自制力，如果你生活有目標，有理想，不是懶癌患者，改變分分鐘

比如鄙人，每天六點半起床去練車，然後吃飯上課（八點上課），晚上太累自然而然就睡得早，就素這樣，就是這麼簡單

覺得我說的很輕鬆嗎，我給你港，曾經我也是熬夜到兩點半的少女，但是會變醜對不對，哈哈哈，還有給自己定個目標，準時脫離手機

要不要變醜你自己選！！！！

為什麼會晚睡？

作為一個資深的夜貓子，我就是問題中的晚上不想睡，早晨起不來。原因是因為平時有太多的悠閒時間，基本不做任何的腦力或體力勞動，不會疲憊也就不想睡覺。其次也是最重要的原因就是作息不規律，任意的分配自己的時間。一個人如果白天睡得太多，晚上自然不想睡，即使一個人不愛白天睡覺，晚上習慣晚睡，不到自己平常睡覺的點，也不會感覺到睏意，這是生物鐘。

怎樣才能不晚睡？

根據上面所說的兩點原因針對性地提出兩點解決辦法。

1、儘量使你的大腦和身體處於一種忙碌的狀態，因為這樣會消耗你的體力和精力，人就會感到疲憊，很容易就會有睡意。有的人說，我找不到什麼事做，那麼提供你一種你肯定樂意去做的事情——逛街。逛街會消耗你的體力，同時也不會使人有太大的牴觸情緒，是女生非常樂意的解決辦法。

2、一般來說，晚睡的根本原因是作息不規律，習慣晚睡或沒有睡意。習慣晚睡就需要調整你的作息規律，習慣的養成期是七天，固定期是二十一天。可以試著培養你的作息規律。但這都基於一個前提——睡得著。有人會說我根本就睡不著，這點有兩個辦法，第一就是前面說的儘量使你自己忙碌起來，但白天如果感到困，轉移自己的注意力不要睡，晚上睡覺的時候，則需要使你的大腦放鬆下來，什麼事都不要想進入，一個放空的狀態。