1. 營造好的就餐氛圍

關掉電視、收起玩具，我們父母和大人也要放下手機。父母不要當著孩子表露自己對某種食物的喜好或厭惡，這樣會給孩子心理暗示，寶寶還會模仿。

不要強迫，哄騙、追著喂，給孩子太多壓力只會讓孩子更厭食。

吃飯時也不要刻意獎勵，那樣會加重他的壞習慣，讓孩子覺得吃飯並不重要，獎勵才是最重要的。一定要讓孩子知道，這頓不吃，只有等下頓了！

2. 飲食宜清淡，花樣要多

每個寶寶對飲食的偏好都有所差異。給寶寶準備食物時，要品類豐富，顏色鮮豔、形狀多樣，且清淡、軟硬、大小都要適中。以便吸引孩子的注意力。

食物處理上要方便孩子嚼咬，手拿或勺子挖取。太大都放不進嘴裡，還可能卡喉。長期的挫敗感會讓孩子討厭自己吃飯。平時要多觀察和總結孩子飲食上的喜好！結合喜好做好合理搭配和營養均衡！

3. 多讓孩子參與，讓他愛上吃飯

去超市可以讓孩子選擇自己喜歡的食物，做飯時讓孩子幫忙。

開始學習吃飯時，身上、飯桌、地上難免會弄得到處都是。其實只要給孩子穿上護衣，地上墊塊東西就能搞定。即使孩子喜歡用手抓也沒事。你會發現堅持一段時間，孩子就進步了！

對於孩子偏食的情況，在平時或吃飯前還可以透過遊戲、動畫片、繪本里的情節來引導孩子嘗試不同的食物。

4. 知道孩子吃多少！

零食，運動量、上一餐食物所含熱量，進食多少都會影響下一餐的進食。不要指望孩子會吃很多。

更不要一味的迷信育兒書。書上說孩子要吃多少克，其實這些只能作為參考，太過於教條主義就不好了。

不管吃多吃少，只要孩子沒有飢餓感，精神狀態正常，就沒啥關係。

5. 不要吃太多零食

兩餐之間零食要限量，但是也不能一味拒絕零食。

小孩厭食、

第一，要合理餵養，要讓孩子少食多餐、多吃水果和蔬菜、適量吃粗纖維食物，少吃高脂肪、高熱量、高蛋白等不易消化的食物，注意葷素搭配，不偏食，儘量少吃零食，忌食生冷、辛辣刺激性食物。第二，要培養小孩良好的飲食習慣，定時、按頓進食，吃飯時不講故事，不追著餵飯。第三，要讓小孩保持輕鬆愉快的進食情緒，不要在吃飯時教訓小孩。第四，如果有原發病，積極治療原發疾病；如有微量元素缺乏（如缺鋅），應適當進行補充。第五，最好能訓練小孩養成定時排便習慣，排便時不要聽故事、看書等。第六，要讓小孩適度鍛鍊，每天保持一定的運動量。