專家提醒：治療失眠最好的方法不只是牛奶，牛奶加1物。調理失眠事半功倍，躺下就能快速入睡

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長期失眠那麼會帶來一系列機體損害，包括精神狀態無法集中、思考能力記憶力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂並直接導致其他疾病的發生。建議平時生活有規律，保證睡眠時間需要充足時間。

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蜂蜜加熱牛奶是最好的“誘睡飲品”。專家認為，很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蘋果等能幫人入睡;晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助，但添加了蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品”。專家建議，睡前可以嘗試喝一杯加了蜂蜜的溫熱牛奶(溫度不要超過60攝氏度，否則蜂蜜中的活性物質會遭到破壞)，蜂蜜與牛奶組合在一起，共同發揮催眠作用。

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古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

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蜂蜜和牛奶都是營養價值很高的食材，而把他們兩個結合起來不止可以讓我們的身體更好地吸收它們的營養，還能在一定程度上保護自己的睡眠。

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蜂蜜是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。它是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，能夠促進睡眠，提高睡眠質量。另外，還能夠增強抵抗力、促進心腦和血管功能、調胃腸功能等。

失眠的原因很多啊，如果拋去心理因素，那麼引起失眠就是因為神經衰弱，用蜂蜜加牛奶可能會有效果，睡前用溫熱的牛奶加上適量蜂蜜飲用之後，能夠起到促進睡眠的作用。

相對於蜂蜜，蜂王漿可能對睡眠的作用更好一些，只是不大好吃而已。