題主這個還真的就是的了，但是題主這“骨架大”跟有肉是不一樣的，一般人都是屬於個高骨架大，但是個高骨架大看著也是很正常的，當然有的人個高骨架也是會很小的呢，看著就是讓人羨慕嫉妒恨的。不過話說回來，這大多數人胖呢，還是因為身上的贅肉多了啦，那麼想要來趕走厚脂肪的話，接下來給你來介紹幾種瘦身好方法。

　1.空腹時多喝水

　　喝水絕對是幫助成功減肥的關鍵，想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。

　　2.新型按摩減肥方法

　　Step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，在此處按壓30秒。

　　Step 2：然後雙手握拳放在肋骨下方，讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。

　　3.小盤子進食

　　在自己家裡吃飯時，最好用小盤盛飯菜，從心理上給自己一種數量很多的感覺。 研究發現，當用小盤子盛飯菜時，大多數人都往往吃得比較少一些。專家指出：這是利用了一種錯覺原理，因為盤子裡盛滿了飯菜，你會感到自己吃了很多，但實際上吃得並不多。

　　4.早晚洗漱時也能瘦腿

　　刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘後緩緩放下，重複三次最好。況且刷牙刷久些，你會發現牙齒也會越來越白哦。

　　5.飯前先走20分鐘

　　我們總是認為飯前運動，使新陳代謝活躍會增加吸收，讓人想吃得更多，但根據一篇蘇格蘭的報導，飯前做一些運動反而會降低食慾。如果沒時間走路，變通之道可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動。 每天飯後可是要來一顆俏 佳 姿了，趕走身上多餘贅肉的。

　　6..吃飯細嚼慢嚥

　　在吃飯的時候適當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的訊號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的訊號時，往往是因為吃了過多的食物。

骨架大會顯胖

我跟樓主身高體重一模一樣，也是腰細腿粗，曾經節食減肥，早飯和中飯正常吃，飯和肉少吃，晚飯只吃個小麵包，甚至不吃，二個月瘦12斤，最低到108，但一不節食就反彈又回去了，所以還是運動吧

其實減肥很簡單，確保你每天的攝入和基礎代謝有差值，所以飲食控制很關鍵，建議你用薄荷記錄自己每天的攝入，確保和基礎代謝有500左右的差異！運動方面你可以快走或者橢圓機，划船機等不傷膝蓋的運動為主，如果你能加入力量訓練更好！但是關鍵是飲食，運動只是輔助增加你的消耗和增加肌肉含量以提高基礎代謝！如果你管不住自己的嘴一切都是白搭