排解抑鬱，讓人心情爽朗。

3、心情不好，恰恰又不能吃辣，那就在家裡關上門窗，隨便找個手機唱歌軟體，唱幾首耳熟能詳的老歌吧。

像我就特別喜歡李宗盛大哥的歌，那種老男人滄桑的調調，足以讓一切過往風輕雲淡。

一首灰常經典的《凡人歌》送給大家，來，跟我一起大聲哼起來：

你我皆凡人，生在人世間，終日奔波苦，為了一點錢。既然不是仙，難免有雜念，面子放兩旁，把利字擺中間……

完整唱完一首歌，歌中人的落寞足以撫慰你此刻的心傷。

現在就為大家附上一首自提打油詩《相親》：

人不好、嘴不甜，長的磕磣還沒錢。

堅定不移找物件，相親路上又一年。

5、心情不好，又不想讀書、啥都不想幹了，那就找個無人的角落抱頭痛哭一會吧！眼淚可以排解抑鬱，眼淚可以洗刷心傷。

劉天王曾經嘶聲力竭的唱道：“男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再強的人也有權力去疲憊，微笑過後若只剩心碎，做人何必撐得那麼狼狽。不如好好嘗試放縱的滋味，痛哭一回。”

男人哭了不是罪，女人哭起來更美。當眼淚乾了，眼睛更明亮了，心也該放晴了。該吃吃、該喝喝、該玩玩，美好或不美好的生活都當繼續，我就不信，這麼頑強的人，不能過上更好的日子。

願每一個真情而勇敢的人，都能在這廣袤的人間多一份開心，樂天知命。

主要的自己調整自己的心情。沒有過不去的山，再大的山都在腳下。沒有過不去的河。

開心是一天，煩惱也是一天。為什麼不快快樂樂的享受生活呢？

再有煩惱就找我聊天吧。

婚姻，情感，創業問題都可以諮詢我。

我覺得心情不好的時候可以聽歌，睡覺，如果是女生的話，可以做做家務，相當於整理一下心情是一樣的，不管男生女生，我覺得，散步和旅遊都是不錯的選擇，當然，平常一些瑣事可以多散散步，如果心情特別糟糕我覺得還是去旅遊也較好，平常可以在家多養些花，我覺得可以調養身心的，

努力讓自己擺正心態，正確面對人生價值觀，做一些有益身心的事情，聽聽音樂，做做家務，出去走走，或者找一個知心朋友說說話，我想一切不開心的事，都會過去的，明天Sunny照樣普照大好河山。

轉移注意力吧，心情不好又無處發洩的時候，最好就是轉移注意力！但是最好能發洩出來，找個願意傾訴的朋友，聽你發洩一下，去唱唱歌，購購物，或者大吃一頓……反正不要憋悶在心裡，這樣會生病的！

心情不好時，應該怎麼辦？

——去做想做的事，或者，什麼也不做。