我對問題的理解有兩個層面：一、如何提升自己的精力；二、如何讓自己充滿精神的去做某些事情。根據我個人的體會，兩者甚至可以互相促進。

一、如何提升自己的精力

如果我們需要提升精力，要麼是因為我們現在總是感覺身心疲憊不堪；要麼是因為我們有雄心壯志（同2有相關性）而覺著精力不夠用。

兩種不同的原因，還是略有差別的，我們先按照身心疲憊精力不足來講述。

1、如何提升個人精力？（其實很俗套的答案，但是如果不能執行到位，10年之後你身體不可逆轉）

規律作息：身體是一個凡胎肉身，經不起不按照生物規律的折騰；飲食適當且規律：暴飲暴食、不規律飲食，早晚讓你身體變形、或者器髒負擔過重罷工抗議；保持良好心情：這個說起來容易，做起來就不說了（來源於對人、對認知的理解）適當運動：運動可以啟用身體活力，規律長久的運動一定讓自己體魄能夠有所變化；

以上幾個方面，好像就是世界衛生組織對個人健康的一些建議做法，也是我們常規的建議，健康自然精力就會相對充足——人人的精力是不同，不具有可比性，切記按照自己身心休息後的感覺來衡量，不可以貿然按照別人的做法來實施。

2、如何讓自己有精力去做事（談論精力一定情況下分配問題，下一節講述為做事如何提升了精力的有效性及多少）

在精力一定的情況下，如果你想“有精力”去做自己想做的事情，表面看是沒有時間精力，實際上是對事情重要、緊急優先順序的安排不當造成的。

我們內心需要明確的知道，這個事情到底在自己心目中只是一個事，還是一定要做的事情？如果是一定要做的事情，那就必須要排在第一重要的位置上，並且所有的時間安排以此事情有限安排！

如果這個事情排在第二重要位置，那麼也許一輩子都不會去做，這既是我個人體會，也是旁觀他人的結果。

也就是說，需要找到自己內心對待這個事情的態度，認清對這個事情的真實看法。如果就是想做，那就找出讓自己能夠為之行動的強勁理由，在任何頹廢、逃避、懶惰的時候用這個理由來激勵自己立刻行動。

補充說明：如果這個理由不管用，說明不是有效理由，請繼續尋找。並透過這樣的判斷，可以瞭解這個事情在心目中的真正價值，以及能夠支援這個事情的真實最有效的理由。

這涉及到了自我認知、自我覺察提醒、如何提升行動力、毅力、堅持。

二、如何讓自己充滿精神的去做事

這一小節，我想說這個事情，到底對自己意味著什麼？這是一個非常重要的問題！

無論這個事情在自己生命中處於什麼位置，能夠拿出來說“沒有精力去做這個事情”，那已經說明這個事情在心目中不能夠輕易放下，否則，沒有精力去做就可以算了。

1、關於做事

所以，我們假設這個事情就是人生中，自認為是必須要做的一個事情！可能是一次性的：比如去南北極旅遊一次；可能是人生中經常發生的：比如要每週運動一次；也可能是人生目標性的：我要實現一個人生目標（如40歲財務自由）等等。

我們一直認為必須要做，但是過去了1個月，6個月，1年，5年，回頭看的時候發現還是沒有做！這是因為我們對事情的認識只限於大腦中的一個一閃而過的想法，有多少人有夢想抵不住每日的誘惑最後讓夢想變成幻想。

為什麼我要說以上廢話？我覺著，一個人認為一件事情就是生命中最重要的事情時，是一定不存在沒有精力去做的問題的！

所以換個角度說，你認為自己不能充滿精神的去做事，實際上是這個事情——在——你——心——裡——不——重——要！！！

上面這句話講的是“這個事”的重要性不足的問題。如果你覺著重要，請列出理由，不停的列出來，直到你找到一個理由——任何情況下你用這個理由去提醒你做事的時候，你永遠都不會再有藉口，並且直接產生行動力！你需要這樣的一個理由，始終放在你心上，每天用這個理由提醒自己去行動做事！

解決事情在心目中的位置，以及支援做事的理由，這是第一步！這個問題不能解決，那你任何一個理由（懶惰、娛樂、玩耍、其他事情....）都可以讓這個事情永遠的排在第二位，一輩子都不用做。

2、關於充滿精神的去做

事情的問題解決了，再說有沒有精神去做的問題。

如果每天你都想這個事情一定要做，自然就會安排時間，那麼這一天當中你就會做時間計劃，看什麼時間做這個人生中最重要的事情。

在安排時間的過程中，如果你感覺就是沒有時間，一個是砍掉其他事情，二是增加時間。

這兩個可能性都得需要做，因為人生最重要的事情，那麼你就必須讓某些不重要的事情讓路或者調整某些重要的事情（人生同時有多個事情都是最重要的，比如：健康、快樂、財富、家庭關係）！

如果增加時間，那一定是建立在你自己感覺精力充沛的前提之下，否則有損健康就會讓“健康”這個事情受損。

還有，你需要提升自己做事的專注力！讓自己在同樣的時間內，更有效的做事。

最後，如果這個事情在你心目中的位置，你已經找的很清楚，理由也很充足，我想當你想起這件事情、做這件事情的時候，你是心情愉悅的、內心充實的、快樂的——這本身已經提升了你做事的精神！——這是我本篇答案中最想說明的一點。

找到堅定的、支援做這個事情的理由時，一切其他問題你都會想盡辦法解決，為什麼？

因為你不做，你可能覺著人生失去了相當一部分意義！！！

我個人看法，供參考。

我感覺應該還是要，

首先，還是要充足的睡眠，睡眠是人體保證人體的首要條件。

其次，還是要進行充足的運動，能讓人精神抖擻。

再次，還是要做點自己喜歡的事情，轉移自己的注意力。