可以試著和對方溝通。

或者集中注意力在一件事情上。

我對鏟子鏟地上的聲音就非常的反感。所以去避免遇到此類聲音的場所。

毛澤東主席曾經選擇在繁忙的鬧市讀書，你知道為什麼嗎？

你想要在安靜的環境中學習？只有安靜的環境才能集中精神思考？這不是一個好習慣，最起碼你在學校是不可能有的。在自己家裡，在圖書館或許有可能。

良好的學習能力並不是只有快速的反應能力，良好的解題能力。還要具備在任何環境都能調整好狀態的能力。調整狀態的能力是非常重要的，沒有這個能力，沒有這個定力，稍微有點風吹草動，你就能耳聽八方，眼觀六路，那就是你定力不足的表現，你如何穩坐泰山不動搖，山雨欲來樹不倒？

毛主席能在炮彈亂飛的環境中，聚精會神的讀書，我們是不是應該從中吸取1%的動力能量？

心無旁騖，心靜如水。專心致志，寧靜致遠。心定神寧魂不亂，欲動腦筋閉耳不聞。

你在意的不是別人把筆放桌上的聲音，而是覺得別人把筆放桌上，代表某種意義，觸動了你。比如作業或試卷做完了後的輕鬆，而自己還沒做完，也或者是比不上別人的焦慮，也或者是在意學習和成績，不希望被打擾。這就像一個情緒按鈕，不管是誰碰到了，你都會不舒服。這跟是誰碰了這個按鈕無關，只與你的內在有關。

你在意的具體事件只是表象，藉助這件事，去看看自己內在真正的焦慮擔心期待。

我怎麼了？

我怎麼這麼大的反應和情緒？

我此刻的感受是什麼？

那些不被允許表達，不被接納的部分是什麼？

自己承受著什麼？

我能否接納這個承受了很多又並不完美的自己？

外在的一切其實都是在反應自己和自己的關係，內在的衝突矛盾不舒服，都是在提醒我們要去面對轉化。