孕媽在散步的時候，同時也在刺激著寶寶的運動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右，注意速度，地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。懷孕期間散步的益處：

對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一，因為這可以讓你保持健康，而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個月中，你可以一直堅持，因為這絕對安全，同時如果你孕前沒有試過散步的話，現在開始也極為簡單。

如果你以前有散步習慣的話，繼續保持。如果你在孕前不是非常熱心的話，慢慢開始，然後走上20至30分鐘來讓自己活躍起來。根據美國婦產科大學的觀點，你幾乎可以在每天都進行至少30分鐘的練習，只要你得到醫生或者健身教練的同意。

孕早期(1~3個月)指南：

或許你並不需要對平常的散步習慣做多少改變。確保你的散步鞋可以很好的保護你的腳踝和腳弓。用防曬霜保護你的面板，不管是什麼季節；在夏天的時候，戴上太陽帽，帶上裝滿水的噴水瓶，來維持自己的溫度。同時也要帶上飲用水，防止身體脫水，因為這可能會導致身體收縮，體溫升高，有時甚至會危及你和胎兒的安全。如果外面非常溼熱的話，那就在有空調的購物商場散步，或者在健身館或家裡的踏車上練習。

孕中期(4~7個月)指南：

繼續穿有支撐功能的運動鞋，保護你的面板遠離太陽傷害，同時避免脫水。你的步調訓練現在可能更加笨拙，因此要注意你的姿勢，以免擠壓背部。當你散步的時候，下巴與地面保持平行，髖部儘量緊縮，以免左右搖擺，目視前方。搖擺你的手臂來保持平衡，同時也可以加強鍛鍊強度。你或許會需要一個同伴，不致讓你在散步時感到無聊。天黑以後，不要在外面散步，除非燈火通明——如果你沒法看清自己走路的方向，你被絆倒或者摔倒的可能性就會大大增加。

孕後期(8~10個月)指南：

繼續你的散步練習，能堅持多久就堅持多久，但是不要雙腳拖地行走或者在不平坦的地面上行走，這樣會讓你失去平衡。當你臨近產期的時候，你或許會考慮是不是要在一條跑道上散步。這樣不僅路的表面更加平坦，同時在任何緊急的情況下，當你知道你不會在離家或者車很遠的地方被滯留時，你便會更有安全感。

需要警惕的跡象：

1.不要散步過度，直到筋疲力盡或者上氣不接下氣。讓你的身體達到這樣的極限。

2.小步走防臍帶繞頸。孕媽咪在孕中期一定不要邁大步走路，走路不要急，最好能夠堅持小步走，這是防止臍帶繞頸的有效辦法。現在很多孕媽咪在檢查中出現胎兒出現臍帶繞頸也正是因為走路快、步子大引起的。

3.別讓奔跑的孩子碰著。世界上有一種生物叫做“熊孩子”，你永遠不知道熊孩子的腦子裡在想什麼，他下一步想做什麼。所以，對於孕中期的準媽咪來說，千萬別讓熊孩子靠近你。孕媽咪在參加家庭聚會或者外出散步的時候，陪伴的家人一定要注意身邊的小孩子，因為小朋友高興起來的時候喜歡亂跑，而且還顯得特別無辜。如果讓奔跑的小孩子撞到肚子，孕媽咪可真的是有苦說不出了。

4.當你出現如下症狀的時候，應立即停下，打電話向你的醫師求助：陰道出血，呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無力，小腿疼痛或許浮腫，早產，胎兒運動不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮。

還有一些比如健身球等運動，對孕中期的婦女也是很有好處的，孕婦可根據自身情況在醫生的建議下選擇。

孕期也是需要鍛鍊身體，透過鍛鍊身體提高自己的身體素質、增強免疫能力、預防出現妊娠相關疾病、更利於胎兒順產。但是很多運動是不適合孕婦的，而最為安全的運動那就是散步，無論是孕早、中、晚期都可以透過適當的散步來達到運動的效果。

六個月的孕婦屬於孕中期，胎兒較穩定，散步量力而行就好，走走停停只要自己的體力能夠跟得上身體沒有不舒服就無所謂。如果以鍛鍊為目的不停的走建議不要超過半個小時。

孕16周以前是屬於孕早期，孕早期的透過散步來運動就需要注意，速度不宜快、步伐不宜大、持續時間建議不要超過15個分鐘。

孕36周後或者已經入盆的孕婦，建議走動要注意，避免體力不支或者出現分娩。當然孕期運動不一定只有散步運動，還有孕婦操、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇。

合理運動有利孕婦身心，但有三種情況的孕婦要限制運動：

1、有心血管方面疾病、限制性肺部疾病、甲亢、癲癇、控制不理想的妊娠期高血壓、糖尿病等疾病的孕婦。

2、身體過瘦、有較嚴重的貧血的孕婦。

3、前置胎盤、胎膜早破、宮頸機能不全、多胎妊娠、孕期陰道出血以及有早產史、流產史等孕婦。

健康的孕婦適當的運動運動是很有必要的，在這裡願各位準媽媽們能夠生出健康的寶寶。

懷孕6個月，也就是孕24周左右，此時孕媽咪需要去醫院做一次胎兒大排畸檢查，之後可以根據胎兒的發育情況來調整運動的量。

懷孕6個月每天散步多久才合理

懷孕6個月，尚處於孕中期，此時準媽媽需要進行適量的運動來控制體重，而散步是最適合準媽媽的運動之一。

對於狀態較好的準媽媽，懷孕6個月每天散步在1小時左右是比較合理的。記得我懷我家寶寶的時候，幾乎每天都要走10000米左右，當然了，我是分階段進行的，比如早上走5000米，下午走5000米。

哪些準媽媽不適宜長時間散步

此外，有一些特殊情況的準媽媽就不建議每天散那麼長時間的步了。

前置胎盤的準媽媽：一般胎盤較低的孕婦不適合長時間散步，因為容易引發意外。有早產跡象的孕婦：懷孕6個月，雖說還沒有到孕晚期，但如果孕媽咪出現了早產跡象，建議還是少散步為好。其他醫生規定需要多臥床休息的情況：如果醫生已經特別交代準媽媽要多臥床休息了，那準媽媽還是不要出去散太長時間的步為好。

總之，懷孕6個月，每天散步多久才合理需要結合準媽媽的自身情況來判斷。當然，如果準媽媽感覺不舒服也可以減少散步的時間。

散步是最方便也是最適宜孕媽咪的運動之一，在孕期，散步可以鍛鍊孕媽咪們的體力，幫助孕媽咪們控制體重，還有助於以後的分娩，幫助孕媽咪縮短產程。那麼，懷孕六個月的孕媽咪每天散步多久才合理呢？下面就讓我們一起來看一看吧！

一般來說，六個月的孕媽咪們每天散步半個小時到1個小時就可以了，具體的時間長短孕媽咪們可以根據自己的身體狀況來做適當的調整，適合自己的身體承受能力就行，因為孕媽咪們畢竟是一個比較特殊的群體，勞累過度會加重水腫，甚至引發早產等問題。

散步前，孕媽咪們可以換上輕便的鞋子，不要空腹散步。還有些孕媽咪的身體狀況不適合散步的，比如胎盤前置或者其他有早產危險的孕媽咪，還有恥骨痛的比較厲害的孕媽咪，也不適宜長時間的散步。

另外，天氣比較炎熱或者道路結冰的情況，孕媽咪們也不適宜外出散步。

祝姐妹們好孕！