根據你的情況，你已陷入了拖延症的狀態。

拖延症往往發生在那些自我要求很高，有上進心，追求完美的人身上。因為你覺得自己做的這麼多事情，無法做到隨心所欲，無法盡善盡美，自己對自己的能力開始懷疑，覺得自己不勝任所做的這些活，但又不該心放棄。

現在你選擇了逃避，然後又自責，生活處在了惡性迴圈之中。

依我看，你目前先回絕掉一些任務，可以跟老師說明情況，在任務少的情況下，你就有時間完成任務了。

還有，你要把自己的生活打理好。

我的建議是，早晨早點起床跑步，晚上十點前入睡，飲食方面拒絕垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜瓜果。週末好好放鬆一下自己，約上朋友出去郊遊，爬爬山，看看海，學習應該是你生活的附帶，玩好才能學好。

但是對於那些傷神的娛樂，比如，追劇、玩遊戲等，你要拒絕。當你的生活趨向規律的時候，你的狀態就會慢慢恢復。

當你自信回來的時候，你還是可以讓老師給你安排任務的。但是，如果老師的任務超越了你目前的能力，你得酌情考慮。我的觀點是，自己的能力可以考第二名，那麼就考第二名，不用玩著命去拼個第一，做適合自己能力的事情，你才能遊刃有餘，才能把事情做好。

記得，把身體放第一，學習和工作都是附帶的。

明白你真正想要什麼？

大學4年，時間匆匆而過，如何瞭解自己內心真正想要什麼，想做什麼？→→→找一個時間，靜靜地坐下來，拿起你的紙筆，一步一步來做。（僅供參考，儘量去細化）

第一步：開始編織、規劃你的大學生涯，包括你想做的、你想成為的、你想達到的；第二步：根據你所寫的，預期希望達成的時限；第三步：選出在這一階段裡對你最重要的幾個目標（2-4個即可）；第四步：列出你目前已有的各種重要的條件、資源，以及還需要獲取的資源；第五步：寫下要達成這些目標，你本身所具有的條件、優勢；第六步：針對自己的重要目標(2-4個)，訂出實現它們的每一步驟；第七步：為自己找一些值得效法的模範；第八步：為自己選擇或創造一個適當的環境；第九步：經常反省所做的結果。做好之後，在落實的過程中經常拿出來看看，你會慢慢發現你的一些驚人改變。

大學期間如何自學？

大學教師更多的是教專業學科的基本知識，更多深入的知識則需要我們自身去自學。而每個大學最重要的地方就是圖書館了（很多大學也只有圖書館才像是學校），所以大學生應該充分利用圖書館去學習，在圖書館中找到自己需要的各層次的學習資料，不斷地充實自己。為了汲取大量的知識，必須要提高看書效率，建議學習掌握快速閱讀的能力，具體可以參考精英特速讀。快速閱讀是一種高效的閱讀和學習方法，快速閱讀不僅體現在閱讀速度是上，更有利於你抓住文章脈絡和重點幫助理解和記憶，活躍思維。

人的一生兩個最大的財富：你的才華和你的時間。才華越來越多，但是時間越來越少，我們的一生可以說是用時間來換取才華。如果一天天過去了，我們的時間少了，而才華沒有增加，那就是虛度了時光。所以，我們必須節省時間，有效率地使用時間。

除了圖書館之外，還要善用網路的力量，透過網路來獲取資訊和資源。網路可以讓你隨時隨地、方便快捷的學習。

自學也不僅限於書本，有條件的話，可以儘量參加辯論賽、知識競賽等一些活動。不要看不起學校辦的“破競賽”，在任何競賽拿冠軍都不是輕鬆的事情。你可能無法收穫貨真價實鍍著金邊能當大公司敲門磚的證書和獎盃，但你可以收穫你內心真正需要的東西：榮譽感、成就感以及一小點自我實現的快感，而且這也是一種很好的鍛鍊自己的方式。

自學不得不說的就是一個“堅持”的問題了，堅持一天容易，一個星期有點難度，一個月、一年或整個大學階段就不容易了。可以給自己創造一個學習的新世界，再造一個新的環境，受新環境的影響，就會相應產生積極的心態。比如：1）走出寢室，相較於圖書館、教師，寢室永遠不是一個最佳的學習場所。2）在本校資源不夠豐富的情況下，可以去其他學校走走，聽聽講座、圖書館坐坐。3）學習上積極主動，即便是大學也要多與老師交流、互動。4）學習乏了，可以適當去戶外遊玩一下，或參加一些集體活動，擴大自己的圈子。