產褥期保健

1、休息靜養，勞逸適度　產後充分休息靜養，有利於生理功能的恢復。產婦的休息環境必須清潔安靜，室內要溫暖舒適、空氣流通。冬季宜注意保暖，預防感冒或煤氣中毒。夏季不宜緊閉門窗、衣著過厚，以免發生中暑。但是，不宜臥於當風之處，以免邪風乘虛侵襲。

產後24小時必須臥床休息，以恢復分娩時的疲勞及盆底肌肉的張力，不宜過早操勞負重，避免發生產後血崩、陰挺下脫等病。睡眠要充足，要經常變換臥位，不宜長期仰臥，以免子宮後傾。然而，靜養絕非完全臥床，除難產或手術產外，一般順產可在產後24小時起床活動，並且逐漸增加活動範圍，以相進惡露暢流、子宮復元，恢復腸蠕動，令二便通暢，有利於身體康復。

2、增加營養，飲食有節　產婦於分娩時，身體受到一定耗損，產後又需哺乳，加強營養，實用必要。然而，必須注意補不礙胃、不留瘀血。當忌食油膩和生冷瓜果，以防損傷脾胃和惡露留滯不下，也不宜吃辛熱傷津之食，預防大便困難和惡露過多。產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收，又富有營養及足夠的熱量和水分。產後1～3天的新產婦可食小米粥、軟飯、燉蛋和瘦肉湯等。此後，凡蛋、奶、肉、骨頭湯、豆製品、粗糧、蔬菜均可食用，但需精心細做，水果可放在熱水內溫熱後再吃。另外，可輔佐食療進補，以助機體恢復。如脾胃虛弱者可服山藥扁豆粳米粥，腎虛腰疼者食用豬腰子菜末粥，產後惡露不暢者可服當歸生薑羊肉湯或益母草紅糖水、（米勞）糟等。飲食宜少量多餐，每日可進餐4～5次，不可過飢過飽。

3、講究衛生，保持清潔　產褥期因有惡露排出，產後汗液較多，且血室正開，易感邪毒，故宜經常擦浴淋浴，更需特別注意外陰清潔，預防感染。每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會陰墊。如有傷口，應使用消毒敷料，亦可用藥液燻洗，有利於消腫止痛。內衣褲、月經帶要常洗曬，產後百日之內嚴禁房事。產後四周不能盆浴，以防邪毒入侵引發其他疾病，不利於胞宮恢復。

產褥期應注意二便通暢。分娩後往往缺乏尿感。應設法使產婦於產後4--6小時排尿，以防脹大的膀胱影響子宮收縮。如若產後4～8小時仍不能自解小便，應採取措施。產後因臥床休息，腸蠕動減弱，加之會陰疼痛，常有便秘，可給番瀉葉促使排便。

此外，產婦分娩已重傷元氣，需給予關心體貼，令其情懷舒暢，可以防止產後病的發生。

（三）哺乳期保健

哺乳期的婦女處於產後機體康復的過程，又要承擔哺育嬰兒的重任，該期保健對母子都很重要。

1、哺乳衛生　產後將乳頭洗淨，在乳頭上塗抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然後用肥皂水及清水洗淨。產後8--12小時即可開奶。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳後也要保持乳頭清潔和乾燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有餘乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發生乳癰。剛開始哺乳時，可出現蒸乳反應，乳房往往脹硬疼痛，可作區域性熱敷，使乳絡通暢，乳汁得行，也可用中藥促其通乳。若出現乳頭皸裂成乳癰，應及時醫治。

哺乳要定時，這樣可預防嬰兒消化不良，有利於母親的休息。一般每隔3～4小時一次，哺乳時間為15～20分鐘。哺乳至十個月左右可考慮斷奶。

2、飲食營養　《類證治裁》說：“乳汁為氣血所化，而源出於胃，實水谷之精華也”。產後乳汁充足與否、質量如何，與脾胃盛衰及飲食營養密切相關。乳母應加強飲食營養，增進食慾，多喝湯水，以保證乳汁的質量和分泌量。忌食刺激性食品，勿濫用補品。如乳汁不足，可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。若乳汁自出或過少，需求醫診治。

3、起居保健　疲勞過度，情志鬱結，均可影響乳什的正常分泌。乳母必須保持心情舒暢，起居有時，勞逸適度。還要注意避孕。用延長哺乳動作為避孕的措施是不可靠的。最好用避孕工具，勿服避孕藥，以免抑制乳汁的分泌。

4、慎服藥物　許多藥物可以經過乳母的血迴圈進入乳汁。例如，乳母服大黃可使嬰兒洩瀉。現代研究表明，阿托品、四環素、紅黴素、苯巴比妥及磺胺類，都可從乳腺排出。如長期或大量服用，可使嬰兒發生中毒。因此，乳母於哺乳期應慎服藥物。

為什麼要坐月子？

坐月子的本質就是在身體虛弱的時候，注意避免外邪。即使西醫也經常提醒人們免疫力低下的時候要注意保護自己。所以，坐月子中的很多注意事項，比如包頭巾、不洗頭、吃豬腳姜、喝雞湯、洗澡水不能混生水等等，都是秉持防寒保暖的原則，原因就是產婦生完孩子後，氣血大傷、特別虛弱，哪怕只是感受一點點風寒，都有可能招架不住，留下病根，而且這時候進去的風寒會進得很深，導致日後難以斷根，已經有很多不信邪的人沒好好坐月子，結果落下一身病後悔不已，網上隨便能搜出一大堆這樣的案例。

當然，現在天氣炎熱，不能一味地強調“捂月子”，而忽略了溫度過高超出人的承受範圍，會形成熱邪，也會對產婦造成傷害，所以也要避免中暑等。綜合來說，坐月子期間室內溫度應該以不寒不熱為宜，以能接受為度，每個人的體質不同，相對適宜溫度也不一樣，需要自己感受。

所以，月子該坐多久，也不一定是30天，還是要看體質。體質好的人時間可以短點，體質差的人時間要長一點，不是說到了30天就刑滿釋放。

希望對您有幫助，祝您早日恢復，身體健康！