我就是…以前才100，現在160……經歷了無數次的晚飯少吃半夜餓醒，減餐餓得低血糖，鍛鍊後的渾身痠疼笑都疼得那種，還是沒堅持住。可能年齡上去了，新陳代謝也慢了，看圖就知道了，殘忍的殺豬刀

以前公司裡有一位35、36歲的女同事，身高約152、153左右，她自己說她的BMI超過35，大概80多公斤，食慾旺盛，自己無法控制，又不喜歡運動，後來去割胃了，割了以後稍微瘦了一點點，看她還是在吃，又過了半年，外表仍然沒有什麼變化。也許胃割下去的太小了。看來減肥還是需要（或必須）控制飲食的。

沒有，控制不了都是藉口。你是你，所有的行為都是你自己的決定，為什麼控制不了，除非你被攝靈了。你被攝靈了嗎？

想減肥最基本的是管得了嘴，邁得開腿，管得了嘴就是保證在最基本的營養就不要多吃，當然減肥不是讓你餓肚子，雞，魚，牛肉，蝦，牛奶，這些都可以，只是不要吃肥肉，少油少鹽，將白米飯換成糙米，紅薯，紫薯，粗糧之類的，多吃豆腐，雞蛋類的，早晨，午餐吃飽，晚餐吃7分飽再加上運動，堅持3個月就會瘦很多的。

有，我們總是覺得自己的意志力可以撐過一切，但是其實有時候自己的意識也很脆弱。特別控制不了自己的食慾，這也是我非常牴觸對抑鬱症患者說“你要開心起來”之類的話，因為有些時候，壓抑的情緒要比很多人想象得更加嚴重。

但是，大部分的人還是可以控制自己的，可以透過轉移注意力、少食多餐、制定目標--獎勵自己、吃低卡零食代餐等方式循序漸進的控制自己，而且很多人之所以沒有堅持下來，很有可能是又想減肥又沒有到覺得一定要減肥的程度，其實動力不足很有可能就無法堅定地控制自己了。

而另一種就是有些人可能陷入了 【情緒性進食】，他們會把食物當做字的安慰，即使身體並不需要，自己也控制不住對食物的渴望，而且可能總是尋找某種特定的食物來獲得精神的愉悅，但其實這恰恰印證了其情緒上的“空虛”，還有就是壓力太大，吃東西成為排解的有效辦法後，就很有可能陷入這一迴圈。可以看看自己是否也是這樣，如果這樣的話，就要學會面對情緒，減輕壓力，將緩解壓力的方式多元化，透過運動、按摩、泡澡、積極的心理暗示等方式，轉移注意力，放鬆自己，正確看待食物帶給自己的愉悅感。

有的人特別想減肥，但又特別控制不了自己的食慾，總是控制不住美食的誘惑，這樣的人真的太多了。其實，說起來挺殘忍的，人活者不就是為了一張嘴嗎，吃進肚子裡的才是自己的。但是，現在的社會是看臉的時代，漂亮的臉蛋，魔鬼的身材，總會給自己事業工作帶來無形的實惠，所以，現在關於減肥這個詞還是蠻時髦的。什麼減肥茶，什麼減肥藥，總是層出不群。反而，肥胖的人，總是被人嘲笑。

我們單位上就有一個這樣的人，天天喊減肥，確實也是行動了，但看見美食就兩眼放光了。早晨跑步半小時，順路買個熱氣騰騰的燒雞，一頓狂吃，看來減肥又是幌子，美食才是真愛。所以，她總是被單位的同事嘲笑，也是單位裡一個活寶。同事聚餐時，也是人們調侃的樂子，而且也非常有趣，別人還沒有吃完，她已經開始打包。有一次，還跟一個同事吵架了，別人正在吃，而她搶著給自己打包提回去明天吃，結果一個同事生氣了，差點吵架了，真是讓人無語。

看來，美食的誘惑也是讓人瘋狂。所以，我們身邊總有這類人，特別想減肥，但又控制不住對美食的瘋狂追逐，越減越肥。