我認為最好的養生方法就是，管住嘴、邁開腿、多喝水！

當然，這也不是我自己隨便瞎說的，我也是聽醫院好多老主任這麼說！我認為還是有一定道理，具體分析如下！

一、管住嘴！

隨著現在生產力的提高，物質生活水平也越來越高，各種各樣的糖果、甜點、海鮮、油炸食品、網紅小吃等等琳琅滿目！這些食物一般都是高糖高鹽高脂高熱量，長時間這麼吃，而且有人經常當作宵夜吃，慢慢的最明顯的就是體重上去了。而肥胖是好多疾病的危險因素，比如糖尿病、高尿酸血癥、痛風、高血壓、高脂血症等等！而且過度肥胖也會增加我們心臟的壓力，所以新聞報道三四百斤的人為了活命去切胃，其實他們也沒辦法！

所以說，我們要管住嘴，七分飽就很好！當然也得注意營養均衡，多吃蔬菜和水果！

二、邁開腿！

堅持規律和適度的運動可以明顯改善新陳代謝和提升基礎代謝率，可以預防糖尿病、高血壓、高尿酸血癥等疾病的發生。以糖尿病為例，高碳水化合物比如米飯、饅頭、蛋糕、糖果等進入人體後需要胰島素來幫助消化代謝，而胰島的功能是一定的，當你過度壓榨它的潛能時，難免會出現問題引發糖尿病。而運動可以讓肌肉組織利用和儲存多餘的碳水化合物，還可以減少體脂減弱胰島素抵抗，減輕胰島的壓力，從而起到預防糖尿病的作用。

我個人推薦的運動是游泳，因為它不會損傷我們的關節，當然關節沒有問題的也可以選擇跑步、打太極等等！我們推薦“三五七”原則，也就是每次至少運動30分鐘，一週至少運動五次，每次運動後心率至少達到170次/分！

三、多喝水！

水是生命的源泉，他可以幫助我們排出體內的“廢物”！比如高尿酸血癥的患者，建議每天至少和2—3升水，透過尿液排出多餘的尿酸，有利於疾病的控制。

1. 吃得好：營養均衡吃飯七分飽

營養醫師介紹，一般說來，每天三餐各種營養成分含量佔全天供給量的比例分別是30%、35%-40%、35%-40%。

想要長壽健康，飲食應該根據“葷素搭配、五穀搭配、粗細搭配”的原則，儘可能保證營養的充足補給和膳食的平衡。

由於老年人運動量少，所需的能量也少，吃飯只需吃七分飽就好，太飽會為功能減弱的腸胃增加負擔。

吃飯的時候也不能太著急，細嚼慢嚥，少吃煎、炸、烤的食物。

此外，老年人還可以少食多餐。

2. 拉得爽：中老年人便秘別小瞧

日常生活中，有很多老年人深受便秘困擾，而相對於年輕人，便秘對老年人的危害更加不容忽視。

肛腸科醫生提醒，便秘不僅會引起痔瘡，對老年人來說，排便時用力過猛，或者疊加疼痛刺激，很容易引起血壓飆升，甚至誘發急性心梗、腦卒中等心血管事件發生。

對於便秘這個疾病來說，防患於未然，養成良好的生活習慣是最關鍵的。

醫生指出，早上起床後可以在廁所蹲一會，有意識培養排便生物鐘，有便意切忌忍著。

如果透過飲食、體育鍛煉等方式，還是無法緩解便秘症狀，或每次大便都要用力解出的話，就要及時就診了。

3. 睡得香：根據季節變換作息

很多老人喜歡“早睡早起”，其實並不科學。

東南大學附屬中大醫院健康管理中心主任朱欣佚解釋說，最好要季節規律調整我們的作息。簡單的說，就是跟著日出日落的時間來。

·春天萬物復甦，陽氣開始生髮，大家即使感到困也應早起。

·夏天陽氣旺盛，可適當晚睡些，但早上一定要早起。

·秋天應適當早睡，但早上還得早起。

·冬天要早睡遲起，尤其是老年人。另外，冬天陽氣衰減，一般不提倡早起到戶外晨練。

另外，剛睡醒不要馬上起身，最好在床上先躺一會兒，讓四肢和各關節伸展開，起床後也可以扭扭脖子、伸伸懶腰，做一些熱身小動作。

4. 想得開：別為了瑣事斤斤計較

有些人到了年紀大以後，常常胡思亂想，為小事焦慮緊張，甚至怨氣多多。

專家建議，老人要學會放平心態，對子女、伴侶多一些包容與理解。人到老年不妨培養一下興趣愛好，比如下下棋、跳跳廣場舞、打打太極等，有煩惱一定要多向家人傾訴。

現在天氣比較熱了，多喝點綠茶可以有效的解暑。現在的人們普遍的都呆在空調房裡面，有時間的話最好是早晚多多運動運動，一來呢可以鍛鍊身體，二來呢還可以減肥。夏天運動很容易將體內的溼氣排出，相比較於其他季節可以做到事半功倍的效果哦。夏天還可以喝點菊花茶，或者是玫瑰花➕黃芪➕炒過的大棗，都可以快速的排出體內溼氣達到養生的效果哦。

透過食療養生才是正確的選擇，今天我給大家介紹一道蓮藕白果筒子骨湯，特別養生！

蓮藕白果筒子骨湯

BY雪冰姑娘

主料筒子骨1塊蓮藕500克白果100克輔料姜1塊鹽1勺玉米1條蜜棗1顆1.

筒子骨掉水

2.

蓮藕去皮切滾刀

3.

白果去殼去衣備用

4.

所有食材放入湯鍋中大火煮沸

5.

轉小火煲三個小時

6.

下鹽即可

7.

關火

8.

出鍋裝盤

下面我就來說一說怎麼樣才能做到健康的養生吧。

首先我們要做到飲食清淡一些，不要吃太辛辣和太油膩的食物，重口味的朋友們現在就應該改變一下生活習慣了。

還有就是要多吃青菜、少吃肉，如果你想有一個健康的身體，就一定不要挑食，不能只吃肉類，這樣你的身體會缺少很多營養。青菜是很有營養的。

多吃水果，像平時在逛超市的時候，眼睛不要只盯著那些垃圾食品了，多看點水果，這樣可以幫助自身補充維C。

如果你想養生的話，那就多吃點五穀雜糧吧。自己要學會食物的搭配，多吃點地瓜、豆類的食品吧。

沒事的時候喝點茶，不要總是喝飲料，飲料放了許多 對自身不好的東西，所以為了自己的健康還是少喝飲料為好。

早餐一定要吃，還要有營養，不吃早餐對人的身體有很大的危害，還容易衰老，小夥伴們記住了。

其實不用去找各種各樣的方式，只要能夠將生活過好，習慣養好，細節做好，就足矣。

說起來簡單，做起來就難了。

忙了一天，就想躺著；奮鬥了幾個青春，就想放肆一把；心有憂慮，就想點支菸；喜事來臨，就想胡天海地的慶賀……

所以，健康的養生，僅僅逼著自己養成健康的習性，是很難的。也許先要保持良好的心態，將自己的心理打造的無比強大，是磨刀不誤砍柴工的事情。

但還是難。

端午有幸在武當師和功夫館體驗了一番，接觸到了道家養生，回來後沒學到別的，居然會堅持練練太極，覺得心情越來越平和。

終於能夠冷靜的思考與省悟。

當然，如果你足夠強大，什麼都不用說，安排上就完了。