需要堅持練習禪定3天左右，方能達到效果。氣脈本來就是通的，只是你心的狀態達不到。如果心太散亂，氣脈必然會亂竄，心專注，氣脈才會正常。一般道家講先性後命，沒有老師指點最好不要隨便走氣脈，容易出現很多問題，可以先練習禪定的方法，或者觀心的方法。 姿勢要注意，不要含胸，氣會鬱結。時間久了就胸悶

打坐的正確方法:

1:雙足跏趺，雙跏趺坐重心穩定有利於身的放鬆和長時間靜坐，雙足交盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。

2:脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸，上半身便處於自然松直的狀態

3:手結錠印於臍下，兩拇指輕輕接觸自然放鬆置於腿上，保持兩肩平衡。

4:頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。

5:目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。

剛開始練打座，如果出現胸口憋氣，就慢慢深呼吸，症狀自然消失。所謂的深呼吸，就是用鼻孔吸氣，嘴巴吐氣。必須慢慢，均勻。

剛開始打坐，覺得胸口一口氣憋住，這種情況正常麼，需要多久緩解？

你寫的問題太簡單，練的什麼功，怎麼練法，這些需要講清楚。不然別人很難給建議。

我認為，你練到胸口一口氣憋住是不正常的。沒有放鬆好，太注意呼吸，太著意功感，方法沒有把握好或者方法不對等等，都可能造成憋氣。

道法自然，你越在意越用力就越憋，這個時候要放鬆不能深呼吸，由淺入深，徐徐漸進，過一段時間就好了，切記道法自然這個詞，

首先，在初學者打坐過程中，有一個階段有些人會在胸口覺得憋氣，這是正常現象，這時可以用3種方法來對治：

1，加深呼吸，用腹式呼吸，把氣引到小腹中的下丹田，但要自然，也就是把呼吸有意地放長，吸時有意的深吸到小腹中，即小腹鼓起，停頓一下，再撥出，反覆做個幾十次，胸口的氣便會引下下丹田。

2，用腹式呼吸，跟上面方法類似，在吸氣時小腹鼓起，也就是把氣吸到小腹，撥出時放點注意力在小腹，不要在鼻孔處，放在鼻孔處容易在胸口堵氣。訓練這種方式，氣也會引向下丹田。注意的要點是：吸和呼都要自然，吸到不能吸的時候自然而然地停頓一下，就像把球拋到高空中時，在最高點時會在空中停留一下那種感覺，呼時也是。

3，用手掌從胸口膻中穴處往小腹方向搓個幾十次，可以緩解。

以上方法您 試試哪種覺得合適就用哪種就可以，祝您 身體健康

靜坐初習的人會遇到這樣或那樣的問題，覺得胸口有一口氣憋住，只是其中現象之一。

問題出在哪呢？是因為你還沒學會呼吸！（用力過猛）

其實靜坐初習者，不要過度追求體式和方法。盤坐～散盤、單盤即可，呼吸～自然就好，要靜、松、舒服，循序漸進找到下丹田，學會腹式呼吸。

開始～靜坐修習…