方法：熱水泡腳加點醋緩解疲勞助睡眠。具體：睡前40分鐘，打一盆熱水，加入三四湯匙白醋，盆上蓋一件夾衣，泡上一二十分鐘。

白醋泡腳能夠加速血液迴圈，增強新陳代謝，讓人得到放鬆，恢復身體機能；能夠協調交感神經和副交感神經的興奮程度，調節和鬆弛神經，調和經絡氣血，以達到陰陽平衡。

因此，它不僅能減輕壓力，促進血液迴圈，還能緩解疲勞程度，改善睡眠品質，增強身體抵抗能力。因為白醋偏酸性，對喜好鹼性的真菌繁殖也有抑制作用。因此，白醋泡腳還能起到殺菌清潔作用，不僅能防止發癢、脫皮，除去臭味，還能增加面板彈性，改變畏寒怕冷等對於氣候不適的症狀。

安全泡腳有禁忌：

1、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

2、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

3、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。

4、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

5、女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

消除疲勞可以用熱水來泡腳，同時也可以在水當中加入黃酒或者是食醋等一些東西，不僅能夠很好的緩解身體當中的一些疲勞感，而且也能夠促進人體血液的迴圈。食醋泡腳還能夠祛除腳氣等，但是不能長時間的來泡腳，對身體會有一定的傷害，同時，泡腳的時候，不能吃太過刺激辛辣的食物，否則會引起腹瀉等症狀，多吃蔬菜水果，補充能量

方法：熱水泡腳加點醋緩解疲勞助睡眠。具體：睡前40分鐘，打一盆熱水，加入三四湯匙白醋，盆上蓋一件夾衣，泡上一二十分鐘。

白醋泡腳能夠加速血液迴圈，增強新陳代謝，讓人得到放鬆，恢復身體機能；能夠協調交感神經和副交感神經的興奮程度，調節和鬆弛神經，調和經絡氣血，以達到陰陽平衡。

因此，它不僅能減輕壓力，促進血液迴圈，還能緩解疲勞程度，改善睡眠品質，增強身體抵抗能力。因為白醋偏酸性，對喜好鹼性的真菌繁殖也有抑制作用。因此，白醋泡腳還能起到殺菌清潔作用，不僅能防止發癢、脫皮，除去臭味，還能增加面板彈性，改變畏寒怕冷等對於氣候不適的症狀。

第一：足浴時要注意溫度適中(最佳溫度在40-45℃)，既防止水溫過灼傷面板，尤其是昏迷、生活不能自理者，同時涼水對血管的收縮作用而有利健康。最好能讓水溫按足部適應逐步變熱。

第二：足浴的時間在30-40分鐘為宜，足浴時間內水溫要保持，尤其進行足浴治療時，只有保持一定的溫度和確保規定的足浴時間，才能保證藥物效力的最大發揮，從而起到治療的效果。

第三：足藥浴時，如給予足部以適當的物理刺激，如按摩、捏腳或搓腳等，有條件者也可使用具有加熱和按摩功能的足浴盆進行足浴，效果更佳。

第四：飯前、飯後30分鐘不宜進行足浴，由於足浴時，足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足藥浴可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯後立即足浴可造成的胃腸的血容量減少，影響消化。

消除疲勞用熱水來泡腳的時候，也可以在水當中加入黃酒或者是食醋等一些東西，不僅能夠很好的緩解身體當中的一些疲勞感，而且也能夠促進人體血液的迴圈。食醋泡腳還能夠祛除腳氣等，但是不能長時間的來泡腳，對身體會有一定的傷害，同時，泡腳的時候，不能吃太過刺激辛辣的食物，否則會引起腹瀉等症狀，多吃蔬菜水果，補充能量。